Спортивне харчування для схуднення для жінок

Спортивне харчування для схуднення для жінок

Зміст

  • 1 ЩО ТАКЕ СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ?
  • 2 ЗАГАЛЬНІ ПРИНЦИПИ ОРГАНІЗАЦІЇ СПОРТИВНОГО ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ЖІНОК
  • 3 ЯК ПРАВИЛЬНО ЖІНЦІ ОРГАНІЗУВАТИ ПРИЙОМ?
  • 4 ПОРАДИ ФАХІВЦІВ

Індустрія моди і загальноприйняті еталони краси протягом довгих років нав’язували жінкам надзвичайну, часом хворобливу худорлявість, в гонитві за якої вони були готові дотримуватися суворі дієти і навіть голодувати. У багатьох жінок бажання стати худий межувало з фанатизмом і приводило їх на лікарняне ліжко. На щастя, сьогодні болісно худий образ жіночої краси» замінив спортивний силует з помірковано накачаним рельєфом м’язів.

Зрозуміло, отримати спортивну, в міру накачану фігуру за допомогою одного лише дотримання звичайних низькокалорійних дієт для схуднення не вийде. Щоб домогтися цього знадобляться грамотно побудовані програми тренувань, спрямовані на зміцнення м’язів, і спеціальне спортивне харчування для жінок. Вживання спортивного харчування з метою схуднення останнім часом стало одним з найпопулярніших способів боротьби із зайвою вагою, до якого вдаються більшість жінки. Однак, зважившись випробувати на собі цей метод потрібно врахувати кілька важливих моментів.

ЩО ТАКЕ СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ?

Спортивне харчування для схуднення для жінокСпочатку спортивне харчування випускалося без поділу по статевій приналежності, так як застосовували його переважно чоловіки, що займаються бодібілдингом, жінки ж використовували ці кошти просто в менших кількостях. Однак, з часом з’явилися системи спортивного харчування, що призначені для схуднення та формування красивої підтягнутою фігури для прекрасної половини людства. Таке спортивне харчування враховувало специфіку роботи жіночого організму, і було найбільш ефективним і безпечним ніж чоловічий варіант», який приймається в обмежених дозах.

З метою схуднення спортивне харчування жінками може використовуватися в декількох варіаціях. Всі спортивне харчування можна розділити на наступні типи:

  • Особливу спеціалізоване харчування для жінок спортсменів, випускаються у вигляді порошків, таблеток і коктейлів. Ці кошти дуже дієві і безпечні за умови їх правильного використання в ході ретельно продуманих програм схуднення. Вкрай рідко їх прийом супроводжується виникненням побічних ефектів;
  • Спортивні біологічно активні добавки до їжі (Бад), основною метою вживання яких є створення сприятливих умов для максимально ефективного схуднення. Прийом таких добавок необхідно поєднувати з правильним дієтичним харчуванням і заняттями в спортзалі або будь-якими фізичними навантаженнями. Важливо розуміти, що Бади являють собою всього лише набір корисних речовин і вітамінів, дія яких на організм не є моментальним і явно вираженим;
  • Препарати «спалюють» жирові відкладення – кошти, які мають явно вираженою розщеплює здатністю. Прийом цих препаратів має проводитися під суворим контролем лікаря, оскільки існує ризик виникнення важко переборних надалі побічних ефектів.

Особливою популярністю у жінок користуються кошти останнього типу, так як їх прийом дозволяє втрачати жирову масу навіть за умови відсутності занять спортом і навіть мінімальних фізичних навантажень. Звісно, не варто очікувати хороших результатів від прийому препаратів спалюють жир, якщо він буде поєднуватися з вживанням шкідливої їжі і напоїв.

ЗАГАЛЬНІ ПРИНЦИПИ ОРГАНІЗАЦІЇ СПОРТИВНОГО ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ЖІНОК

У зв’язку з тим, що вибір засобів забезпечують досить швидке і ефективне схуднення на сучасному ринку дуже широкий, придбання «правильного» препарату є непростим завданням. Тим жінкам, які вирішили випробувати на собі спортивне харчування з метою схуднення, при виборі препарату потрібно враховувати наступні важливі аспекти:

  • У справі схуднення не варто надіятися виключно на дію препаратів і продуктів спортивного харчування. Навіть сама якісна продукція не зможе замінити звичайні продукти харчування і яким-небудь чином вплинути на зміст або засвоєння калорій, що містяться в їжі. У будь-якому випадку потрібна корекція раціону харчування, що передбачає виключення з нього жирних, копчених, борошняних і солоних страв і продуктів;
  • Прийом спортивного харчування, безумовно, забезпечує схуднення, однак, найкращого ефекту можна досягти лише при його поєднанні зі спортивними заняттями;
  • Приймаючи препарати для схуднення і спалювання жиру потрібно пам’ятати про те, що піклуючись про нормалізацію ваги важливо також зберегти своє здоров’я. Надмірне неконтрольоване вживання продуктів спортивного харчування загрожує появою побічних ефектів. До числа найбільш часто зустрічаються входять такі симптоми та стану як головний біль, перезбудження, безсоння, тремор кінцівок.

