Лфк при грижі попереково-крижового відділу хребта

Доброго дня! Вас зацікавила тема ЛФК при грижі попереково-крижового відділу хребта? Значить ця проблема вам знайома не з чуток. Я поділюся з вами знаннями, якими володію сам. Розповім, які симптоми вказують на появи грижі в попереково-крижовому відділі. Разом ми постараємося визначити значимість лікувальної гімнастики при даній патології.

Зміст (Згорнути)

• Симптоматика захворювання
• Застосування лікувальної фізкультури
• Комплекс лікувальної фізкультури від болю в спині
• Розслаблююча гімнастика для хребта

Ви вже, напевно, знаєте, що грижа — це видавлювання диска з-за розриву фіброзної оболонки в канал хребта. Там він тисне на нервові корінці, весь процес супроводжується сильним больовим синдромом. Це найпоширеніша патологія при захворюваннях хребта.

Виникає при:

• великий фізичному навантаженні;
• різкому русі для підняття вантажу;
• наявності сколіозу або остеохондрозу.

Але повірте мені, цей діагноз не вирок. Він лікується як оперативним шляхом, так і традиційною терапією в комплексі з лікувальною гімнастикою. І чим раніше ви звернетеся за допомогою до фахівця, тим легше і швидше позбавитеся від захворювання. Для цього я розповім вам про основні симптоми прояви грижі.

Симптоматика захворювання

До ознак, на які варто звернути увагу, і які повинні стати приводом для звернення до лікаря відносяться:

• різка, не проходить біль в ділянці крижового відділу;
• посилення больового синдрому при русі або незручній позі тіла;
• «простреливающие» больові відчуття в місці локалізації патології
• здатність болю іррадіювати в нижні кінцівки і дратувати лежать близько до вогнища ураження ділянки;
• стає важко пересуватися, мимоволі викривляється хребет, для ослаблення больового синдрому;
• при наявності міжхребцевої грижі, відзначається набряк на місці її локалізації, м’язи черевної порожнини та спини знаходяться в постійній напрузі.

Я перерахував основні симптоми, властиві даному захворюванню. Сподіваюся, це допоможе вам прийняти рішення звернутися до лікаря.

Застосування лікувальної фізкультури

Для лікування грижі крижового відділу застосовують традиційні методи лікування в комплексі з ЛФК. Лікувальна фізкультура допомагає підтримувати поперекові м’язи в тонусі і не дає можливості захворювання прогресувати.

Я хочу звернути вашу увагу, що лікувальна фізкультура повинна рекомендуватися лікарем і проводиться під наглядом фахівця, щоб ефект був досягнутий бажаний, а не з точністю до навпаки. ЛФК покликана для:

• зміцнення м’язів спини і попереку;
• ослаблення спазму на ураженій ділянці;
• поліпшення кровопостачання на проблемному відділі хребта;
• зняттю запалення і купіруванню болю.

Але щоб гімнастика дійсно впоралася з поставленим перед нею завданням, необхідно дотримуватися правила її проведення. Якщо ви займаєтеся самостійно в домашніх умовах, мої рекомендації будуть вам корисні. Необхідно:

• не проводити фізкультурні заходи при наявності болю;
• починати перші вправи з невеликих навантажень, надалі поступово збільшити їх;
• якщо при виконанні комплексних вправ з’явилося відчуття болю, необхідно припинити заняття
• я рекомендую виключити стрибки та вправи скручує характеру;
• необхідно розбити комплекс фізичного навантаження на частини, чергувати їх під час декількох підходів протягом дня, не робити різких рухів;

Хочу звернути вашу увагу, що миттєвого результату не буде, це тривалий процес, але дієвий. Багатьом лікувальна фізкультура допомогла вирішити проблему з грижею без втручання хірурга.

Комплекс лікувальної фізкультури від болю в спині

Для зняття больового синдрому в області спини є кілька видів ЛФК, я розповім про найбільш, на мій погляд, простий і ефективний спосіб:

Займаємо вихідну позицію, вона буде лежачи на спині. Згинаємо ліву ногу в коліні, а праву, за допомогою рук притягуємо за напрямом голови. Для цього буде необхідно підняти плечі і зробити зустрічний рух до піднятої ноги. Таким чином, задіяні м’язи спини і поперекового відділу. Затриматися в цій позиції до 15 секунд, потім розслабитися. Повторити ті ж рухи зі зміною ніг.

Залишаємося в тій же вихідній позиції, згинаємо ноги в колінах, за допомогою рук підтягуємо одну ногу до живота, утримуємо позицію 15 секунд, а потім повторюємо ті ж рухи з іншою ногою, також фіксуючи позу на 15 секунд. Потім можна розслабитися.

Вихідне положення для цієї вправи, стоячи. Необхідна опора у вигляді стола або іншого підручного засобу. Тримаючись витягнутими руками за опору, наскільки можливо опускаємо голову вниз, витягуємо хребет, на максимальній точці витяжки фіксуємо положення до 15 секунд.
Вправи не займуть багато часу, при можливості, бажано, робити комплекс кілька разів протягом дня. Послідовність вправ не принципова. Їх можна міняти, чергуючи складні для вас з більш легкими.

Розслаблююча гімнастика для хребта

Якщо у вас діагностували грижу в попереково-крижовому відділі, запропонований мною комплекс розслаблюючій гімнастики допоможе зняти напругу і запобігти загострення. Також даний комплекс добре підходить в профілактичних цілях:

Приймаємо позицію лежачи на твердій поверхні (наприклад, стать), ноги зігнуті в колінах, руки лежать вздовж тулуба. Напружуємо м’язи живота і утримуємо, приступаємо до проведення дихальних вправ, на рахунку вісім вдихаємо, на рахунку шість видихаємо. Необхідно зробити 10 підходів.

Не змінюємо вихідного положення лежачи на спині, ноги витягнуті. Піднімаємо корпус, не відриваючи ніг від поверхні, досягаємо найбільшого напруження м’язів і утримуємо цю позицію приблизно 15 секунд, потім розслабляємося, бажано 10 підходів.

Позиція залишається тією ж, піднімаємо праву ногу і тягнемося до неї лівою рукою, коли досягнута найбільша ступінь напруги, утримуємо позу 10 секунд, потім робиться наступне перехресне рух зі зміною ноги і руки за тією ж схемою.

Після проведення комплексу ЛФК необхідний відпочинок від 10 до 20 хвилин. Це лише кілька прикладів лікувальної фізкультури при міжхребцевої грижі. Їх значно більше і вони призначаються лікарем з урахуванням індивідуальних особливостей пацієнта та клінічного перебігу хвороби.

Прощаючись з вами, я сподіваюся, що проведений час не минув для вас даремно. Знайшлися відповіді на питання яке вас цікавить з приводу ЛФК при грижі попереково-крижового відділу хребта. Тому пропоную підписатися на оновлення блогу або залишити свій коментар. Рекомендую поділитися своєю думкою про статті з друзями в соціальних мережах.