Хочу показати відмінний комплекс розминки перед тренуванням для всього тіла, спрямований на підготовку до роботи зв’язок і суглобів.
Раджу звернути на нього особливу увагу тим, хто працює з великими вагами в тренажерному залі.
На відео представлений суглобово-сухожильний комплекс гімнастики для розминки всього тіла. Його буде дуже доречно виконувати перед тренуванням для набору м’язової маси.
Для чого обов’язково виконувати розминку? Щоб підготувати всі структури тіла до якого-небудь дії. Суглобовий хрящ не має власних кровоносних судин. Його живлення здійснюється дифузно з внутрішньосуглобової (синовіальної рідини). Тому їм необхідно створити умови розтягування і стиснення. Тобто суглобам необхідно давати механічні навантаження, що правильно розім’яти перед тренуванням.
Виконувати розминку з маленькою вагою перед будь-яким вправою, наприклад, жимом лежачи не зовсім правильно. Тому що робочі групи м’язів будуть напружуватися, і суглоб не отримає належного розтягування.
Читайте також, що їсти перед тренуванням.
