Креатин в спортивному харчуванні – відгуки, рейтинг

Зміст

• 1 Схуднення – призначення і дія
• 2 Як і коли приймати жіросжігателі
• 3 Рейтинг кращих жіросжігателей
• 4 Відгуки тренуються

У багатьох набір ваги при нарощуванні маси м’язів супроводжується додатковим «приростом» жирового прошарку. Для ефективної ліквідації надлишкових жирових тканин без втрати м’язового об’єму, в комплексі з тренуваннями і дієтою застосовують спортивні схуднення – спеціально розроблені добавки, які системно ліквідують відкладення жиру.

Щоб скласти уявлення про роботу спортивних жиросжигателей і зорієнтуватися у великому списку цієї продукції, розглянемо детальніше їх складу, дія, застосування, загальний рейтинг, а також познайомимося з відгуками тих, хто застосовує ці препарати.

Жіросжігателі – призначення і дія

Спортивне харчування, спалює жир, діє в кількох напрямках:

• В першу чергу, потужно прискорює обмін речовин, інтенсивно включаючи в нього жирові клітини, які, розпадаючись, стають джерелами енергії, необхідної при інтенсивних тренуваннях. Ефект такого прискорення забезпечує кофеїн і подібні йому натуральні речовини, а також гормон щитовидної залози та його похідні.
• Жироспалювачі для спортсменів обмежують надходження «жирових» калорій з їжею. Так діють блокатори жирів і вуглеводів хітозан, орлістат, акарбоза та метформін, а також речовини, що знижують апетит.
• Компоненти, що входять до складу жіросжігателей спортивного харчування, вибірково розщеплюють вже накопичені в організмі жири. Цю функцію виконують CLA (комплекс лінолевої кислоти) і L-карнітин.

У відповідності з тим, який напрямок боротьби з жирами переважає, спортивні схуднення ділять на дві основні групи:

• Термогеники, потужно прискорюють обмін речовин і підвищують температуру тіла. Їх дія може представляти небезпеку для людей з гіпертонією, захворюваннями серця і збудливим характером.
• Липотрофики, активно розщеплюють жирові відкладення. Вони практично не мають побічних дій і протипоказань, за винятком окремих випадків непереносимості, пов’язаної з індивідуальними особливостями організму.

Зважаючи на те, що більшість популярних жіросжігателей являють собою суміші сильнодіючих компонентів, перед їх застосуванням необхідна кваліфікована медична консультація.

Як і коли приймати жіросжігателі

Найбільш поширені і зручні форми випуску сучасних жіросжігателей – капсули і таблетки. Рідше проводяться порошкові добавки, а у формі рідкого сиропу випускається L-карнітин.

Оптимальне час прийому термогеников – ранкове, перед першим прийомом їжі і предтренировочное, за півгодини до початку заняття. При цьому термогеники рекомендується запивати великою кількістю води. Дозування повинна в точності відповідати тій, яка вказана виробником.

В середньому курс триває від двох до чотирьох тижнів, потім слід обов’язковий перерву на тиждень або дві.

Липотрофики, такі, наприклад, як L-карнітин, приймають оптимальною дозою від 0,5 г до 2 г на добу (по 500-750мг в 3 прийоми або по 1г у 2 прийоми) за півгодини до тренування і вранці натщесерце. В дні без тренувань – зранку і до середини дня між прийомами їжі, перед їжею.

Допускається одночасний прийом двох термогеников, а також поєднання термогеника з кавою і кофеїном.

Термогеник добре поєднується з L-карнітином та омега-3-кислоти. Бажаний також паралельний прийом мінерально-вітамінних комплексів, амінокислот – в першу чергу, BCAA, а також креатину і повільних (казеїнових) протеїнів, щоб прискорення обміну речовин не призвело до зниження обсягу мускулатури.

Рейтинг кращих жіросжігателей

Згідно з репутацією виробників, обсягами продажів, відгуками покупців і фахівців, можна виділити десять кращих спортивних жиросжигателей.

