Продукти викликають метеоризм – Які саме викликають метеоризм у дорослих

Кожна людина періодично стикається з тим, що у нього спостерігається здуття живота. Найчастіше подібне явище пов’язують з раціоном харчування.

У зв’язку з тим, що ситуація вкрай делікатна, велика кількість пацієнтів не говорять про неї навіть з фахівцями, хоч і відчувають сильний дискомфорт.

Варто врахувати, що до підвищеного газоутворення дуже часто призводить неправильне харчування. Тому потрібно більш детально розглянути, які продукти викликають метеоризм кишечнику.

Зміст:

• 1 Причини виникнення газоутворення
• 2 Перелік продуктів, що провокують здуття
• 3 Як позбутися від проблеми
• 4 Особливості дієти при здутті
• 5 Перша допомога при здутті

Причини виникнення газоутворення

Люди, які хоч раз відчували здуття живота, знають, що метеоризм доставляє багато неприємностей. Медики виділяють кілька основних причин, які викликають підвищене газоутворення:

Швидкі перекуси, під час яких людина погано пережовує їжу.

Вживання на ніч важкої їжі: гриби, м’ясні продукти або яйця.

Алергічна реакція на будь-які продукти харчування.

Поїдання прострочених продуктів.

Куріння під час їжі або після прийому їжі.

Часті стресові ситуації.

Бесіда під час їжі.

Жирна, смажена або гостра їжа, яка призводить до подразнення стінок живота.

Пиття рідини через соломинку, що провокує заковтування зайвого повітря та неприємні відчуття в районі живота.

Вживання великої кількості солі, яка затримує вологу і викликає гнильні процеси і газоутворення в кишечнику в дорослих.

Для того щоб уникнути здуття живота, слід правильно харчуватися і дотримуватися щадної дієти. Потрібно гарненько вивчити продукти, які викликають метеоризм.

Перелік продуктів, що провокують здуття

Варто уточнити, що викликають газоутворення всі продукти без винятку. Але тільки одні роблять це непомітно для організму, а при вживанні інших людина відчуває сильний дискомфорт в кишечнику.

Бобові. У зв’язку з тим, що шлунок не здатний повністю переварити боби, його роботу «завершують» бактерії. Саме цей процес і призводить до метеоризму.
Але не всі продукти даної групи так важкі для організму. Сочевиця більш щадна, тому не впливає на шлунок негативного впливу.

Капуста. Сюди відносять білокачанну капусту, цвітну капусту і брокколі – продукти, що викликають здуття живота. Мова йде і про готовому, і про сиром їх вигляді.
Єдиний нюанс: відварена і трохи протушенная капуста швидко засвоюється в організмі.

Молочні вироби: кефір, сир, ряжанка, молоко. Примітно, що чистий йогурт, кисле молоко не так важко перетравлюються в Шлунково-кишковому тракті, тому їх можна вживати людям з підвищеним газоутворенням.
Всі організми індивідуальні, і для того, щоб підібрати підходящий молочний продукт, вироби з молока слід вживати в чистому вигляді.

Овочі і фрукти, які містять вуглеводи і клітковину. Щоб знизити інтенсивність газоутворення, рекомендується гасити, бланшувати або варити овочі.
Слід виключити з раціону такі овочі: спаржу, кукурудзу, цибулю, картоплю. А до заборонених фруктів відносять персик, вишню, інжир, грушу і цитрусові.
Якщо говорити про салати, то їх краще заправляти не майонезом, а маслом або кисляком.

Зернові і борошняні вироби: свіжий хліб, здоба, крупи. Людям, які щодня вживають кашу, медики радять довше проварювати крупи.

Сіль, різні приправи і спеції.

Вуглеводи. В м’язах людини затримується глікоген, рівень якого неможливо підняти штучним способом. Продукти, які містять у своєму складі вуглеводи, направляють глікоген відразу в кишечник, обходячи стороною м’язову тканину.
Подібне явище і призводить до того, що у людини спостерігається метеоризм і здуття живота.

Жувальна гумка. У зв’язку з тим, що тривале пережовування може спровокувати метеоризм, фахівці не радять часто жувати жуйку.

Цукровий спирт. Продукти з підвищеним вмістом ксилитов і мальтитов: цукерки, печиво, безалкогольні енергетики.

Смажена і занадто жирна їжа повільно перетравлюється в шлунково-кишковому тракті і викликає газоутворення в кишечнику.

Напої з газом, кава, какао, міцно заварений чай – все це дратує ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Пиво, що утворюється з допомогою бродіння. Коли такі продукти проникають в кишечник, бродіння відновлюється.

Неправильна мікрофлора кишечнику, слабкий шлунок – ці фактори сприяють здуття живота навіть після пари ковтків хмільного напою.

