Зміст
- 1 Корисні властивості води з лимоном
- 2 Рецепт приготування води з лимоном
- 3 Лимонна вода для схуднення
- 4 Обмеження при прийомі
- 5 Користь води з лимоном: відео
- 6 Відгуки споживачів
Вже не для кого не секрет, що лимон є джерелом вітаміну С. Але до недавнього часу було складно уявити, що цитрусова вода допомагає в процесі схуднення. Що ж дозволило напою настільки голосно про себе заявити?Вся справа у ферментах, що містяться в цитрусовому фрукті.
Мікроелементи не тільки знижують апетит, але і сприяють прискоренню обмінних процесів. І що важливо спалювання жирів не є одним з ключових достоїнств продукту.
Корисні властивості води з лимоном
Американська медична асоціація більше досягла успіху у вивченні особливостей цитруса. Так як проблема ожиріння відчутніше всього на цьому континенті.
Завдяки дослідженням було виявлено:
- Поліпшення функцій травного тракту, видалення токсинів з печінки, перешкода утворення каменів у нирках:
- Містяться в напої вітаміни групи А, В, С, Р, а також велику кількість кальцію, заліза, магнію, фосфору і цинку сприяють нормальній роботі мозку і нервової системи.
- Допомагає при схудненні:
- Знижує ризик появи і розвитку серцево-судинних захворювань:
- Активізує захисні функції організму та зміцнює імунітет:
- Покращує стан шкірних покривів. Відзначено, що при сильному забрудненні організм намагається вивести шкідливі речовини через епітеліальні клітини (прищі, вугри і т. п.). Але в силу того, що теплий напій виводить токсини і шлаки допомогою шлунково-кишкового тракту – шкірні покриви будуть сяюче матовими. Плюс, вітамін З (якого в лимоні на 30% більше в порівнянні з іншими цитрусовими) перешкоджає появі пігментних плям і зморшок, а також володіє омолоджують властивостями.
Що важливо калорійність води з лимоном мінімальна:
- очищена вода не містить білків, жирів або вуглеводів;
- у 15 грамах лимона визначають 0,14 гр білків, 0,02 гр жирів й 0,45 гр вуглеводів.
Тому енергетична цінність «еліксиру» — 2,4 ккал.
Рецепт приготування води з лимоном
Рецепти води з лимоном обмежуються тільки фантазією. Разом з цитрусом можливо використовувати багато складових: кориця, мед, імбир і т. п.
- Вода з соком:
- Перемелений (подрібнений) лимон з водою:
- Вода з лимоном, імбиром і медом:
- Вода з лимоном і медом
Найбільш оптимальним варіантом, в комплексі дієти з фізичними навантаженнями, є додавання меду в напій. Це не тільки додасть енергії, але й активізує мозкову діяльність:
Корисні поради для приготування напою
- Використовуйте свіжовичавлений лимонний сік.
- Воду для напою використовуйте не газовану.
- Не використовуйте лід або холодну воду при приготуванні напою. Температура води – тільки тепла/гаряча.
Лимонна вода для схуднення
Вперше ретельно вивчила вплив лимонного напою при схудненні Тереза Чонг. Англійська дієтолог навіть написала книгу про вплив цитруса на організм і рекомендації до вживання фрукта.
Т. Чонг бере до уваги не повну, але часткову зміну звичайного раціону і підкреслює необхідність мінімальних фізичних навантажень для приведення тіла в тонус, зниження ваги при вживанні напою. В результаті діяльність організму і стан (фізичний і моральний) помітно поліпшується. Але що важливо відчувається легкість і значне зниження маси тіла, так як здійснилася повне очищення.
Особливо досягти такого результат допомагає популярна на даний момент дієта «Суперчистка», жорстка методика, якої полягає в утриманні прийому їжі близько 2-3 днів. Меню дієти складається з проносного чаю і лимонної води.
Хоча, цю дієту випробували на собі багато голлівудські зірки і повністю позбулися від шлаків, основним недоліком такого методу є часткова втрата корисних для організму мінерально-вітамінних комплексів.
Найрозумніше використовувати менш стресові лимонні дієти. Приміром, прийом цитрусового напою, знизивши кількість уживаних калорій або виключивши надмірно жирну їжу в комплексі з фізичними навантаженнями.
В результаті:
- Метаболізм покращиться.
- Шлаки і зайві жири втечуть.
- Зникне постійне відчуття голоду.
- Помітно знизиться апетит.
Але, як і у будь-якого продукту, лимон має протипоказання до застосування та норму прийому в добу:
- Дозування для кожної людини індивідуальна, так як безпосередньо залежить від ваги та схильності організму. Нормою прийнято вважати вживання 0,5-1 літра цитрусового напою, розділивши прийом 2-3 рази на день (щоб не порушити кислотність).
- Також дієтологи наголошують, що випивати теплу воду з лимоном необхідно натщесерце і приблизно за 30 хвилин до їжі. А після прийому – необхідно змити рот або почистити зуби. Так як речовини, що сильно роз’їдають зубну емаль.
- Помічено, що додавання фрукта в повсякденну їжу сприяє більш цілеспрямованому впливу на зниження ваги. Окропивши лимонним соком салати, сир або м’ясо (з цедрою) організм засвоює більше живильних речовин, чим і досягається більший ефект.
- Брати воду з лимоном слід щодня, але знижувати або зовсім припинити вживання — при появі сильної печії, дискомфорту у шлунку, появі висипу.
Обмеження при прийомі
Багато, стараючись, п’ють цитрусовий напій цілий рік, але у такому разі слід мінімізувати дозу свіжовичавленого соку з одного до половини лимона на добу (а в деяких випадках робити перерву хоча б на два-три тижні). Інакше напій призведе до алергічних реакцій, виразок шлунка та інших захворювань.
Визначають також категорії людей, для яких лимонний напій може згубно позначитися на здоров’ї. Це групи, у яких відзначено:
- Підвищена кислотність шлунка. Рясне скупчення вітаміну С в продукті сприяє подразнення стінок шлунка і підвищення кислотності.
- Алергічна реакція на цитрусові. Призводить до висипу або загальним подразнення шкірних покривів, утруднення дихання.
- Категорії людей, що приймають снодійні лікарські препарати. Дані ліки в комплексі з ферментами лимона сприяють уповільненню роботи травних систем, тим самим руйнуючи стінки шлунка і підвищуючи кислотність.
- Наявність виразок у шлунково-кишковому тракті. Все той же вітамін С у великих кількостях сприяє більш швидкому роз’їдання стінок ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Тому цій групі людей не рекомендується приймати лимонний сік.
Незважаючи на це багато дієтологів сперечаються, що вода або термообробка (при додаванні в процесі приготування їжі) значно згладжує вплив мікроелементів фрукта на шлунок. У будь-якому випадку, при наявності хвороб шлунково-кишкового тракту небажано вживати лимонний напій без попередньої консультації лікаря.
Користь води з лимоном: відео
Але користь лимонної води загальновідома і доведена. Переконатися в цьому ви можете самі, ознайомившись з наступним відео:
Відгуки споживачів
У мене підвищена кислотність. При сильній спеці я впиваю воду з лимонним соком. Звичайно, я намагаюся змішувати не більше чайної ложки соку з водою. Але для когось це може бути і багато.
У підсумку, я не страждаю ніяким дискомфортом в шлунку і помітила, що у мене покращилося самопочуття. Після того як почала пити воду з лимоном – я забула про набряки, висипаюся і відчуваю себе приголомшливо.
Олена
У мене свій рецепт. І до речі п’ю воду з лимоном виключно на ніч, так як після неї дуже хочеться їсти. За тиждень я скинула 2-3 кг (з урахуванням того, що я не «налягала» на їжу).
Загалом, видавлюю половину лимона на склянку теплої води і перемішую. Ось і весь рецепт.
Тетяна
Дурниця все це. Жир по «щучим велінням» не спалюється. А тільки коли витрата калорій вище ніж їх надходження.
Але згодна що лимон з водою покращує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, виводить токсини і зміцнює імунітет. Це на собі перевірено.
Катя
Насправді значного результату при схудненні, без зменшення споживаних калорій, вода з лимоном не дасть. У будь-якому випадку напій допоможе вивести шлаки з організму, додасть енергії і бадьорості вранці, а також посилить метаболізм і зміцнить імунітет. А чи п’єте ви лимонну воду? Чи відчули якісь зміни? Поділіться своїм досвідом в коментарях.