• Термогеник Lipo-6x Black від Nutrex Research. Чоловічий варіант – ультраконцентрат кофеїну, теоброміну, йохімбіну та інших активних речовин рекомендований до прийому 2 рази на день. Модифікація для фітнес-леді має менш виражений термогенний ефект і вважається одним з найефективніших жіросжігателя для жінок. Її приймають тільки один раз, за півгодини до початку занять.
• Термогеник тривалого (до 8 годин) дії Stimulant X від Athletic Xtreme, що пригнічує апетит, містить кофеїн, гормон щитовидної залози, численні рослинні екстракти,
• Hydroxycut Hardcore від Muscle Tech з термогенним ефектом складається з кофеїну, форсколина, препаратів зеленого кава, йохимбе і різноманітних трав.
• Термогеник Animal Cuts від Universal Nutrition знижує апетит і стимулимрует щитовидну залозу, маючи в складі кофеїн, L-тирозин, гуарану, мате, зелений чай, шавлія та інші компоненти. Universal Nutrition виготовляє також Fat Burners for Women з карнитином та рослинними складовими з м’яким, але ефективною дією.
• Tight Hardcore від SAN термогенного дії містить кофеїн, форсколін, сінефрін та інші активні речовини. Випускається окремими варіантами для чоловіків і для жінок.

• Термогеник Ripped Freak від PharmaFreak стимулює щитовидну залозу, активує і концентрує процеси центральної нервової системи, додатково містить L-карнітин.
• LeanMode від EVLution nutrition не містить кофеїну. Призначений для чоловіків. У нього входить екстракт зеленого чаю, гарцинії, зеленого кава, кон’юговані лінолева кислота і схуднення.
• Cheaters Relief від BSN– це блокатор жирів і вуглеводів з хітозаном та численними природними компонентами. Блокує до 30% «зайвих» калорій.
• Липотрофик L-карнітин від Weider сприяє швидкому розщепленню жирів при інтенсивних фізичних навантаженнях. Не має побічних ефектів.
• CLA від MusclePharm – липотрофная суміш, що містить комплекс лінолевої кислоти, масло авокадо і оливкове масло.

Відгуки тренуються

L-карнітин – нормальна річ! Діє 100%! Тренування стали легше проходити. За місяць скинула 4,5 кг. При цьому сиділа на низьковуглеводній дієті.

Юлія

Приймаю Lipo 6 вже тиждень по одній капсулі в день. Нудоти немає, але відчуваю себе весь час зведеною. Запахи і звуки дратують. До кінця тижня болить серце. Вага зменшився на 5 кг.

Тамара

Придбала Hydroxycut Hardcore (порошок). У першій половині дня приймала по 2 пакетика, потім йшла на кардиотренировку. Спочатку серце дуже билося сильно, в туалет бігала часто. Голова крутилася, не могла вести машину. За 5 днів скинула 3 кг

Лариса

Stimulant X. Штука робоча, пре, але приймати по інструкції! Це важливо – бережіть серце. Побічних дій не зустрів. За перший курс скинув 15 кг. За другий 8кг. Порівнював з Lipo-6 Black і Lipo Х6 – не те.

Олександр

Тренуюся вже 5 років, вирішила спробувати Lipo-6. Не відчувала підвищення температури. Без нагріву відчуттів вистачало. Перше – немає апетиту. Друге – висока рухливість. Третє – нервозність. Але продукт рекомендую – ефект є, а про побочки виробник попереджає. Вага йде. За останні 2 тижні в поєднанні з L-карнитином пішло 3 кг.

Лілія

Застосування спортивних жіросжігателей в комплексі з тренуваннями і дієтою гарантовано зменшує жировий прошарок. Однак ці ефективні суміші, особливо термогеники, мають побічні ефекти. Наслідки прийому жіросжігателей мінімальні для здорових людей при дотриманні запропонованих дозувань і термінів прийому. В інших наших випусках читайте, як зробити жіросжігателя в домашніх умовах, як його вибрати в магазині і які є гендерні особливості в прийомі жиросжигателей.

Чи є у вас особистий досвід вживання спортивних добавок, що спалюють жир? Якого результату ви досягли з їх допомогою? Спостерігалися побічні ефекти? Чекаємо ваших відгуків в коментарях!