Гімнастика, зарядка та заняття спортом для схуднення.
Хочете схуднути і відчувати себе завжди на двадцять років?
Ранкова зарядка і заняття спортом, самий легкий і приємний спосіб скидання зайвої ваги і поліпшення загального стану. Для цього не обов’язково виснажувати себе важкими фізичними вправами. Головне, що ранковій зарядці не потрібно приділяти багато часу. Досить п’ятнадцять, двадцять хвилин для того, щоб ви відчували себе бадьоро цілий день.
Заняття спортом для схуднення
Дуже важливо, при заняттях ранковою гімнастикою, робити вправи регулярно, щодня в один і той же час. Так ваш організм звикне до ранкових навантажень, і прокидатися буде набагато легше. Крім цього, після ранкової зарядки сонливість як рукою знімає. Також поліпшується працездатність, розумова активність, зникає безсоння.
Гімнастика для схуднення:
1. У положенні стоячи нахиляємо голову вперед, назад, в одну сторону, в іншу. Робимо обертальні вправи. Робимо вправу дві, три хвилини. Дізнайтеся: вправи для схуднення.
Зарядка для схуднення
2. Наступна вправа. У положенні стоячи, ноги на ширині плечей. Піднімаємо руки вгору, робимо нахили вперед, тягнемося кінчиками пальців до підлоги. Повторюємо десять разів.
3. Руки на поясі, ноги на ширині плечей, робимо обертальні рухи тазом. Повторюємо разів десять, п’ятнадцять.
4. У положенні стоячи, одна рука на поясі, іншою тягнемося над головою в бік, повторюємо десять разів.
5. Виконуємо махи ногами, по черзі, по десять разів однією і іншою ногою.
6. Виконуємо присідання, бажано п’ятки від підлоги не відривати, робимо десять разів. Дізнайтеся: як схуднути живіт.
Вправи для схуднення
7. У положенні стоячи піднімаємось на носочки і опускаємося. Повторюємо десять разів.
8. Ляжте на підлогу, закріпіть ноги. Робіть підняття тулуба до ніг. Повторіть десять разів.
9. Лежачи на підлозі, підніміть ноги і починайте робити вправу «велосипед». Продовжуйте дві, три хвилини.
10. У положенні сидячи, ноги розставте ширше. Тягніться двома руками на кожній нозі по десять разів.
11. У положення стоячи, ноги розставляємо широко. Робимо перепади то на одну ногу, то на іншу. Виконуємо розтягування, по п’ять разів на кожну ногу.
Якщо перед зарядкою, ви зробите ще й пятнадцатиминутную ранкову пробіжку, стан буде ще краще. Не забувайте, головне регулярність і позитивний настрій. Результат буде дуже скоро!
Удачі та гарного настрою!
Поділіться статтею в соц. мережах:
