Користь і шкода риб’ячого жиру в капсулах

Зміст

• 1 Корисні і лікувальні властивості звичайного риб’ячого жиру в капсулах
• 2 Хімічний склад
• 3 Як приймати риб’ячий жир для схуднення, користь і шкода такого застосування
• 4 Застосування в здоровому і лікувальному харчуванні
• 5 Докладна інструкція із застосування риб’ячого жиру в капсулах
• 6 Як вибрати риб’ячий жир
• 7 Як вживати продукт
• 8 Особливості зберігання продукту
• 9 Шкоду і протипоказання риб’ячого жиру
• 10 Відгуки про застосування риб’ячого жиру в капсулах для дітей

М’ясо деяких риб саме по собі є джерелом риб’ячого жиру. До таких риб належать осетрові, форель, лосось, оселедець, сардини. Однак саме жир з печінки тріскових порід, який продається в аптеках в гранульованій формі, містить найбільш високу концентрацію корисних речовин. Такий продукт цінується в основному з-за наявності в ньому омега-3 жирних кислот, які ефективні в лікуванні і профілактиці багатьох захворювань. Чим же так корисний риб’ячий жир для дітей і дорослих, як його правильно приймати в капсулах і чи допоможе він схуднути?

Корисні і лікувальні властивості звичайного риб’ячого жиру в капсулах

Риб’ячий жир благотворно впливає на шкірний покрив, волосся, нігті, а також зміцнює імунітет. Вітамін а, який міститься в риб’ячому жирі, володіє антиоксидантними властивостями і відповідає за збереження оптимального рівня вологості слизової оболонки і шкіри, підтримує еластичність волосся і нігтів, а також бере участь у розвитку зубної емалі у дітей і допомагає протистояти інфекціям бактеріального та вірусного характеру.

Серед інших корисних властивостей продукту можна виділити:

Зниження ймовірності виникнення ішемічної хвороби та атеросклерозу.

Профілактика деяких захворювань головного мозку, які можуть призвести до недоумства і втрати пам’яті.

Додавання в раціон поліненасичених жирних кислот покращує процес травлення і допомагає в боротьбі з ожирінням. Людський організм самостійно не продукує ці кислоти, але повинен отримувати їх в необхідній кількості.

Омега-3 кислоти знижують ризик утворення тромбів, розвитку хвороб судин і серця.

Чим корисний риб’ячий жир для чоловіків і жінок?

Вагітним жінкам риб’ячий жир особливо корисний, так як сприяє правильному розвитку плода. Завдяки збільшенню кровообігу плаценти відбувається нормалізація внутрішньоутробного харчування. Достатню кількість омега-3 і омега-6 кислот активізує розвиток і запобігає порушення координації плода, а також знижує ймовірність народження недоношеної дитини. Чоловікам риб’ячий жир корисний в якості профілактичного засобу від захворювання передміхурової залози і репродуктивної системи.

Хімічний склад

Крім кислот у складі риб’ячого жиру містяться вітаміни. Але інші макро – і мікроелементи, а також білки і вуглеводи в цьому продукті повністю відсутні. Риб’ячий жир є досить калорійним продуктом: у ста грамах такого жиру міститься близько 900 кілокалорій.

Хімічний склад риб’ячого жиру

Найменування Вміст у 100 грамах продукту Жири 77 г Холестерин 570 мг Насичені жирні кислоти 22,6 г Вітамін A 30 мг Вітамін A (РЕ) 3 мг Вітамін D 0,004 мкг

Як приймати риб’ячий жир для схуднення, користь і шкода такого застосування

З точки зору дієтологів вживання продуктів, багатих жирами, ніяк не сприяє схудненню і навіть погіршує ситуацію. Але у випадку з риб’ячим жирів все йде по-іншому: такий засіб містить велику кількість антиоксидантів, які нейтралізують відкладення жирів в організмі.

Завдяки вмісту таких жирних кислот продукт допомагає привести в норму обмін речовин, що перешкоджає ожирінню. Використовуючи риб’ячий жир для схуднення, важливо враховувати наступні нюанси:

У чистому вигляді цей продукт не сприяє зниженню ваги. Риб’ячий жир ефективний тільки в поєднанні з дієтами або при регулярних заняттях спортом.

Стабільну втрату ваги сприяє вживання жиру в поєднанні з низькокалорійними дієтами.

При заняттях спортом вага знижується при вживанні збільшеної дози риб’ячого жиру.

