Здрастуй, мій дорогий читачу. Ні для кого не секрет, що таке технічно просте пристосування як обруч, сприяє щодо швидкому зниженню ваги, і мова йде не тільки про животі або боках – його можна обертати і іншими частинами тіла. А ви знаєте скільки треба крутити обруч, щоб схуднути?.
Зміст (Згорнути)
- Обруч для схуднення – аспекти вибору
За своєю природою хула-хупи мають безліч характеристик, за якими варто орієнтуватися користувачеві. Про те, як вибрати обручі для схуднення, сьогодні і піде мова.
Різновиди та завдання хула-хупов
Якщо стверджувати, що різних гімнастичних кілець (обручів) нескінченна множина, то це твердження буде чистою правдою. Адже щодня з’являються і винаходяться нові моделі цього тренажера, що володіють небаченими до сьогодні характеристиками.
Але, як би не хотілося, — один обруч не може в собі вмістити всі особливості і нововведення, тому їх так багато. Отже, хула-хупи відрізняються за такими параметрами:
— вага (легкий, середній або важкий) – в залежності від того, скільки важить кільце, виконуються різні завдання. Наприклад, важкий сприятиме кращій деталізації талії, массажированию та опрацювання м’язів живота, попереку і боків. Легкий – важко розкрутити і утримувати обертальні рухи з них – це призведе до великих енерговитрат, а, значить, і до прискореного зниження жирового прошарку;
— конструкція (діаметр, цілісний або розбірний, тонкий або потовщений, матеріал, наявність масажних кульок або шипів) – усі ці параметри можуть впливати на якість роботи з даними тренажером. Одні сприяють схудненню, такі як звичайні гладкі і тонкі, а інші, типу товстих зі вставками, спрямовані на вирішення інших завдань.
Який обруч ефективніше для схуднення начебто ясно – легкий, але не все так просто. Настане той момент, коли його ефективність знизиться. У такому разі слід використовувати більш важкий або технічно складний.
Рекомендації для вибору обруча
Перед тим, як придбати хула-хуп, необхідно визначитися зі своїми цілями. Схуднути? Підкоригувати талію? Чи, може, все разом? Виходячи з цього, можна переходить безпосередньо до самого вибору тренажера, спираючись на характеристики різновидів, описаних вище.
По діаметру гімнастичне кільце повинне бути дорівнює половині зростання свого володаря – діставати до пупка, але і не бути вище рівня грудей – це перебір.
Якщо людина до цього ніколи не стикався з крученням кільця, то незалежно від ваги самого кільця синці або больові відчуття на перших етапах будуть присутні. Легкий, важкий – не важливо, головне бути готовим до труднощів. Посиніння шкіри також збільшаться, якщо відразу приступити до занять з товстим обручем або з масажними вставками. Рекомендується починати з гладких і тонких хула-хупов.
Але все одно шкіру необхідно захищати – перші п’ять занять потрібно проводити в одязі або в спеціальному поясі для схуднення, що «вб’є відразу двох зайців» — додаткове потовиділення і захист.
Також рекомендується для початку використовувати середній по вазі, що буде гармонійно знижувати вагу і коректувати фігуру. Або ж відразу придбати два абсолютно різних обруча, які будуть на різних етапах тренувань один одного доповнювати.
Наприклад, спочатку підійде легкий і гладкий хуло-хуп для зниження основною проблемною маси, після – важкий, товстий з різними вставками – прорабатываемая площа тіла збільшена, з’явився масаж м’язів і їх тренування.
До всього іншого, технічно складні, як правило, дорожчі, ніж звичайні, без «наворотів». Зрештою, вирішувати Вам, який обруч ефективніше для схуднення, але краще прислухатися до порад.
Обруч для схуднення – аспекти вибору
Як вибрати обручі для схуднення вже зрозуміло – необхідно звернути увагу на їх розмір, матеріал, завдання, що стоять перед ними, і все це узгодити з власними цілями. Ось і вся формула! Але є і «людський фактор» — сам по собі хула-хуп марний. Без певного настрою, прагнення до красивої фігури і наполегливості нічого не вийде. Перед початком занять, якщо немає бажання крутити обруч, краще подивитися мотивуючі ролики і прочитати мою статтю, якщо ще не читали.
До того ж використання цього тренажера передбачає і заняття улюбленою справою – прослуховування аудіокниги, перегляд серіалу та інше.
Висновок
Який обруч краще для схуднення вирішувати Вам. Але не варто зациклюватися на власних перевагах, краще прислухатися до рекомендацій фахівців і скористатися напрацьованим досвідом.
Рекомендується запастися кількома різними хула-хупами – адже це не одноразові речі, так що в майбутньому їх можна ще раз використовувати. Крім того, варто звернути увагу на програму вправ, описану мною в попередній статті.
