У даній статті мова піде про один з найбільш важливих елементів, який є абсолютно в кожному тренажерному залі. Без нього практично неможливо провести якісне і повноцінне тренування. Природно, існують всілякі альтернативи, але це зовсім не те. Тим більше, що жоден тренер не зможе замінити базові вправи. В цілому мова піде про гриф для штанги, а якщо точніше, то про різновиди цього пристосування.
Зміст (Згорнути)
Сьогодні можна помітити, що у всіх містах з’являється все більше тренажерних залів. Кожен зал обладнаний спеціальними пристроями, які допомагають максимально якісно опрацювати всі групи м’язів. Але ні один спортивний зал не буде вважатися повноцінним, якщо в ньому відсутня штанга. Даний інвентар має величезну кількість видів, які використовуються для опрацювання тієї чи іншої групи м’язів. Зараз, саме про цих видах піде мова.
Гриф для штанги, види
№1. Олімпійський гриф.
Є одним з найбільш популярних серед спортсменів. Дуже часто його називають класичним. Абсолютно в кожному залі є подібний снаряд, адже без нього просто неможливо провести якісну тренування.
Максимальне навантаження доходить до 320 кг. Довжина — 2,2 м, діаметр — 28 мм
№2. Прямий олімпійський гриф жіночий.
Він практично ідентичний вищеописаного снаряду. Відмінність полягає лише в розмірах і вазі. Довжина коротше 40 см, діаметр — 25 мм.
№3. Пауэрлифтерский.
Зроблений з надміцної сталі, і призначений для роботи з великими вагами. Мова йде про вагах до 600 кг. Головна відмінність від «класики» в тому, що даний снаряд практично не прогинається під великою вагою.
Діаметр — 30 мм. Він проходить спеціальну оцінку якості при виготовленні. Після того як він готовий до використання, йому дається спеціальний сертифікат, який підтверджує високу якість.
№4. Універсальний, для домашніх тренувань.
Створений спеціально для тих людей, які не можуть відвідувати спортзал, але при цьому бажають регулярно тренуватися. До речі, він коштує набагато дешевше. Безумовно, можна знайти і певні недоліки. Перший і найголовніший — мала міцність, отже, велику вагу сюди не можна підчепити.
Деякі власники спортзалів, здобувають собі такий снаряд, в надії замінити класику. Відразу варто зауважити, що заміна не вдасться. Все тому що він навіть не поміститься на стійки для жиму лежачи. Єдине, для чого він підійде ідеально, це вправи на біцепс.
В цілому діаметр аналогічний класиці, а от довжина відрізняється. Довжина буває від 1,5 — 2 метрів.
Вигнуті грифи
Це окремий підвид снарядів. Вони повністю відрізняються від прямих варіантів, і бувають наступних видів: EZ – подібний, W – подібний, Т – подібний, ТРЕП-ГРИФ. Як правила, вони використовуються для тренування біцепса, трицепса і дельтовидних м’язів.
Тепер кожному з них детальніше.
№1. EZ.
Цей снаряд є неймовірною знахідкою для людей, у яких від природи слабкі передпліччя. Особлива форма дає можливість виконувати всі вправи таким чином, що знижується навантаження на проблемні ділянки.
Якщо у спортсмена є проблеми з променезап’ясткових суглобів, то даний снаряд, який дозволить робити вправи, не навантажую цю зону. Дуже зручне вправа, яку можна робити з них — французький жим лежачи і сидячи.
№2. W – подібний.
Він трохи схожий на попередній варіант, але все ж таки, має деякі відмінності. З ним дуже зручно опрацьовувати трицепс і зовнішній пучок біцепса. Справа в тому, що спеціальна форма дає можливість братися за гриф прямим хватом. Подібний хват дуже зручний під час прокачування біцепса, бо як задіють ще й передпліччя.
№3. Т – подібний.
Ідеально підійде для людей, які мріють про потужної спині, але в той же час бояться робити станову тягу. Насправді, цей варіант допомагає знизити навантаження на поперек і хребет. З ним неймовірно зручно робити тягу в нахилі.
За великим рахунком, це не просто гриф, а цілий тренажер, адже один з кінців здатний утримувати певну кількість млинців.
№4. ТРЕП.
Досить незвичайний снаряд, адже зовні зовсім несхожий на гриф. Насправді, він призначений для виконання станової. Варто відзначити, що станова тяга з його використанням вважається найбільш безпечною. Його використовують в основному новачки, щоб відточити техніку.
Варто відзначити, що ці снаряди використовуються набагато рідше, ніж класика. Справа в тому, що біцепс, трицепс і дельти, можна здорово опрацьовувати гантелями і навіть за допомогою рівною штанги.
Применшувати гідності вигнутих грифів не варто, але все ж, їх роль у спортивному залі, далека від тієї, яка відведена для «класики».
Скільки важить гриф штанги
Вага грифа штанги — це дуже важливий момент. Якщо точно не знати цей момент, то можна неправильно розрахувати робочий вагу. Неправильно розрахований вага може привести до цілковитого відсутності результатів, або до травм. І все-таки скільки важить гриф штанги? Насправді, в цьому немає ніякого секрету.
Варто відзначити такий момент, що 20 кг — це вага грифа штанги, який використовують професіонали. Якщо у спортивному залі даний снаряд важить менше, то, найімовірніше, він не призначений для професійних тренувань.
Якщо вести мову про вигнутому снаряді, то все вигнуті мають стандартний вага — 6,5 кілограм, при загальній довжині 1,2 метра.
Для чого потрібно володіти інформацією про снарядах
Володіти інформацією про те, які бувають види грифів для штанги, що дуже важливо. Напевно багато хто не розуміє, яке це має значення. Насправді, це дуже важливо знати. Людина, охоча досягти високих результатів, повинен знати все про сферу, в якій він прагне домогтися успіху. Складно уявити, що чемпіони світу з бодібілдингу не знають скільки важить той чи інший снаряд.
Це той момент, коли знання допомагають не тільки в досягненні результатів, але й у збереженні здоров’я. Неймовірне безліч прикладів, коли людина приходить в спортивний зал, і хапається за все підряд. Часто можна помітити, що він вішає 60 кілограм, але при цьому не знає нічого про самої штанги. В результаті чого, він отримає травму, адже велику вагу погано впливає на непідготовлені суглоби.
Якщо вести мову про становий тязі і присяд, то тут дотримуватися точну вагу неймовірно важливо. В цілому це все слова, але факт, що перш ніж йти в спортзал, потрібно ознайомитися з вагою окремих спортивних елементів, залишається фактом.
Висновок
Після того як людина прочитає дану статтю, він отримає багато корисної інформації. Найголовніше, що тепер відомий вага абсолютно всіх видів грифів, і безпосередньо самі види, і це дуже стане в нагоді тим людям, які зовсім недавно займаються спортом.
Хочеться вірити, що інформація про те, які бувають види грифів для штанги і скільки важить гриф штанги, стане в нагоді багатьом людям. Не варто забувати, що в спортзал йдуть передовсім для того, щоб стати здоровим, а потім вже сильним!
