Багато хто цікавиться, як ми спортсмени качаємо шию правильно, які існують способи, вправи, щоб накачати шию швидко, правильно і не травмувати її неправильними способами. Адже ті, хто починають качати шию самі, без тренера або інструкцій і порад, часто травмують її і довго не можуть займатися спортом. Тому краще дивіться наші фото та відео і правильно виконуйте вправи для шиї.
У статті ви дізнаєтеся, як ми качаємо шию правильно, що для цього треба робити, які є способи, поради та рекомендації, як їх правильно застосовувати на практиці і накачати велику, сильну і красиву шию. Накачати шию може кожен, це не складно і потребує лише 2-3 рази на тиждень тренувань по 15 хвилин. Дізнайтеся: як швидко накачати шию
Розминка шиї
Щоб зрозуміти, як ми качаємо шию правильно, перше з чого потрібно почати качати шию, так це з елементарної зарядки і розминки шиї та інших м’язів, так як всі вони взаємопов’язані. Без зарядки, велика ймовірність, травмувати шию.
Ставимо цілі і плани
Що б зрозуміти, як ми качаємо шию правильно, вам потрібно також як і ми поставити собі конкретну мету накачати ту чи іншу шию. Потрібно знайти фото тої шиї, яку ви хочете накачати прикріпити фото на чільне місце і поставити дату, до якої ви хочете мати таку саму шию. Дізнайтеся: як правильно накачати шию.
Після цього щоб, як і ми качаємо шию правильно, вам потрібно ставити чіткий план, щоб реалізувати поставлену мету вчасно або навіть раніше. Напишіть вправи, які потрібно виконувати, техніку, підходи і повторення.
Гімнастика шиї
Найкращий спосіб зрозуміти, як ми качаємо шию правильно, так це самим почати з гімнастики шиї, так як це найкращий варіант накачати шию. Намагайтеся тягнути голову вліво, а рукою злегка потягніть голову вправо. Внаслідок протидії, м’язи шиї будуть напружуватися, але не перестарайтеся і зробіть вправу для всіх 4 сторін шиї. Дізнайтеся: все про тренування м’язів шиї.
Харчування
Щоб зрозуміти, як ми качаємо шию правильно, вам потрібно просто виконувати дані в фото і відео поради, вправи і рекомендації, а також правильно харчуватися. Їжте натуральну їжу, в якій більше білків і вітамінів, пийте по 2 літра води на добу.
SportSovety.ru
Спортивні поради в картинках і відео
Поділіться статтею в соц. мережах:
