Лляне насіння для схуднення

Лляне насіння для схуднення

Зміст

  • 1 СКЛАД ПРОДУКТУ
  • 2 МЕХАНІЗМ ДІЇ
  • 3 ПРАВИЛА ВЖИВАННЯ
  • 4 ПРОТИПОКАЗАННЯ
  • 5 ВИБІР ЯКІСНОГО ПРОДУКТУ
  • 6 ДІЮ НАСІННЯ
  • 7 ПОРАДИ ЩОДО ВЖИВАННЯ НАСІННЯ
  • 8 ПРИКЛАДИ РЕЦЕПТІВ

Ідеальні обсяги і форми тіла — предмет мрій кожної жінки. Існують різні методики вирішення проблеми. Обов’язковою умовою вважається фізична активність і збалансоване харчування. Проте, в гонитві за бажаним результатом деякі дами обмежують вживання будь-яких жирів, що негативно позначається на самопочутті, стан шкіри, волосся і нігтів. І, скинувши надлишок кілограмів, доведеться вирішувати нові проблеми, пов’язані зі здоров’ям. Помічником в справі схуднення без шкоди для здоров’я стане використання олії з насіння льону.

СКЛАД ПРОДУКТУ

Лляне насіння для схудненняЩоб розібратися, як діє лляне масло для схуднення, варто познайомитися з його складом. В жирову фазу переходить велика кількість вітамінів A, E, F, і групи B. Вони беруть участь у процесах обміну речовин, покращують стан шкіри, нігтів, волосся, тим самим продовжуючи молодість. Елемент калій підтримує водно-сольовий баланс, зміцнює судини. Ненасичені жирні кислоти Омега-3 і Омега-6 важливі як антиоксиданти, а також необхідні для синтезу інших життєво важливих сполук.

МЕХАНІЗМ ДІЇ

Лляне насіння для схудненняЗастосування лляного масла впливає на процес схуднення самим позитивним чином. Особливістю продукту є те, що, потрапляючи в організм, він сприяє запуску реакції розпаду жирів на гліцерин і воду. Невелика добавка масла лляного насіння в щоденний раціон знижує апетит, що дозволяє уникнути вживання зайвих калорій. Крім того, відбуваються і інші корисні процеси:

  • виводяться токсини, шлаки, нормалізується робота кишечника;
  • очищаються і зміцнюються судини;
  • знижується артеріальний тиск;
  • запускаються процеси регенерації шкіри, що допоможе позбутися складок в результаті втрати зайвої ваги;
  • менш гостро відчуваються прояви передменструального синдрому (ПМС) і клімаксу;
  • покращує стан хворих астмою;
  • прискорюється загоєння ран;
  • краще засвоюється кальцій, що благотворно позначається на стані зубів і кісток;
  • відбувається профілактика ракових захворювань;
  • запускається процес омолодження організму.

Такий перелік корисних властивостей посуне на те, щоб задатися питанням, як приймати цей цінний продукт правильно.

ПРАВИЛА ВЖИВАННЯ

Лляне насіння для схудненняІснує кілька моментів, про які варто пам’ятати, починаючи застосовувати лляне масло в їжу:

  • продукт не повинен піддаватися нагрівання. Висока температура зруйнує корисні компоненти і призведе до утворення канцерогенних речовин. Не радять навіть додавати в гарячі страви;
  • оптимальні умови зберігання знаходяться в інтервалі від 5 до 25 °C;
  • важливо оберігати масло від впливу сонячного світла;
  • бажано вжити продукт протягом 3-6 місяців після відкриття упаковки.

Рекомендують 2 способи вживання олії з насіння льону: добавка до готових страв або в чистому вигляді. Стверджують, що другий метод більш ефективний.

Розберемося, як пити лляне масло, щоб схуднути.

СХЕМА ПРИЙОМУ В ЧИСТОМУ ВИГЛЯДІ

Допустима норма на добу становить 2 ст. л. Її ділять на 2 частини: перший раз п’ють вранці за півгодини до їжі. Другий прийом після вечері, але не раніше ніж через 30 хвилин. Дозволяється змінити час, і випити масло перед сном. Починають курс з мінімальної дози по 2 ч. л. на добу. Якщо немає негативних проявів, то поступово збільшують норму. Важливо прислухатися до реакції свого організму. Тривалість прийому становить від 2 до 3 місяців. Після цього слід зробити перерву на 4-6 тижнів. Щоб впоратися із запорами, запивають масло склянкою води. Не дуже приємний післясмак можна перебити столовою ложкою соку лимона.

ДОБАВКА ДО ГОТОВИХ СТРАВ

Деяким важко випити столову ложку масляної рідини на порожній шлунок. У цьому випадку на виручку прийдуть прості рецепти, які підкажуть, як застосовувати продукт без втрати корисних властивостей. Його додають у салати, каші, кисломолочні продукти. Універсальна заправка включає в себе оливкова і лляне масло в співвідношенні 1:1, а смакових відчуттів додасть свіжовичавлений лимонний сік.

Можна скористатися запропонованими рецептами або змінити їх з урахуванням своїх переваг:

  • фрукти або ягоди, подрібнені горіхи, висівки перемішують і заправляють лляною олією;
  • нежирний сир збивають з маслом, лимонним соком. Зверху прикрашають свіжими плодами по сезону;
  • овочі в будь-яких поєднаннях (помідори, огірки, редис, селера, перець, капуста, зелень та ін) добре гармонують із маслом з насіння льону.

