Зараз у світі існує тисячі різних видів спорту. Існують безліч різних напрямків: командні види, єдиноборства, легка атлетика, важка атлетика. Здавалося б, що ще можна створити… Але можна не створити, а трансформувати і об’єднати вже існуючі види. Так подумала сімейна пара із США, і приблизно в 2000 році винайшла кроссфіт. А в Росії, особливо в останній час, набуває популярності кроссфіт від бороданя.
Зміст
- Сучасний вид спорту
- Особливості тренувань у Віктора Галагуза
- Принципи тренувань
Сучасний вид спорту
У Росії цей вид спорту став відомий лише кілька років тому. Здоровий спосіб життя є трендом і популяризується серед населення. Реалії нового часу диктують нові вимоги. Зараз для того, щоб бути привабливим чоловіком необхідно мати відмінну фізичну форму.
Віяння нового часу перетворює і вітчизняний спорт. Доступ до інтернету, велика кількість інформації дозволяють людям бути в курсі подій. Кроссфіт спочатку демонструвався в інтернеті тільки закордонними спортсменами. Багато були здивовані здібностям і можливостям кроссфита. Почалася активна робота по впровадженню кроссфита і в Росії. Поряд із зарубіжними спортсменами почали з’являтися вітчизняні фахівці. Так як цей вид спорту досить новий і свіжий, він викликає інтерес як у новачків, так і досвідчених спортсменів. Хвиля кроссфита охопила всі міста. Всюди з’являються спеціально обладнані зали для занять. Серед вітчизняних спортсменів з’явилися свої майстри. Одним з них є відео-блогер «Бородач», Віктор Галагуз.
Особливості тренувань у Віктора Галагуза
Біографія Віктора як спортсмена почалася з пауерліфтингу. До того часу, коли Галагуз зацікавився кроссфитом, він був вже досить досвідченим спортсменом і мав свої напрацювання і нововведення, які він успішно впроваджує власну систему тренувань. Віктор прийшов до висновку про необхідність урізноманітнити тренування з пауерліфтингу. З цієї причини він вирішив спробувати свої сили в новому напрямку.
Кроссфіт приваблює своєю багатофункціональністю і ефективністю. Тренування не обмежуються розвитком певних параметрів, саме це і сподобалося Віктору в даному виді спорту. Його тренування викликають інтерес у людей. З’являється багато охочих займатися за його програмою. Бородань експериментує і використовує різні види тренувальних програм, які можна як конструктор підлаштувати під будь-яку потребу. Він показує високий рівень підготовки, задає нові стандарти в кроссфите.
Біографія Віктора Галагуза сповнена спортивних досягнень у спорті. На його рахунку високі результати, встановлення рекордів. На даний момент він має свої відеоканал і регулярно викладає відео зі своїми тренуваннями, а його борода надає випусків брутальності. Кроссфіт від бороданя носить навчальний характер. Важливою метою його є мотивація молоді на заняття спортом. Він є чудовим прикладом, мотиватором в даній області. З його відео можна взяти багато корисного. У своїх тренуваннях він ділиться своїм досвідом і дає розумні поради. На даний момент він є одним з яскравих представників вітчизняного кроссфита.
Програма Віктора не загострює свою увагу лише на силових вправах. Пояснюється це принциповою позицією щодо розвитку саме слабких сторін. Наприклад, якщо ви володієте силою, але не маєте витривалості, то вам необхідно загострити увагу саме на витривалості. Про силові тренування забувати не варто, оскільки потрібно тренувати все в комплексі, але на силі не треба зациклюватися. Тоді ваше тіло буде рівномірно натренованим.
Бородань є прихильником такого поняття, як масштабування. Сенс його полягає в тому, що вправи слід підбирати індивідуально під свої фізичні параметри і здібності. Потрібно оптимізувати всі під себе, під свої параметри. Тому сам Віктор, хоча і дотримується позиції з тренінгів слабких сторін, робить акцент на силові вправи.
Принципи тренувань
Бородань дотримується певних фундаментальних принципів у тренуваннях:
- Циклування. Без дотримання цього принципу неможливо досягти результату і прогресу. Всі елементи тренування, починаючи від харчування, закінчуючи вправами, вимагає циклування. Циклування при правильному підході підвищить ефективність тренувань. Тренуватися слід в період компенсації організму. Звичайно, неможливо вибудувати ідеальну тренування, але можна максимально дотриматися даний принцип;
- Пріоритети. Насамперед, треба чітко усвідомити, чого саме ви хочете досягти. Тому що різні цілі вимагають різних видів тренувань. Широкий спектр вправ кроссфита дозволяють це робити. Якщо ви хочете взяти декілька напрямків одночасно, то нічого не вийде. Завжди потрібно встановити пріоритет, вектор напрямку тренувань.
- Харчування. Сам Віктор дотримується харчування з високим вмістом білків. Але харчуватися виключно м’ясом було притаманне тільки давнім людям внаслідок відсутності різноманітності в їжі. Одноманітність раціону протипоказане і лікарями, оскільки не зможе заповнити організм всіма необхідними елементами. Тут слід також застосовувати помірність і різноманітність.
- Робота в пульсової зоні. Тренуватися слід в пульсових зонах, так як це дозволяє організму насичуватися киснем. Відсутність повітря призводить до закислення м’язів, викликаючи анаеробний гликоз, відповідно слід знати свою норму. Для відстеження свого пульсу використовують пульсометры. Кроссфіт – це, насамперед грань між недоліком тренованості і перетренірованностью.
Головне знати свою міру і надто не перепрацьовувати, знайти золоту середину!
