Метаболізм-це процес хімічних перетворень поживних речовин, що потрапляють в наш організм. Обмін речовин простими словами — це коли організм розщеплює їжу, яку ми спожили на дрібні складові і будує з них нові молекули нашого організму.
Сам термін утворився від грецького слова «Metabole», що перекладається як «зміна» або «перетворення». Вже дуже багато це слово включає в себе – і гормональні особливості, та особливості статури і пряму залежність статури від кількості споживаних вами калорій.
Тому, щоб внести ясність, давайте розбиратися з усім по порядку.
В першу чергу, про метаболізмі повинні думати ті, кого турбує «грамотне» схуднення. Якщо говорити грубо, але зрозуміло, метаболізм – це свого роду піч, від потужності якої залежить швидкість спалювання наших калорій. Високий рівень метаболізму взагалі творить чудеса – скорочує обсяг ненависних калорій до такого стану, що організм починає харчуватися власними запасами. Так йде жир.
Зміст:
- З чого складається метаболізм?
- Анаболізм і катаболізм
- Ектоморф
- Мезоморф
- Ендоморф
- Що таке метаболічний синдром?
- Як же розігнати свій метаболізм, щоб схуднути?
З чого складається метаболізм?
Анаболізм – набір хімічних процесів, відповідальних за тканини, клітини вашого організму, їх розвиток і за синтез амінокислот.
Катаболізм – розщеплення харчових молекул для подальшого їх перетворення в енергію вашого тіла.
Саме енергія, отримана від катаболізму необхідна для повноцінного життя організму.
Так як же дійсно використовувати свій вбудований «жіросжігателя» у правильному напрямку? Та все, загалом, не складно.
Початковий етап – встаньте перед дзеркалом, гранично об’єктивно оцініть себе і визначитеся з типом свого статури — це те, з чим метаболізм безпосередньо пов’язаний і, по суті, перша сходинка до початку керування машиною спалювання жиру.
Всі ми різні, але основна маса вчених сходиться на трьох типах будови людських тіл:
Ектоморф
- Володіє невеликим тілом;
- Форма грудної клітки – плоска;
- Плечі вузькі;
- Статура lean;
- М’язи відсутні;
- М’язову масу набрати досить складно;
- Дуже швидкий метаболізм.
Якщо ви той самий «худий» ектоморф, то є необхідність у споживанні великої кількості калорій. І тут є маленька безсумнівна радість – ектоморфу НЕОБХІДНО їсти перед сном, щоб дезактивувати процеси катаболізму. Майже всі фізичні навантаження у ектоморфів повинні бути спрямовані на певні групи м’язів. Непогано б було користуватися спортивними харчовими добавками.
Автор Сунагатова Марина.
