Чому чоловікам теж корисно займатися пілатесом?

Існує помилкова думка, що пілатес підходить більше для жінок, ніж для представників сильної статі. Однак це далеко не так, адже дана методика пропонує не тільки підтягти тіло, але і поліпшити стан здоров’я. Більше того, спочатку вона була призначена саме для чоловіків, так як допомагала солдатам Другої світової реабілітуватися після поранень.

Сучасний пілатес для чоловіків являє собою комплекс вправ, спрямованих на поліпшення гнучкості, зміцнення м’язів та збільшення фізичної сили.

Зміст

• Трохи про пілатесі
• Чому пілатес корисний для чоловіків?
• Навіщо займатися пілатесом чоловікам?
• 5 причин зайнятися пілатесом

Трохи про пілатесі

Мало які тренування професійних спортсменів обходяться без включення в програму вправ з пілатесу. Адже ця методика спрямована на поліпшення координації рухів, створена для зміцнення м’язів спини, преса, стегон, попереку та іншого.

До того ж головною перевагою таких занять є рівномірна навантаження і відсутність хворобливих відчуттів під час занять.

Для чоловіків, які хочуть розвинути силу і позбутися від наслідків травм, такі вправи є обов’язковими для виконання. Програму можна скласти з урахуванням індивідуальних особливостей кожної конкретної людини, його побажань. Зробити це можна тільки разом з тренером або подивившись багато відео з рекомендаціями від фахівців.

Чому пілатес корисний для чоловіків?

У представників сильної статі сухожилля набагато коротше і жорсткіше, ніж у жінок, що обмежує рухливість суглобів під час виконання силових навантажень. Тому класичні варіанти не завжди дозволяють досягти потрібного результату. Пілатес ж опрацьовує важкодоступні м’язи, до того ж робить суглоби і сухожилля більш еластичними і функціональними. Така методика впливає на наступні фізичні фактори:

• Витривалість.
• Гнучкість.
• Рівновага.
• Координація рухів.
• Фізична сила.
• Постава.
• Стабільність.
• Функціональна сила.
• Розтяжка.

Для чоловіків всі вони мають однаково важливе значення. Регулярні заняття пілатесом також стануть профілактичним заходом захворювань простати, які часто вражають сильна стать після 50 років, запобігає розвитку ракових пухлин в цій області. Деякі вправи допоможуть також поліпшити репродуктивну функцію, як їх виконувати, можна побачити на відео-уроках.

Навіщо займатися пілатесом чоловікам?

Багатьох цікавить, чому чоловікам варто займатися пілатесом, що він для них дає. В першу чергу слід знати, що в цьому виді спорту немає нудних і монотонних вправ, і представники сильної статі тут можуть знайти і динаміку, і силове навантаження, і обрати улюблені тренажери. До того ж регулярне виконання комплексу дозволить:

• Зміцнити м’язовий каркас хребта.
• Опрацювати навіть глибинні м’язи.
• Стабілізувати тіло.
• Підвищити сексуальну функцію.
• Позбавитися від зайвої ваги (в тому числі і від «пивного животика»).
• Посилити слабкі місця і усунути дисбаланс в організмі.
• Підвищити гнучкість та еластичність підколінних сухожиль.
• Усунути м’язові болі та судоми.
• Розвиває позитивне мислення і зменшує стрес.
• Усуває біль у попереку і спині.

Займатися можна навіть самостійно, подивившись відео і ознайомившись з рекомендаціями фахівців. Але при наявності травм та необхідності проведення корекційного лікування, досягнення терапевтичного ефекту, краще виконувати вправи під наглядом тренера.

5 причин зайнятися пілатесом

Недостатньо перерахувати безліч переваг і користь, яку несе організму пілатес. Слід зазначити кілька важливих причин, чому чоловікові варто зайнятися цим видом спорту.

Величезна користь для професійних спортсменів. Для тих людей, які серйозно займаються спортом дуже важливо, щоб в організмі всі м’язи розвивалися однаково і не виникав дисбаланс. Пілатес допомагає рівномірно розподілити навантаження і зміцнити слабкі місця, розслабити і зробити еластичними затиснуті або надміру щільні сухожилля. За допомогою цієї методики також реабілітують травмованих спортсменів і повертають їх у дію за короткий строк.

Поліпшується фізичний стан в цілому. Фізичний розвиток має велике значення для опору сезонних вірусів і простуд, стресів та інших травмуючим факторів. Головний акцент у пілатесі робиться на розвиток м’язового каркаса хребців і зміцнення центру тіла. Це в свою чергу є основою для нормального життя і відмінного самопочуття.

Формується гарна фігура. Відмітною особливістю комплексу є формування атлетичної красивої фігури. За короткий термін можна позбавитися від «пивного животика», зміцнити м’язи преса. Після занять з’являються заповітні кубики, яких деякі домагаються в тренажерних залах шляхом титанічних зусиль.

Поліпшується розтяжка. Для чоловіка гнучкість не менш важлива, ніж для жінок, адже від пластичності тіла залежить, наскільки людина піддається травмуванню. Пілатес дозволяє не тільки добре розтягнутися, але і поліпшити опірність тіла травм і розтягувань, поліпшується кровообіг, підвищується еластичність зв’язок.

Техніка орієнтована на чоловіків. Творець напряму – Джозеф Пілатес і розроблена ним методика, що дозволила відновитися після поранень сотням чоловіків. Вся методика більшою мірою орієнтована саме на представників сильної статі.

Пілатес відмінно підходить для практики чоловікам будь-якого віку, так як завжди можна розробити індивідуальну програму. Дуже важливо концентруватися на виконанні вправ, не нехтувати регулярними тренуваннями і приголомшливий результат не змусить себе чекати.