Доброго дня! Сьогодні я хотів би поговорити про частому вигляді травм, які трапляються не тільки у спортсменів, але і у звичайних людей – розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба. Напевно, кожна людина хоч раз у житті отримував таку травму, нехай і не в найгіршому її варіанті. Тому кожному важливо знати наступне: розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, скільки заживає травма, як її запобігти і як її краще лікувати.
Зміст (Згорнути)
- Причини розтягнення зв’язок
- Види розтягнень.
- Лікування і час на відновлення
- Інструкція з першої допомоги
- Запобігання розтягувань
- Висновок
Причини розтягнення зв’язок
Перш, ніж я розповім про лікування і часу відновлення після цієї травми, розберемося, як же вона виходить. Гомілковостопний суглоб, це сама нагружаемая частина нашого тіла при русі. Розрив зв’язок відбувається в той момент, коли гомілку підвертається всередину і при цьому на неї впливає вся вага тіла, що призводить до пошкодження.
Такого роду травми отримують в основному спортсмени з-за того, що їм “за родом діяльності” покладено багато рухатися. Плюс до цього сам рух, ні як при звичайній ходьбі, а з прискореннями: стрибками і зміною напрямку. При такому навантаженні зв’язки і м’язи втомлюються, що і призводить до збільшення шансу підвернути ногу. А можливість наступити або приземлитися на ногу суперника — взагалі не залишає шансу уникнути розтягнень.
Однак не тільки спортсмени схильні до цього виду травм. Я впевнений, що якщо провести опитування серед людей, які до активного способу життя не мають ніякого відношення, то більша частина скаже, що як мінімум один раз в житті вони подворачивали ногу. Досить просто неправильно стати на сходинку або потрапити в ямку, і ви гарантовано отримаєте мікропошкодження, а то і повноцінний розрив.
Види розтягнень.
Час лікування розтягування дуже сильно залежить від того, наскільки сильним воно було. Лікарі виділяють три види:
- Легке. З таким виглядом, я думаю, стикався кожен. При ньому не виникає жодних припухлості і набряків. Зв’язка не розривається, а короткочасно подовжується на межі своїх можливостей. Єдино неприємним відчуттям може бути незначний біль при ходьбі протягом декількох днів.
- Середня. Ця ступінь більше відноситься до спортсменів. Або якщо звичайній людині не пощастило. Характеризується частковим надривом зв’язок. При такому пошкодженні на нозі відразу з’являється досить велика гематома, з внутрішніми синцями. Пересування практично неможливо із-за різкого болю.
- Важкий. Найстрашніший і довгостроковий вид. При ньому зв’язка або повністю розривається, або відривається від кістки. У цьому випадку відразу з’являється величезна гематома з чорним відтінком, яка говорить про внутрішнє крововилив. Людина не може спертися на ногу з-за сильного болю.
Лікування і час на відновлення
Як я розповідав раніше, лікування і час відновлення залежить від виду розтягування.
При легкому пошкодженні немає необхідності навіть звертатися до лікаря, так як розриву не було. Зв’язка трохи розтягнулася і протягом кількох діб відновиться. Якщо болі залишаються, то можна скористатися мазями, прискорюють регенерацію тканин.
Середня розтягнення — це вже серйозна травма. Термін відновлення залежить від фізіології, а також від першої допомоги і може тривати від двох тижнів до місяця. При такій травмі зазвичай призначають спокій, носіння спеціального фіксатора. Допомагають також мазі і таблетки, прискорюють загоєння шляхом збільшення припливу крові в ушкодженому місці.
Щоправда, в наших лікарнях ви ніколи не дочекаєтеся фіксатора. Вам просто накладуть гіпс! Одужання буде пов’язано з невеликою реабілітацією.
При важкому розтягуванні початкове лікування таке ж, як і при середньому. Призначаються мазі і таблетки, накладається гіпс або фіксатор. Однак, якщо після його зняття колір шкіри залишається темним, і гомілковостопний суглоб нестабільний, то призначають ультразвукове дослідження з метою виявлення розриву. Якщо він підтверджений, то необхідна операція, зв’язка зшивається. Термін одужання строго індивідуальний, і може становити від двох місяців до півроку.
Інструкція з першої допомоги
Термін відновлення залежить від того, які заходи були прийняті в перші години після розтягування. Ось моя покрокова інструкція при отриманні такої травми:
Запобігання розтягувань
У народі кажуть: краще попередити біду, ніж усувати її наслідки. Так і з розтягненнями. Я рекомендую прості правила, які допоможуть уникнути розриву зв’язок:
- Якщо ви спортсмен, то тренуватися і грати варто в спеціалізованій взуття, яка захищає гомілковостопний суглоб. Для кожного виду спорту вона своя, тому підбирайте її відповідно.
- Для занять спортом або пробіжок використовуйте спеціальні фіксатори, які підтримують суглоб.
- Слабкість м’язів і зв’язок гомілковостопного суглоба, через малорухливого способу життя, також впливають на можливість отримати розтягнення в простій ситуації. Тому, якщо ви багато часу проводите сидячи, то влаштовуйте собі прогулянки або легкі пробіжки для зміцнення м’язів.
Висновок
Думаю, я достатньою мірою відповів на запитання, яке ми ставили собі на початку: розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, скільки заживає пошкодження. Хочу зауважити, що треба серйозно поставитися до травм, так як якщо проігнорувати або непрофесійно лікувати таке розтягнення, можна заробити нестабільність стопи, при якій нога буде подворачиваться постійно.
Підписуйтесь на оновлення блогу, діліться статтею з друзями та залишайте свої коментарі. До нових зустрічей!