ПРОТИПОКАЗАННЯ

Як і будь-який інший продукт, лляне масло має обмеження:

  • гепатит, проблеми, пов’язані з жовчовивідними шляхами, панкреатит;
  • одночасне використання деяких лікарських препаратів: оральних контрацептивів, антибіотиків, антидепресантів, противірусних та гормональних засобів;
  • наявність кровотеч і погана згортання крові;
  • гострі кишкові розлади;
  • запальні процеси рогівки ока;
  • діти до шестирічного віку.

Бажано заручитися схваленням лікаря перед початком курсу. Особливо це стосується вагітних і годуючих жінок.

ВИБІР ЯКІСНОГО ПРОДУКТУ

Лляне насіння для схудненняЛляне масло виробляється методом холодного віджиму з насіння. Температура процесу не перевищує 45 °C. Його фасують у пляшки з темного скла, щоб захистити від негативного впливу сонячних променів. Термін придатності становить 12 місяців з дати виготовлення. Продукт може мати різні відтінки від світло-жовтого до коричневого кольору з зеленуватими нотками. Рідина повинна бути прозорою, допускається наявність незначного осаду.

Якщо запах лляної олії викликає стійку відразу, то можна скористатися насінням цієї рослини, які також володіють корисними властивостями.

ДІЯ НАСІННЯ

Льон дарує нам не тільки масло, його насіння можна вживати в їжу також домагатися зниження ваги. Крім компонентів, присутніх в олії, до складу насіння входять мікроелементи (магній, фосфор, цинк, залізо та ін), амінокислоти і харчові волокна. Потрапляючи в шлунок, насіння сильно збільшуються в розмірах, створюючи відчуття ситості. Вони обволікають стінки органів травної системи, сприяють загоєнню виразок, сорбують токсини та інші шкідливі речовини. Рослинна клітковина зміцнює імунітет, знижує ризик виникнення онкологічних захворювань. Відзначено сприятливий ефект для людей, які страждають алергією, цукровий діабет.

ПОРАДИ ЩОДО ВЖИВАННЯ НАСІННЯ

Лляне насіння для схудненняІснують рекомендації, які допоможуть правильно приймати лляне насіння для схуднення:

  • насіння подрібнюють в кофемолці. Добова доза не більше 50 м;
  • порошок додають до кисломолочним продуктам, готові перші страви, рідкі каші, напої та інші;
  • під час курсу обов’язково випивають 2-2,5 л чистої води, щоб уникнути запорів;
  • цикл складається з 10 днів прийому, 10 днів відпочинку;
  • насіння повинні знаходитися в скляній тарі. Термін зберігання не більше 6 місяців.

Не варто перевищувати норму, так як це може викликати погіршення здоров’я. Лляне насіння не вживають при холециститі і панкреатиті в період загострення, якщо є камені в нирках або жовчному міхурі.

ПРИКЛАДИ РЕЦЕПТІВ

Існує 2 підходи у застосуванні льняного насіння. У першому випадку продукт використовують як добавки до основних страв. Другий варіант передбачає приготування їжі, основу якої складають подрібнені зерна.

НАСТІЙ

Готують напій в термосі з вечора. Засипають 2 ст. л. насіння і заливають 0,5 л окропу. Вранці настій готовий до вживання. Його п’ють за 30 хвилин до їжі тричі на день і ще раз перед сном.

ВІДВАР

В емальовану ємність поміщають столову ложку насіння льону, додають 250 мл окропу, витримують на повільному вогні півгодини. Дають охолонути і приймають, так само як і в попередньому випадку.

КИСІЛЬ

Для його приготування буде потрібно компот або фруктовий сік. Столову ложку порошку з насіння заливають склянкою рідини, залишають на деякий час для набухання. Такий десерт надовго подарує відчуття ситості.

КЕФІР

Хороший результат дає напій з нежирного кисломолочного продукту з додаванням порошку з насіння льону. Час настоювання після змішування інгредієнтів складає 10 хвилин. Починають з 1 ч. л. на стакан кефіру. Через 7 днів дозу подвоюють. На третьому тижні можна додавати по 3 ч. л. борошна з насіння.

ВІТАМІННА «БОМБА»

Змішують свіжовичавлений сік з моркви (250 мл), порошок з насіння льону (1 ст. л.) і однойменне масло (1 ч. л.). Через п’ять хвилин напій готовий до вживання. Рекомендується пити зранку за півгодини до їжі.

КАША

Її готують з попередньо подрібненої гречаної крупи і лляного насіння у співвідношенні 1:1. Засипають порошок у відповідну ємність, заливають киплячою водою, накривають кришкою і залишають для набухання. Через годину в готову страву додають вершкове масло, сіль або мед. Урізноманітнити смак страви допоможе родзинки або сезонні ягоди і фрукти.

ОМЛЕТ

Порошок з насіння льону цілком замінить в цьому блюді пшеничне борошно. Збивають 2 яйця, додають 4 ст. л. нежирного молока, сіль, 4 ч. л. подрібненого насіння і перемішують до однорідності. На рослинному маслі попередньо обсмажують дрібно нарізану головку ріпчастої цибулі, заливають сумішшю, накривають кришкою. Через 3-5 хвилин викладають готову страву на тарілку, посипають свіжою зеленню.

Такі натуральні продукти, як насіння льону і масло з нього здатні допомогти впоратися з надмірною вагою, очистити організм від токсинів і шлаків, привести в порядок шкіру, волосся і нігті. Якщо використовувати його правильно, то приємні зміни і струнка фігура не змусять себе чекати.

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!