Тибетська гімнастика для схуднення та зміцнення здоров’я

Тибетська гімнастика для схуднення та зміцнення здоровя

Зміст

  • 1 КОРИСТЬ ТИБЕТСЬКОЇ ГІМНАСТИКИ
  • 2 ВПРАВИ ТИБЕТСЬКОЇ ГІМНАСТИКИ
  • 3 ДОПОМІЖНІ ЗАСОБИ ТИБЕТСЬКИХ ЧЕНЦІВ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

Вибір програми фізичних навантажень безпосередньо залежить від цілей, які ставить перед собою людина тренується – нарощування м’язової маси, професійний спорт, схуднути, участь у конкурсах, змаганнях тощо. У будь-якому випадку, якою б не була мета, потрібно щоденна багатогодинна робота над собою.

Однак, є вправи, ідеально підходять людям, які прагнуть зробити своє тіло здоровим і красивим, але не мають можливості за медичними чи інших причин виконувати активні фізичні вправи. Мова йде про тибетської гімнастики, дозволяє без зайвого навантаження на суглоби і серце зміцнити м’язи і здоров’я. Також на допомогу котрі худнуть прийде народна медицина тибетська. Цілющі збори, чаї на їх основі і тибетський гриб стануть відмінними помічниками в справі схуднення та оздоровлення організму.

КОРИСТЬ ТИБЕТСЬКОЇ ГІМНАСТИКИ

Тибетська гімнастика для схуднення та зміцнення здоровяСпочатку тибетська гімнастика для схуднення та оздоровлення організму, яка зараз отримала широке поширення і популярність, була секретом, доступним лише мешканцям високих гір – тибетським ченцям. Однак, після того, як була видана книга Пітера Кэлдера під назвою «Око відродження», ця проста, але дуже дієва система тренувань стала доступна всім.

Тибетська гімнастика для схуднення за умови її правильного виконання допоможе не тільки скинути зайві кілограми і отримати гарне підтягнуте тіло, але і знайти психологічну рівновагу і спокій. Часто цей комплекс вправ називають гімнастикою для ледачих людей так як всі рухи плавні і повільні.

Щоб гімнастика неодмінно принесла свої плоди, займатися потрібно правильно і регулярно, доповнюючи вправи вживанням чаю або напою, приготованого на основі тибетського гриба. Краще всього, якщо тренування буде проходити щодня в один і той же час. Тривалість тренування може становити 5-10 хвилин, але користь від неї буде великий. Всі вправи потрібно робити вдумливо, не поспішаючи, відчуваючи роботу кожного м’яза.

ВПРАВИ ТИБЕТСЬКОЇ ГІМНАСТИКИ

Щоб тибетська гімнастика для схуднення та оздоровлення організму була результативною, до її проведення варто підготуватися. Тому, перш ніж приступити до виконання вправ, потрібно максимально розслабити своє тіло і очистити голову від думок. Потрібно сісти зручно і сконцентруватися на енергетичному центрі, розташованому в області пупка, відчути, як всередині тіла циркулює життєва енергія і сила.

Після цього треба потягнутися верхівкою до неба і злегка підтягти куприк під себе. Руки при цьому повинні бути розслаблені, хребет выпрямлен. Зробивши 3-5 глибоких вдихів і видихів, привітавшись з усіма чотирма стихіями – Водою, Сонцем, Землею і Небом, потрібно подумки провести свою енергію від маківки, уздовж хребта до самих п’ят і приступати до виконання вправ.

Тибетська гімнастика для схуднення та зміцнення здоровя

Гімнастика виглядає наступним чином:

