Аеробіка та фітнес для схуднення — відео, фото

Аеробіка та фітнес для схуднення — відео, фотоПрийшов пляжний сезон. Якщо ви ще не встигли привести своє тіло в порядок, вам допоможуть фітнес та аеробіка. Дієти і правильне харчування зможуть прибрати тільки зайві кілограми. Але тіло, після схуднення залишиться в’ялим і некрасива. Тому вірний режим харчування плюс фізичні навантаження дуже швидко дадуть позитивний результат.

 

Що таке аеробіка?

Аеробіка, це напрям фітнесу, при якому проходять заняття ходьбою, стрибками, бігом, виконуються вправи на гнучкість. Всі заняття проводяться у вигляді танцю і можуть здійснюватися як однією людиною, так і групою людей.

 

В результаті занять аеробікою для схуднення, тіло, м’язи і шкіра підтримуються у відмінному стані. Весь організм приходить в норму, тренуються м’язи і йде зайва вага.

 

Види аеробіки

Існує кілька видів аеробіки, і ви можете вибрати підходящий саме для себе.

Так танцювальна аеробіка дуже добре прибирає зайву вагу, зміцнює м’язи, робить гарну поставу.

 

 

Силова аеробіка не дуже підходить для схуднення, так як на заняттях з тренажерами маса тіла може і не зменшиться. Жир буде згоряти, але накачаються м’язи.

 

Прекрасним способом схуднути є заняття «аквааеробікою». З її допомогою можна відмінно схуднути і привести в порядок своє тіло в найкоротші терміни.

 

Танцювальна аеробіка «стрип-денс» допоможе не тільки добре виглядати, але і дуже сподобається вашому чоловікові. Дізнайтеся: як змусити себе схуднути.

 

Вправи з аеробіки

Міст. Відмінна вправа для схуднення. В положенні упор лежачи, поперемінно піднімайте вперед праву руку і назад ліву ногу. Виконуйте по десять разів, робіть два підходи.

 

Кроки в бік. Присядьте не до кінця, ноги на ширині плечей. Виконуйте кроки вправо і вліво. Повторіть по двадцять разів кожною ногою.

Аеробіка та фітнес для схуднення — відео, фото

Махи ногами. Початкове положення як у попередній вправі. Встаємо, одночасно виконуємо мах ногою в бік, як можна вище. Виконуємо за двадцять махів кожною ногою.

 

Вправи на прес. У положенні лежачи затисніть м’яч між колінами. Піднімайте і опускайте ноги від двадцяти до сорока разів. Дізнайтеся: вправи для схуднення сідниць.

 

Поради щодо занять фітнесом і аеробікою

Перед початком занять фітнесом для схуднення слід обов’язково зробити розминку. Розігрійте м’язи, щоб не було розтягнень після занять. Всі тренування з аеробіки повинні проходити регулярно, три, чотири рази на тиждень. Дуже корисно поєднувати заняття з ранковими пробіжками. Збільшуйте навантаження на м’язи поступово.

 

 

Всі вправи з фітнесу для схуднення виконуйте якісно і з задоволенням.

 

Досягайте поставленої мети!

 

 

Поділіться статтею в соц. мережах:

Настанова - Корисні поради