Щоб уникнути передозування і побічних ефектів, приймати препарати спортивного харчування жінкам потрібно під суворим керівництвом лікаря, за умови точного дотримання дозування та використання їх курсами через певний фахівцем час.

Крім того, перш, ніж приступати до використання будь різновиди спортивного харчування необхідно з’ясувати всі особливості його використання. Не варто думати, що все, що пропонує індустрія спортивних товарів є абсолютно безпечним. Особливо уважно до вивчення особливостей прийому спортивного харчування потрібно підходити жінкам, які приймають будь-які лікарські препарати, так як засобу для схуднення, поєднуючись із деякими ліками, можуть давати далеко не самі позитивні наслідки.

ЯК ПРАВИЛЬНО ЖІНЦІ ОРГАНІЗУВАТИ ПРИЙОМ?

Спортивне харчування для схуднення для жінокЗважившись на вживання препаратів спортивного харчування, звичний раціон змінюється в бік посилення і скорочення порцій. Визначаючи для себе технологію прийому продукції, яка сприяє схудненню, слід дотримуватися наведених нижче правил:

 

  • При вживанні протеїнового порошку його рекомендується розчиняти тільки в натуральних фруктових і овочевих соках або знежирених молочнокислих продуктах. В іншому випадку схуднути не вдасться;
  • При приготуванні будь-якого спортивного харчування повинен вестися суворий облік кількості препаратів та дотримуватися рекомендовані дозування. Важливо розуміти, що навіть самі якісні та безпечні різновиди цих товарів у разі зловживання можуть зашкодити як особі, так і здоров’ю в цілому;
  • Не варто налаштовуватися на моментальне схуднення і значне зменшення показань на циферблаті ваги. Більш того, у випадку активних занять спортом в поєднанні з прийомом спеціального спортивного харчування у жінок зовсім може не відзначатися зниження ваги, але зміни силуету все одно будуть дуже помітними — жировий прошарок буде замінена м’язовою тканиною.

Відсутність ефекту зниження ваги пояснюється тим, що жирова маса є більш легкою і об’ємної субстанцією, в той час як натренований м’язи мають більшу вагу при меншому обсязі. Виходить, що рельєф тіла змінюється, а от вага може і не зменшуватися.

ПОРАДИ ФАХІВЦІВ

Спортивне харчування для схуднення для жінокСпортивне харчування з метою нормалізації ваги і корекції м’язового рельєфу у складі різних спеціалізованих програм застосовується багатьма людьми. На їх досвіді фахівці розробили певні рекомендації, дотримуючись яких жінки зможуть отримати найкращі результати.

Фахівці радять при приготуванні продуктів спортивного харчування дуже уважно підбирати додаткові інгредієнти страв. Які продукти допомагають схуднути і стати стрункішою? У число найкращих помічників в справі схуднення входять свіжі фрукти, молочнокислі продукти, овочі і чиста вода.

Якщо використовуються свіжі фрукти або овочі, то їх потрібно звільняти від шкірки. В якості додаткового елементу живлення можуть використовуватися мед і натуральні сиропи, але в невеликих кількостях. Вони використовуються виключно для надання спортивного харчування більш приємного смаку.

При приготуванні коктейлів для схуднення з овочів і фруктів з використанням спортивного харчування зовсім не обов’язково використовувати блендер. Для подрібнення продуктів підійде і дрібна терка, просто отриману масу слід довести до потрібної консистенції з допомогою кип’яченої води.

Не варто готувати спортивне харчування взапас, тобто робити відразу кілька порцій коктейлю, так як його компоненти можуть зіпсуватися і стати причиною розладу шлунку або виникнення діареї. У той час як грамотне використання спортивного харчування жінками з метою схуднення допоможе позбавитися від зайвої ваги і зробити силует струнким, підтягнутим і привабливим.

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!