  • Стати прямо, зробити вдих і потягнутися руками через сторони вгору. Далі на видиху з нахилом потрібно розслаблено «скинути» все вниз. Руки при цьому повинні розслаблено повиснути. Виконувати таку вправу слід 3 рази;
  • Стоячи прямо, ноги на ширині плечей розвести руки в сторони і виконати ними обертання за годинниковою стрілкою. При цьому потрібно дивитися в одну точку і намагатися, щоб корпус залишався нерухомим. Починати треба з 3 підходів по 3 обертання руками. Кількість підходів слід поступово довести до 21;
  • Лягти на підлогу, ноги витягнути, руки розташувати уздовж тіла. На вдиху потрібно підняти голову, затримати дихання і підняти ноги у вертикальне положення, на видиху опустити ноги і голову. Шкарпетки треба тягнути на себе, підборіддя притиснути до грудей, а поперек до підлоги. Виконувати 3-5 разів;
  • Сісти на підлогу, носки потягнути на себе, руки уперти в підлогу і на вдиху прийняти положення «столик». При цьому тазом слід тягнутися вгору, голову відкинути назад. Важливо, щоб спина, голова і таз утворювали одну лінію і були паралельні підлозі. Після цього потрібно на видиху повернутися у вихідне положення (ВП), притиснути підборіддя до грудей. Вправу слід повторювати 5 разів;
  • Стати на коліна, широко розставити ноги, впершись руками в поперек, а носками в підлогу. Далі на вдиху потрібно відхилитися назад, а на видиху повернутися у ВП. Прогинання тулуба повинен відбуватися в області грудної клітини, а не попереку. Прогин потрібно виконувати 4-6 разів в залежності від відчуттів;
  • Лягти на підлогу животом вниз, піднімаючись випрямити руки і встати на носки, переносячи на них вагу тіла. На вдиху потрібно потягнутися спиною вгору, на видиху повернутися у ВП, повторити 5 разів, потім лягти на підлогу і розслабитися на пару хвилин.
  • Закінчувати гімнастику обов’язково потрібно розтяжкою. Треба встати рівно, одну руку завести над головою, а другий потрібно ковзати вниз по нозі. Потім повторити в протилежну сторону. Нахиляючись вліво потрібно дивитися вгору на праву руку, і навпаки. У завершенні розтяжки потрібно поставити ноги разом, на вдиху підняти руки через сторони вгору, піднятися на носки і потягнутися до Сонця, зачерпнувши його енергію, на видиху поверніться у вихідне положення.

    ДОПОМІЖНІ ЗАСОБИ ТИБЕТСЬКИХ ЧЕНЦІВ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

    Тибетська гімнастика для схуднення та зміцнення здоровяКрім дієвої гімнастики для схуднення у тибетських ченців є ще і допоміжні засоби, які дозволяють контролювати свою вагу і підтримувати здоров’я на належному рівні. У число цих медичних засобів входять тибетський збір для схуднення, складений їх цілющих трав, а також напій, на основі тибетського гриба. Це свого роду національний бренд, з допомогою якого тибетські ченці змогли прославитися на весь світ.

    Специфічний смак і запах цілющого напою припав до смаку багатьом, але секрет його приготування тримається в найсуворішій таємниці. Хоча, на думку ченців, немає ніякого сенсу в його приховуванні, так як приготувати його можна тільки перебуваючи в Тибеті. Але як би там не було, в даний час існує безліч технологій приготування чаїв, об’єднаних під загальною назвою «тибету». Купити готовий тибетський чай для схуднення можна практично в будь-якій аптеці.

    При бажанні можна зробити смачний і корисний очищаючий тибетський чай для схуднення самостійно. Для цього знадобиться придбати траву наступних рослин:

    • трави звіробою продірявленого;
    • ромашки аптечної (квітки);
    • суниці лісової (листя);
    • бруньки березові;
    • цмину піщаного (квітки).

    Тибетський чай для схуднення готується із зазначених вище інгредієнтів, узятих в рівних кількостях. Їх потрібно добре перемішати, можна подрібнити все за допомогою кавомолки. Важливо щоб всі трави були зібрані в один рік.

    Щоб приготувати тибетський чай для схуднення необхідно залити 2 ст. ложки сухої суміші цих п’яти трав 400 мл крутого окропу і настояти в термосі 10 годин. Приймати його потрібно замість сніданку по 200 мл з додаванням натурального меду або кураги.

    Тибетська гімнастика для схуднення та зміцнення здоровяТакож корисним в справі схуднення стане тибетський гриб. Його також називають молочним або кефірним грибом. Корисні властивості цього продукту були відкриті дуже давно, монахи помітили, що молоко в різних судинах сквашується по-різному. Вони виявили у звичайного кисляку білкові сполуки, що нагадують зовні сир, це і є гриб. Отриманий з використанням цього гриба напій на основі молока стали використовувати при лікуванні багатьох хвороб.

    Так само, як тибетський чай для схуднення, він може прийматися щодня. В цілях схуднення використовувати тибетський гриб стали відносно недавно завдяки його здатності пригнічувати апетит. Люди, що регулярно вживають напій, приготований на грибі, помітили, що почуття голоду приходить рідше, що дозволяє скоротити кількість вживаної їжі і скинути вагу. Крім цього, молочний гриб позитивним чином впливає на роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, нормалізує мікрофлору і дозволяє ефективно виводити токсини без застосування дорогих медичних препаратів.

    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!