Лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребта

Лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребта

Зміст

  • 1 ХРЕБЕТНА ГРИЖА І ЇЇ СИМПТОМИ
  • 2 ОСНОВНІ ЗАДАЧІ ЛІКУВАЛЬНОЇ ФІЗКУЛЬТУРИ
  • 3 ГІМНАСТИКА В СТАДІЇ ЗАГОСТРЕННЯ ГРИЖІ
  • 4 ГІМНАСТИКА ПІСЛЯ ГОСТРОГО ПЕРІОДУ

З такою неприємною проблемою, як міжхребцева грижа в області попереку, знайоме велика кількість людей. Саме поперекова грижа спричиняє хворому найбільші незручності і гірше інших різновидів гриж піддається терапії. В даний час розроблено і випробувано безліч різноманітних методик терапії міжхребцевих гриж, що дозволяють цілком успішно, хоча і не так швидко, як хотілося б, впоратися з цим захворюванням. Всі вони мають різну ефективність і свій список побічних дій і протипоказань.

Однак є один спосіб боротьби з грижами хребта, доступний кожному і практично не має обмежень лікувальна фізкультура. В плані профілактики і реабілітації хворих, які зіткнулися з різними проблемами в роботі хребта, вона займає одне з провідних місць. Якою повинна бути правильна лікувальна фізкультура при грижі хребта і кому її можна виконувати?

ХРЕБЕТНА ГРИЖА І ЇЇ СИМПТОМИ

Міжхребцева грижа являє собою випинання в бік корінця спинномозкового нерва або спинного мозку, що відбувається із-за утворення розриву або тріщини в міжхребцевому диску. Така грижа хребта розвивається внаслідок дегенеративних змін, що відбуваються в хрящі, внаслідок тривалого перебування людини в незручному, фізіологічному положенні, а також при різкому піднятті непомірно важкого вантажу.

Лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребта

Грижа в поперековому відділі хребта проявляється наступними симптомами:

  • поколюванням та/або онімінням паховій області і нижніх кінцівок;
  • болем, яка поширюється на органи малого таза, ноги і кишечник;
  • аномальної слабкістю м’язів нижніх кінцівок (ноги підкошуються, хода стає човгаючою);
  • порушенням роботи органів малого тазу.

При наявності грижі поперекового відділу хребта виникає больовий синдром може бути дуже інтенсивним. Тому часто пекуча простреливающая біль змушує хворого проводити за кілька днів у ліжку без можливості поворухнутися.

ОСНОВНІ ЗАДАЧІ ЛІКУВАЛЬНОЇ ФІЗКУЛЬТУРИ

Призначається гімнастика при поперековій грижі хребта паралельно з іншими (медикаментозними та додатковими народними) методами лікування цього захворювання. Основними цілями і завданнями цієї зарядки при лікуванні гриж міжхребцевих дисків поперекового відділу є:

  • зміцнення м’язів, що підтримують хребет, формування правильної фізіологічної постави;
  • розслаблення м’язових волокон, що знаходяться в напрузі;
  • розтягнення хребта;
  • поліпшення харчування проблемної зони і кровообігу в цій області.

Тип вправ при міжхребцевих грижах залежить від рівня локалізації грижі і стадії захворювання, тому режим проведення лікувальної гімнастики при грижі хребта може бути:

  • щадним,
  • лікувально-тренувальним
  • тренувальним.

При легкому та лікувально-тренирующем режимі тренування виконуються вправи, які спрямовані на розслаблення м’язів поперекового відділу і розтягування хребетного стовпа. У той час як основним завданням тренують вправ є зміцнення м’язів спини і стабілізація хребта.

ГІМНАСТИКА В СТАДІЇ ЗАГОСТРЕННЯ ГРИЖІ

Лікувальна гімнастика при грижі поперекового відділу хребтаУ період загострення міжхребцевої грижі в ділянці попереку фахівці рекомендують хворим дотримуватися постільного режиму для максимально повного зняття навантаження з хребта. Як правило, хворим найбільше полегшення приносить перебування в положенні лежачи на боці або з зігнутими в колінах ногами на спині. При такому розташуванні тіла просвіт міжхребцевих отворів збільшується, поліпшується кровообіг і зменшується подразнення нервів в даній області.

В число основних елементів лікувальної фізкультури на даній стадії захворювання входять:

  • розвантажувальні пози, приймати які пацієнту необхідно кілька разів на день 10-20 хвилин – лежачи на спині з зігнутими під прямим кутом ногами в колінних і тазостегнових суглобах (використовується спеціальна підставка), лежачи на животі, підклавши під живіт валик заввишки 6-8 см;
  • вправи, що виконуються лежачи на спині згинати ноги, роблячи при цьому глибокий вдих і одночасно стискаючи кулаки, витягувати ноги, не відриваючи п’яти від ліжка, роблячи глибокі вдихи, рухати ступнями вверх і вниз.

Вправи необхідно повторювати протягом 5 хвилин кожне, зарядку потрібно проводити 2-3 рази в день. По мірі того, як больовий синдром буде вщухати, потрібно розширювати гімнастику за рахунок вправ, які виконуються, стоячи на колінах і в колінно-ліктьовому положенні, і не передбачають згинання хребта.

ГІМНАСТИКА ПІСЛЯ ГОСТРОГО ПЕРІОДУ

Після того, як больовий синдром в поперековому відділі значно ослабне або зовсім припиниться гострий період, необхідно переходити до вправ, спрямованих на тренування м’язів спини і черевного преса і коригування постави.

Можна вправи, які сприяють зменшенню протрузії дисків хребетного відділу і усувають блокування корінців нервів. Благотворний вплив на стан хворого і на його хворий хребет в цей період надає плавання кролем або на спині, яке дозволяє максимально розвантажити хребетний стовп.

Найбільш популярними і ефективними вправами для лікування міжхребцевих гриж є:

  • Лягти на спину, руки розташувати паралельно тулубу. Ноги зігнути в колінах і напружити м’язи живота до стану твердості, затриматися в такому положенні на 10-15 секунд. Дихати при цьому потрібно як зазвичай, без затримок. Повторити 10-15 разів в залежності від тренованості і самопочуття;
  • Лягти на спину, руки і ноги при цьому повинні бути спокійно розташовані на підлозі. Трохи підняти тулуб і зафіксувати його в такому положенні на 10 секунд. Ноги при цьому не повинні відриватися від підлоги. Повертатися у вихідне положення потрібно не поспішаючи. Виконати 10-15 повторів з обов’язковою перервою між підходами до 10 секунд;
  • Лежачи на спині піджати трохи ноги. Руку покласти пензлем на протилежне коліно, наприклад, праву руку на ліве коліно. Далі потрібно згинати ліву ногу, а правою рукою намагатися цьому перешкодити. Чинити опір згинанню ноги потрібно протягом 10 секунд, після чого слід прийняти початкове положення. Поміняти руку і ногу, повторити вправу. Зробити по 5 таких упорів на кожну руку з перервою в 15 секунд.

Така гімнастика при грижі хребта повинна виконуватися тривалий період часу. Призначати їх повинен лікар, враховуючи всі індивідуальні особливості хворого. За рекомендацією фахівців в комплекс вправ для щоденної зарядки можуть вноситися доповнення і корективи.

У число непридатних вправ, які не можуть включатися в комплекс зарядки, входять глибокі присідання, піднімання тулуба чи ніг, лежачи на спині, і будь-які високоамплітудні руху.

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!