10 принципів як зробити м’язи сильніше

 

10 принципів як зробити мязи сильнішеБагато запитують, як зробити м’язи сильніші, які є вправи, поради і рекомендації, ми вам дамо 10 основних принципів, щоб ваші м’язи не тільки зростали, а й ставали сильнішими, так як маса – ще нічого не значить. Дотримуйтесь поради у статті і ви зможете придбати потрібний обсяг і силу м’язів, щоб стати сильніше і здоровіше.

 

У статті ви дізнаєтесь, як можна зробити м’язи сильніші, які є принципи, поради, способи та рекомендації для цього. Вони підійдуть як для новачків у спорті, так і для професіоналів. Дізнайтеся: як змусити м’язи рости.

 

 

Мета, мотивація

Щоб зробити м’язи сильніше, вам потрібно поставити мету і постійно себе мотивувати до неї, тоді тренування будуть краще і дадуть більше ефекту.

 

Регулярні тренування

Щоб зробити м’язи сильніше, вам потрібно тренуватися по 3-4 рази на тиждень, можна частіше, але не пропускайте тренувань, щоб не довелося починати все спочатку.

 

Робіть віджимання від підлоги на швидкість

10 принципів як зробити мязи сильніше

Щоб зробити м’язи сильніше, вам потрібно навчитися віджиматися як можна швидше, щоб розвинути не масу, а силу і швидкість.

 

Швидкі підтягування на турніку

Щоб зробити м’язи сильніше, виконуйте по 30 швидких підтягувань на турніку і по 3 підходи, але виконуючи підтягування правильно.

 

 

Харчування

Щоб зробити м’язи сильніше, вам потрібно їсти м’ясо, рибу, яйця, овочі, фрукти, молочні продукти, каші і є тільки натуральну їжу, без переїдання. Дізнайтеся: особливості тренінгу на збільшення сили.

 

Бажання і чіткий план

Щоб зробити м’язи сильніше, вам потрібно мати сильне бажання, навіть якщо немає можливості. Без бажання ще ніхто нічого не домагався. Після чого складіть чіткий план тренувань і працюйте за нього, домагаючись мети.

 

Робіть пробіжки

10 принципів як зробити мязи сильніше

Щоб зробити м’язи сильніше, вам не потрібно забувати про нижніх м’язах, про своїх ногах. Тому виконуйте вечірні пробіжки на свіжому повітрі.

 

Качайте м’язи

Щоб зробити м’язи сильніше, вам, звичайно ж, потрібно мати гирі, гантелі, штанги або тренуватися в залі. Шукайте на нашому сайті вправи для тих видів м’язів, які вам потрібні і займайтеся, слідуючи вправ і рекомендацій.

 

 

Поступові збільшення навантаження

Щоб зробити м’язи сильніше, вам потрібно з кожним днем ставати сильнішими поступово. Для цього потроху збільшуйте свої навантаження, так ви зможете швидше досягти результату. Різкі навантаження не потрібні, вони травмують серце і здоров’я. Дізнайтеся: хочеш накачати м’язи – нарощувати силу.

 

 

Тренер або наставник

Щоб зробити м’язи сильніше як можна швидше і якісніше, вам потрібен тренер або наставник з досвідом. Він вам дасть найкращу систему для ваших цілей і буде завжди контролювати вас і керувати вами, щоб допомогти вам досягти потрібного результату. Підкоряйтеся тренеру, якщо ви правильно вибрали і ви досягнете своєї мети.

 

Поділіться статтею в соц. мережах:

Настанова - Корисні поради