Доброго здоров’я! Сьогодні з’являється все більше напрямків фітнесу, які дозволяють тримати себе у формі. Одним з таких є скандинавська ходьба, я раніше вже писав про неї тут. Для того щоб правильно ним займатися, потрібно володіти правильною технікою, а також вміти правильно вибрати необхідне спорядження. Ця стаття розповість про те, як підібрати скандинавські палиці для ходьби, які є основним елементом у цьому занятті.
Зміст (Згорнути)
Правильний вибір спорядження — це запорука успіху! Є кілька факторів, які слід враховувати при виборі даних палиць.
Матеріал виготовлення палиць — дуже важливий фактор
Відразу варто зауважити, що від якості матеріалу залежить ціна. Власне, в цьому немає нічого дивного, адже ви напевно звикли, що якщо хочеться купити щось хороше, то за це доведеться добре заплатити.
Сьогодні палиці робляться переважно із сплавів алюмінію, карбону, або поєднання такого матеріалу, як скло волокно і карбон.
Вважається, що чим більше в конструкції карбону, тим вищою буде ціна на товар. Такі вироби відрізняються тим, що вони досить міцні, при цьому важать небагато. Випробуваннями доведено, що цей матеріал за деякими своїми характеристиками виграє у особливо міцної сталі. Враховуючи дорогу ціну карбону, він використовується тільки в якості додаткового матеріалу.
Вироби, в яких додатково використовується карбон, завдяки своїм параметрам, надають позитивний вплив на організм людини. Воно полягає, суглоби не отримують зайвого навантаження.
Люди, які тривалий час займаються подібною ходьбою, рекомендують палиці, у яких використано цей матеріал. Згідно певним нормам і правилам, чим більше вага людини, тим більше вміст цієї речовини повинно бути палицях.
Як і завжди раджу купувати спорядження в магазині activizm, якому я довіряю.
Таке спорядження ідеально підійде для твердого ґрунту, бо добре поглинає всі вібрації, тим самим не напружуючи плечовий пояс. Ціна, звичайно висока, але воно того варто. Думаю, ви зможете знайти трохи грошей для того, щоб завжди бути у формі.
Що вибрати — фіксовані або телескопічні палиці?
Виробляються палиці всього двох видів. Перший — з певною довжиною, називаються фіксованими. Другий які можна підлаштувати під зріст людини, називаються телескопічними.
Телескопічні ідеально підійдуть для новачків, адже вони не завжди точно знають потрібну довжину. Важливо зауважити, що подібний вид часто використовується для того, щоб змінити ступінь навантаження.
Палиці, із змінною довжиною можуть володіти деякими перевагами і недоліками, природно. Серед плюсів можна відзначити, що користуватися ними можуть кілька людей, у яких різний ріст, не можна обійти стороною і компактність, що може бути важливо під час поїздки.
Що стосується недоліків, то їх не так багато, але все ж вони є. Перш за все, велика вага і висока ціна. Термін експлуатації, часто досить короткий, на відміну від фіксованих. В цілому вибір завжди за покупцем.
Вибирати потрібно ті палиці, з якими буде займатися зручно. Якщо є можливість випробувати відразу два виду, то використовуйте її, а потім можна робити висновки. Ви ж, напевно, хочете займатися з задоволенням? Значить, не поспішайте з вибором. Потрібно підібрати саме те, що підійде вам.
Довжина палиць прямо залежить від зростання
Цей момент є одним з найбільш важливих при виборі палиць, які проводяться з інтервалом в 5 сантиметрів. Взагалі, існує спеціальна таблиця, де вказано людський зріст, і відповідний розмір палиць. Якщо це таблиці немає під рукою, то можна скористатися спеціальною формулою для розрахунків.
Зростання людини множиться на 0,66, а результат округлити. Саме це число, і показує який розмір палиць вам потрібен. Багато професіонали радять використовувати число 0,68 і це почасти теж вірно. Вважається, що коефіцієнт 0,66 слід використовувати людям, у яких є деякі проблеми зі здоров’ям, або тим, хто знаходиться в похилому віці.
Тобто, всі ті, хто займається скандинавської ходьбою для свого здоров’я повинні у розрахунках використовувати число 0,66. Люди, які займаються професійно, або ті, у кого немає проблем зі здоров’ям, використовують число 0,68.
У спортсменів і цілком здорових людей, у ліктьовому суглобі виходить прямий кут. У людей у віці, а також у тих, хто має проблеми зі здоров’ям, сформований кут вийде трохи більше.
Коли тільки даний напрямок фітнесу зароджувалося, використовувався коефіцієнт 0,72. Спочатку, дану ходьбу використовували лижники в якості тренувань влітку. В останні роки розрахункова формула періодично змінюється. Почитайте також про 10-ку найпопулярніших видів спорту в Росії.
Людей, які починають захоплюватися такою ходьбою стає все більше. Кожна людина по-своєму унікальний, а тому довжину бажано підбирати без формули, а з допомогою професійного тренера.
Якщо людина купує палицю самостійно, але не має можливості їх поміряти, то ідеальним варіантом стануть телескопічні палиця, тому що її можна налаштувати під будь-яке зростання.
Якийсь час можна буде користуватися телескопічною, а коли стане зрозуміло, яка довжина вам підходить, можна сміливо купувати фіксовані.
Все що потрібно знати про комплектацію палиць
Всі палиці для ходьби мають залізним наконечником. Якщо модель коштує дешево, то наконечник буде стиратися дуже швидко. Ті, які коштують дорожче мають більш якісний наконечник, зроблений зі спеціальної гуми.
Подібні наконечники дають можливість пересуватися практично без шуму, а також гарантують хороше зчеплення з будь-якою поверхнею. Якщо ви плануєте займатися скандинавської ходьбою взимку, то потрібно придбати відповідний наконечник. А також подбати про правильну взуття.
Ручка повинна бути зроблена з такого матеріалу, який не буде прослизати в руці. Кращий матеріал — пробка. Деякі ручки робляться з особливою гуми, яка теж не прослизає, і дуже зручна у використанні.
Важливо звернути увагу на рукавичку. Як правило, вона має стандартний розмір, який підходить на кожну руку. Важливо, щоб ремені на рукавички були хорошої якості, і щільно фіксували руку, але при цьому не тиснули. Бувають моделі з певним розміром рукавички, але вони досить дорогі.
Якщо ви ще не займалися скандинавської ходьбою, але після прочитання цієї статті таке бажання з’явилося, то можна подивитися різні відео в інтернеті. Вони зможуть розповісти дуже багато про цьому виді спорту, який сьогодні стає одним з найпоширеніших напрямків фітнесу. До побачення.
