Пілатес все більше користується популярністю серед людей, які хочуть підтягнути своє тіло або поправити здоров’я. Ця техніка рекомендується навіть людям, що перенесли серйозні травми. Але перед початком тренувань слід підготуватися і підібрати відповідну форму. Важливо щоб у ній було зручно займатися і комфортно виконувати всі завдання. Якою ж має бути одяг для пілатесу і як правильно її вибрати? Спробуємо розібратися в цьому питанні.
Зміст
- У чому зручно займатися пілатесом?
- Яку вибрати тканину?
- Особливості вибору форми
- Якою має бути взуття для пілатесу?
- Волосся та аксесуари
- Висновок
У чому зручно займатися пілатесом?
Новачкам зазвичай дозволяють прийти в спортивному костюмі на перше заняття, однак він не відповідає всім вимогам і не бажано використовувати його на постійній основі. Якщо є бажання займатися цим видом фітнесу на постійній основі, то варто задуматися про те, щоб придбати спеціальний одяг. Якою має бути форма?
- Вільної і не сковує руху.
- Облягати фігуру і не збирати складки.
- Дозволяти шкірі дихати.
- Легко розтягуватися.
- Бути не маркою.
- Легко стиратися і тримати форму.
Пілатес передбачає виконання вправ на підлозі або сидячи. Всі заняття спрямовані на розвиток гнучкості, тому важливо, щоб одяг дозволяла робити розтяжку – і не тріщала в цей час по швах. Однак вибір дуже великий одягу теж не є вірним, адже надмірно просторе вбрання не дозволить тренеру відстежити прогрес і контролювати правильність виконання підходів під час заняття.
Яку вибрати тканину?
У чому займатися на пілатесі, щоб це було і комфортно, і стильно? Краще підібрати футболку і зручні штани, виконані з натуральних тканин. Для виготовлення форми зазвичай використовують:
- Бавовна.
- Котон.
- Нейлон.
- Спандекс та інші.
Щоб тканина відмінно тримала форму і не витягувалась під час шкарпетки, в її складі обов’язково має бути присутнім синтетичне волокно. Така одяг дозволить вільно займатися спортом, і в той же час буде красиво облягати тіло. На фото вище можна побачити класичний варіант форми, виконаної з спандекса і нейлону.
Особливості вибору форми
Одяг для занять складається з футболки та шортів. Бажано, щоб вони гармоніювали між собою і були виконані в єдиній кольоровій гамі. Відтінок можна вибирати на свій розсуд і смак. В процесі примірки варто врахувати наступне:
- Футболка повинна бути досить довгим, щоб закривати поперек, але і при цьому не заважати виконувати вправи.
- На одязі повинні бути відсутні декоративні шви, тверді виступи, кишені, заклепки, липучки або велику кількість гудзиків.
- Не варто брати форму для занять більше на кілька розмірів, так як вона не дозволить достатньою мірою сконцентруватися на тренуванні, і постійно буде сповзати.
- Декольте нехай краще буде максимально закритим, щоб не виникало незручних ситуацій під час виконання підходів.
- Віддаючи перевагу шортів, слід зупинити свій вибір на середній довжині, яка буде ледь доходити до коліна. Короткі або з прозорої тканини шортики краще залишити для занять в домашній обстановці.
- Мішкуваті треники підходять тільки для пробіжок, а на пілатесі виконувати вправи в них буде дуже дискомфортно. Замість них можна вибрати спортивні лосини.
- Важливим питанням при виборі одягу для занять є білизна. Бажано вибрати спортивний бюстгальтер, він і добре підтримує, і відрізняється зносостійкістю, не створює неприємних відчуттів в процесі. Альтернативою йому може бути безшовний ліф, який теж відмінно впорається з поставленим завданням. Кісточки і металеві елементи на спині не рідко стають причиною травм або хворобливих відчуттів під час виконання підходу.
Чоловікам для занять пілатесом відмінно підійдуть велосипедні бриджі або легінси для бігу, шорти з еластичної тканини. Важливо щоб майки та футболки не сковували рухів і не висіли на тілі, тому краще віддати перевагу облягаючим майкам без рукавів.
Якою має бути взуття для пілатесу?
Після вибору відповідної форми, відразу виникає питання, якою має бути взуття для пілатесу. А ось тут багатьох чекає сюрприз, тому що всі вправи в пілатесі рекомендується виконувати босоніж, щоб не перешкоджати циркуляції крові в організмі. Тому немає необхідності витрачатися на придбання нових кросівок. Однак для заняття в залі це швидше питання гігієни. Виходом із ситуації стануть шкарпетки з натуральної тканини. Бажано, щоб вони були тонкими і без щільної гумки, тоді їх присутність на ногах майже не буде відчуватися.
Волосся та аксесуари
Під час заняття також варто зняти всі браслети, ланцюжки та інші прикраси. Це потрібно для того, щоб повністю зосередитися на виконанні підходу, не відволікатися на сторонні предмети і контролювати дихання. До того ж вони можуть легко злетіти під час вправи і застрягти в тренажері. Тому це в першу чергу вимога техніки безпеки. Для власниць довгого волосся рекомендується подбати про те, щоб вони не заважали, заплести їх в косу або зв’язати вузол.
Висновок
Заняття спортом – це концентрація і рух вперед, тому всі відволікаючі фактори краще прибрати, будь це кільця або мобільний телефон. В цьому випадку вийде добитися результату і знайти хороший настрій на тренування.