Крім того, газоутворення може викликатися дисбіозом у товстому кишечнику. Якщо людина їсть багато їжі, а в кишечнику спостерігається нестача бактерій, вбирати гази, метеоризм зникає.

Не варто виключати і погану моторику органів ШКТ, яка викликана оперативним втручанням в організм.

В результаті такого явища у пацієнта скупчуються калові маси, що викликають гниття, бродіння і метеоризм у кишечнику в дорослих.

Як позбутися від проблеми

Варто врахувати той факт, що якщо існують продукти, які спричиняють газоутворення, тобто і продукти, які його зменшують.

Подібна їжа дає можливість не тільки забути, що таке метеоризм, але поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.

Гарбуз, яку дозволено використовувати в супах, рагу, пюре або просто запікати в духовці. Мало того, що гарбуз дуже смачна, вона ще й досить корисна.

Солодкий перець, фрукти з вмістом вітаміну С.

Мюслі, які часто використовують для сніданку.

«Живий» йогурт, що містить корисні бактерії, добре бореться з дисбактеріозом.

Страви з рису, які ідеально перетравлюються в шлунку і відновлюють його функціонування.

Дієтичне м’ясо, курятина, телятина.

Якщо ввести всі ці продукти в щоденний раціон, то газоутворення у дорослих виникатиме набагато рідше.

Але якщо навіть зміна раціону харчування не допомогло позбутися від розглянутого явища, то газоутворення повинен лікувати лікар після того, як проведе необхідну діагностику.

Особливості дієти при здутті

Терапія метеоризму заснована на дотриманні правильного харчування. Дієта, в даному випадку, передбачає дотримання декількох правил:

Їсти слід маленькими порціями і часто, щоб виключити переїдання і перевантаження шлунка. Ідеальний варіант – 6 прийомів їжі в день.
Подібні дії дозволяють їжі повноцінно засвоюватися і перетравлюватися, виключають застійні процеси.

Фахівці рекомендують вживати їжу в конкретні години. Це дасть можливість «привчити» шлунок до режиму, і виробляти шлунковий сік за графіком.

При дотриманні дієти, щоб не виникало газоутворення у дорослих, рекомендується пити не менше 2 літрів рідини щодня. Сюди не включені супи, чаї, компоти і різні соки.

Не можна пити відразу після обіду, зробити це можна через 25-30 хвилин. У зв’язку з тим, що вода, яка потрапляє в ШКТ, заважає роботі шлункового соку.

Сік змішується з рідиною, тому його концентрації недостатньо для природного перетравлення їжі.

З допомогою дієти можна не тільки позбутися від недуги живота, а й добре схуднути, позбавляючись від зайвої ваги.

У тому випадку, коли людина любить фрукти або овочі, їсти їх рекомендується в невеликих кількостях і окремо від основного раціону.

Перша допомога при здутті

Продукти, які викликають бродіння, здатні зіпсувати всі плани і доставити людині багато дискомфорту. Саме тому фахівці рекомендують вивчити кілька простих рецептів, які можна використовувати в домашніх умовах. Вони такі:

Потрібно взяти 0,5 чайної ложки харчової соди, додати до неї трохи лимонного соку або оцту. Потім рідину розмішується в невеликій кількості води і п’ється після прийому їжі. Засіб швидко усуває неприємну симптоматику, але не є лікувальним.

Виконання масажу при виникненні болю в животі. Перед тим, як виконувати такий масаж, потрібно змастити руки і живіт імбирним або гвоздиковим ефірним маслом.

Використання чаю з ромашки заспокоює шлунково-кишковий тракт і допомагає виводити зайві гази.

Якщо жінці подобаються крохмалевмісні страви, то можна додавати в них чебрець, шавлія або розмарин.

Чай з м’яти теж добре бореться з метеоризмом і володіє пом’якшувальною і заспокійливим ефектом.

Вживати їжу слід не поспішаючи, гарненько її пережовуючи. Потрібно приділяти обіду і різних перекусам більше часу і строго контролювати швидкість поглинання їжі.

Примітно, що далеко не всі продукти викликають розглядаються проблеми. Та й не завжди процес здуття виникає саме через продуктів, адже розлад шлунка часто спостерігається навіть у дітей грудного віку.

Процес може виникати унаслідок неправильної роботи своєрідних ферментів і з-за різних патологій та захворювань.

Це говорить про те, що якщо кількість газів не скоротилося, незважаючи ні на які дієти і обмеження в харчуванні, слід звернутися за допомогою до кваліфікованого спеціаліста.

Тільки кваліфікований медик може провести належне обстеження організму пацієнта, призначити ряд аналізів і процедур.

Потім, виходячи з результатів обстеження, призначити адекватне лікування метеоризму, якщо таке буде потрібно.