Друзі, добрий день! Радий вас всіх тут вітати. Сьогодні я хочу з вами поговорити про «Користь риб’ячого жиру для чоловіків». На моє переконання, це одна з найбільш корисних добавок для людини, яка хоче берегти своє здоров’я. Ви ще так не вважаєте? Тоді вам терміново до прочитання дана стаття.
Склад і користь
Риб’ячий жир – це харчова добавка, до складу якої входить два види незамінних жирних кислот — альфа-лінолева кислота, а також LA (ліноленова кислота).
Синонім ALA = Омега-3 жирні кислоти, а LA = Омега-6. Дані жирні кислоти не синтезуються нашим організмом, того нам необхідно їх отримувати ззовні. Ці кислоти сприяють:
- Поліпшення суглобів і зв’язок (це особливо важливо для людей, які займаються спортом, це застереже вас від травм, і додасть еластичності вашим зв’язкам).
- Поліпшення ліпідного профілю.
- Поліпшення вироблення тестостерону (один з основних чоловічих гормонів).
- Поліпшення роботи мозку (зберігають гнучкість і пружність мембран в першу чергу мозку. Якщо виявлена недостача жирних кислот, то може перетворюватися якості мембрани. Внаслідок чого може проявиться зниження когнітивних умінь особини, пошкодженням розумової активності, порушенням в вольовій сфері як результат збільшена можливість депресії).
- Знижує в’язкість крові, як наслідок поліпшення тиск у чоловіків.
- Підвищення щільності кісткової тканини (на замітку молодим матерям, це властивість важливо для ваших дітей).
Вже переконалися про користь риб’ячого жиру для чоловіків? Якщо ні, то продовжимо і ось вам ряд висновків про його користь. А також прочитайте статтю, як його приймати.
Риб’ячий жир захищає від шизофренії
Працівники Мельбурнського установи спільно з працівниками з Віденського лікувального закладу провели велику кількість дослідів з омега-3 поліненасиченими жирними кислотами. Перші експерименти нам надали, що омега-3 стримують розвиток хвороби, а з іншого аспекту, в осіб, що страждають шизофренією, ступінь різко руйнується.
У новому експерименті взяли участь неабияку кількість новобранців у віці від 12 до 26 років з першими ознаки захворювання: наприклад, у кількох спостерігалися слухові галюцинації («голоси в голові»), але тривали вони лише пару діб, іншим здавалося, що хтось або щось намагається завдати їм шкоди, дані думки пощастило стрімко обірвати. Найчастіше ці симптоми менше ніж за рік, переходять у справжню шизофренію.
Половині людей в ході 4 місяців видавали капсули риб’ячого жиру, концентрованого омега-3, друга вживала плацебо, там від справжніх жирних кислот був один лише присмак. Згодом курсу таблеток за новобранцями експерименту доглядали майже 8 років.
Підсумки були такими: шизофренією стали хворіти лише 10% тих людей, що вживали риб’ячий жир, і 40% тих, що вживали плацебо. Повністю результати експерименту були оприлюднені в записах Nature Communications.
Омега-3 володіє великою перевагою перед рядовими антипсихотичними препаратами, їх перевага полягає в тому, що від омега-3 у людей не виявлено підвищення холестерину, немає прибавку у вазі, не має загрозою для діабетиків.
Скільки вживати?
Дозування для звичайного чоловіка повинна становити 1.5-2 грама в день, якщо приймати капсули по 500 мг, то це виходити 3-4 таблетки. Для чоловіків які займаються спортом, краще приймати 2.5-2.8 грама. Щоб убезпечити свої суглоби і зміцнити їх.
Побічні ефекти
Вони можуть бути, тільки у випадку, якщо сильно переборщувати з прийомом омега-3. Не рекомендується приймати риб’ячий жир особам, які страждають на «панкреатит». Також може бути вітамінне отруєння, він містить вітаміни груп A і D, надлишок їх може зашкодити вашому здоров’ю. Але якщо дотримуватися норми, які описані в цій статті вище, то з вами все буде добре.
На завершення я хочу подякувати всім, хто прочитав цю статтю, я сподіваюся вона була для вас корисною і кожен для себе щось підкреслив з неї. Підписуйтесь на мій блог, розповідайте друзям, поділіться цією статтею з ними, залишайте свої коментарі, мені дуже важливо знати вашу думку. Ще раз всім велике спасибі за приділений час, до нових зустрічей.
