Біг – це відмінний вид тренувань і, мабуть, один з самих кращих і найбільше апробованих способів підтримувати організм у тонусі. Саме тому він більше популярний серед дівчат і жінок. Крім того, що біг очевидно корисний при скиданні зайвої маси тіла та загальному зміцненні м’язового корсета, за останні кілька років він став дійсно популярним видом спорту серед новачків і любителів. Так, наприклад, зараз масові забіги на довгі дистанції і марафони – це один з варіантів збору благодійних коштів.
Заняття бігом здаються простими лише на перший погляд. Як здається багатьом, пробіжки – це не тільки стильні кросівки, спортивний одяг та улюблена музика в плеєрі. З-за такого помилкового уявлення 70% початківців травмуються і кидають заняття бігом. Слід розібратися, в чому ж полягають їх основні помилки для того, щоб надалі не наступати на ті ж граблі.
Зміст:
- Поширені помилки початківців бігунів
- Дуже великі навантаження на початку
- Бажання бути нарівні з бувалими спортсменами
- Невідповідна взуття для бігу
- Тренування без відпочинку
- Неувага до власних відчуттів під час бігу
Поширені помилки початківців бігунів
Слід розібратися в тому, які помилки властиві людям, не особливо близько знайомим з бігом, але бажаючих ним займатися. Отже, для того, щоб кардіо-тренування були в радість, необхідно мати на увазі наступне…
Дуже великі навантаження на початку
Прагнення до всім мислимим і немислимим рекордів чомусь властиво багатьом новачкам. Однак, замість звершень вони отримують всілякі травми, а організм відчуває перевтому. Як результат – незадоволення собою і бажання кинути затію з пробіжками. В такому випадку рекомендація полягає в тому, що не варто гнатися за швидкими і легкими результатами, адже цього бути не може. Біг слід починати з коротких забігів і повільного темпу. Спочатку краще брати мінімальні навантаження, а потім вже в зв’язку з збільшенням витривалості організму поступово і акуратно збільшувати їх.
Бажання бути нарівні з бувалими спортсменами
Загальний висновок такий, що до бігу потрібно ставитися з усією серйозністю, не старатися даремно, особливо на початку занять і тренуватися регулярно. Лише тоді кардіо-тренування будуть справді в радість і на користь.
