Доброго дня! Зацікавила тема? Значить, ви сьогодні будете моїм співрозмовником, а я, в свою чергу, поділюся знаннями з цього питання. Сам я на протязі значного часу займаюся бодібілдінгом і про користь вітамінів знаю не з чуток. Разом ми постараємося розібратися у функціях кислоти (вітамін В5, пантотенат кальцієвої або натрієвої солі), про наслідки її дефіциту в організмі, її джерела, взаємодію з іншими речовинами.
Зміст (Згорнути)
- Плюси і мінуси
- У взаємодію з іншими речовинами
- У спорті
Вирішили зайнятися спортом або вже в ньому, стаття на тему пантотенова кислота інструкція по застосуванню, допоможе розібратися в користь вітамінів. Грецького слова «пантос», перекладається «усюди» дало назву речовині. Дійсно, у нього дуже великий спектр застосування, і він в тій чи іншій мірі знаходиться практично у всіх продуктах харчування і відіграє провідну роль у формуванні нашого здоров’я і чіткій роботі організму.
Це речовина в 1933 році було виділено Роджером Вільямсом із печінки тварин, в 1935 році його змогли отримати більш гуманним способом з рисових висівок. Пантотенат прийнято ще називати антистресовим препаратом. У клітинах він створює велику кількість ферментів, а в нервовій системі і в мозку перетворюється в ацетилхолін. Через нього проходять усі уявні сигнали і імпульси (слухові, зорові, нюх і дотик).
Протягом доби фермент здатний знижувати неуважність, почуття необґрунтованою тривоги, забудькуватість і невеликі депресивні розлади, надавати сприятливий вплив на весь організм. Вітамін В5 відноситься до водорозчинній групі і не зберігається «про запас», тому його потрібно постійно поповнювати. Не переносить термічного впливу (високої температури), при нагріванні втрачає частину своїх корисних функцій.
Пантотенова кислота сприяє розщепленню білків, жирів і вуглеводів, що призводить до вироблення енергії, необхідної для життєдіяльності організму. Ви відчували апатію, швидку стомлюваність? Це витрачений запас пантотена в корі надниркових залоз, його нестача гальмує виробництво гормону, який стимулює синтез.
Плюси і мінуси
Наслідки дефіциту пантотенової кислоти:
- призводить до погіршення пам’яті;
- частішають безсоння;
- підвищується стомлюваність або відчувається загальна слабкість;
- загострюються захворювання шкіри (дерматити, екземи);
- проявляються алергічні реакції;
- погіршується структура волосся, аж до їх випадання;
- слабшає імунітет (часті вірусні захворювання);
- можливі артрози;
- через порушення обміну речовин, як наслідок, ожиріння.
Вважається, що вітамін збільшує тривалість життя, отже, його роль велика й очевидна, також стимулює наднирники для виробництва гормонів. Це ефективний засіб при лікуванні алергії, хвороб серця, колітів. У людей схильних до стресу або великих фізичних навантажень, споживання його збільшується.
Можна приймати медикаментозною формою, випускається препарат у вигляді порошку або ампули. Добова норма необхідна для дитини це від 2 до 5 гр., а у дорослого від 4 до 7 гр., ці цифри умовні, індивідуальну норму може визначити тільки фахівець. В5 синтезується флорою кишечника приблизно 3,4 мг/добу, порушення його роботи, призводить до діареї або закрепів, може виникнути метеоризм.
Склад медикаментів, призначуваних при цій проблемі, обов’язково буде містити пантотенат кальцію. Правильне харчування — це джерело надходження в організм разом з продуктами такого необхідного нам вітаміну
Джерела рослинного виробництва:
- дріжджі, хліб з цілісного зерна;
- апельсини, банани;
- огірки, помідори;
- редис, редька;
- різновиди горіхів, бобові культури, вівсяні пластівці.
Джерела тваринного виробництва:
- маточне бджолине молоко;
- продукти з сквашеного молока, жовток сирого яйця;
- риба, м’ясо птиці, печінка, нирки.
Як я вже казав, потрібно пам’ятати, молекули вітаміну руйнує висока температура (при приготуванні продуктів, втрачаються корисні властивості), оцтова кислота або лимонна її теж розщеплює.
У взаємодію з іншими речовинами
Пантотенат в чистому вигляді не вступає, він утворює ряд коферментів. Одним з найбільш важливих для життєдіяльності можна сміливо назвати кофермент А. Він сприяє процесам окислення в організмі, тому будь-яка реакція без нього неможлива, він дає поштовх тим біохімічних реакцій, які для організму на даний момент необхідні.
Жирні кислоти виділяють набагато більше енергії, але їх проблема, що вони погано проникають у клітину, синтезуючи з коферментом А цей процес цілком нормально проходить. У печінці він окисляє амінокислоти, виходить глюкоза. Що вкрай важливо для мене, сподіваюся після нашого спілкування і для вас, він синтезує стероїдні клітини, а вони активно збільшують і покращують м’язову масу, додаючи їй силу. Перетворюючи жири в енергію, не дають їм перетворитися на надмірна вага.
У спорті
В5 для мене найважливіший вітамін, він багатофункціональний, допомагає утримувати м’язову масу в хорошій формі, є ліками, застосовується в косметичній промисловості (його застосовують також для лікування вугрового висипу). Служить психотропним препаратом (сприяє покращенню роботи нервової системи). У нього немає протипоказань, немає передозування, він не токсичний, але добре виводить токсини.
Виділяючи з організму радіоактивні нукліди, підтримує печінку. Стимулює статеві залози, наднирники для виділення гормонів, так нам необхідні. Збільшує витривалість і силу м’язів. Підвищує стійкість клітин до інсуліну, знижує і нормалізує цукор в крові.
Сподіваюся, я зміг дохідливо і зрозуміло дати вам пояснення по темі пантотенова кислота інструкція по застосуванню, і ви почерпнули з нашої бесіди потрібну для себе інформацію. Прощаючись з вами, хочу запропонувати підписатися на оновлення блогу. І якщо вам цікава тема, пропоную обговорити її в соціальних мережах з друзями або залишити свій коментар.