Застосування у здоровому і лікувальному харчуванні

Страв, в яких риб’ячий жир використовувався б у якості самостійного інгредієнта, вкрай мало. В основному такий продукт використовується в якості добавки, яку приймають після їжі. Але існують рецепти, в яких риб’ячий жир використовується як один з основних елементів:

• сальса з риб’ячим жиром;
• заправка для салатів на основі риб’ячого жиру, яблучного оцту і спецій;
• коктейль з риб’ячого жиру з молоком, какао і медом.

Риб’ячий жир можна запивати і закушувати невеликою кількістю їжі, проте не варто використовувати для цього молочні продукти. Таке поєднання може викликати нудоту.

Детальна інструкція по застосуванню риб’ячого жиру в капсулах

Найбільш поширена форма випуску – капсули по 500 міліграм. У день дорослій людині достатньо однієї такої капсули в день після рясного прийому їжі (як правило, це обід).

Дорослій людині достатньо приймати одну-дві капсули на добу. Не варто довго тримати таку капсулу у роті: її необхідно проковтнути якомога швидше. Чим довше ви тримаєте капсулу у роті, тим швидше вона починає розчинятися, що ускладнює її просування по кишечнику.

Такий курс потрібно продовжувати не більше трьох місяців, потім необхідно зробити перерву як мінімум на тридцять днів і в цей період здати загальний аналіз крові. Залежно від його результатів через місяць прийом риб’ячого жиру можна відновити.

Як вибрати риб’ячий жир

Основна проблема при виборі риб’ячого жиру полягає в тому, що виробництво такого засобу не регламентується нормами, які є обов’язковими для лікарських препаратів. Риб’ячий жир відноситься до харчових добавок, склад і якість яких контролюються тільки самими виробниками. У зв’язку з цим під назвою «Риб’ячий жир» можуть продаватися абсолютно різні продукти, які відрізняються за складом і за вартістю.

Який виробник риб’ячого жиру в капсулах та рідкого краще?

Ось кілька порад, які допоможуть придбати дійсно корисне засіб:

Шукайте продукт, на етикетці якого написано «Медичний риб’ячий жир». На відміну від риб’ячого жиру харчового або ветеринарного медичний містить більше корисних компонентів.

Дізнатися точний складу риб’ячого жиру можна з сертифіката, який обов’язково повинен бути у продавця.

Найцінніший компонент у риб’ячому жирі – кислоти, вміст має бути не менше 15%.

При уважному погляді на етикетку в деяких випадках можна зустріти назву «Рибний жир». Це трошки інший продукт, який коштує дешевше, але містить меншу кількість омега-3 кислот.

Іноді можна зустріти торгові точки, в яких риб’ячий жир продається на розлив. У цьому випадку зберігати такий продукт слід темних (бажано – непрозорих) ємностях, які щільно закупорюються. Містяться в риб’ячому жирі кислоти при контакті з повітрям окислюються і швидко втрачають свої корисні властивості.

Як вживати продукт

Особливих обмежень щодо вживання риб’ячого жиру для дорослих немає: досить 1-2 г на добу. Вживання більшої кількості організму не зашкодить, але і ніякої користі не принесе, якщо тільки ви не займаєтеся спортом – в цьому випадку допускається збільшення дозування.

Незважаючи на популярність риб’ячого жиру в капсулах, медики рекомендують зупинити вибір на цьому продукті в рідкому вигляді. Головна причина, з якої такий засіб випускається в капсулах, що криється в його неприємному запаху і смаку, тому рідкий пити риб’ячий жир може не кожен. Але саме в такому вигляді він приносить більше користі.

Якщо ви даєте риб’ячий жир дитині – необхідно не тільки дотримуватися дозування, але і заздалегідь проконсультуватися з лікарем, так як в деяких випадках риб’ячий жир дітям протипоказаний. Дітям від семи років можна вживати по одній столовій ложці засобу двічі на день, дітям від року до семи років вистачить однієї чайної ложки на день, а немовлятам можна додавати в їжу по п’ять крапель риб’ячого жиру двічі на добу.

Засіб краще приймати взимку та восени, коли імунітет людини найбільш ослаблений, при цьому одноразове вживання добової норми продукту менш ефективно, ніж вживання кілька разів в день.

Особливості зберігання продукту

Термін зберігання цього засобу становить два роки, але більш точні терміни краще дивитися на упаковці, так як в залежності від особливостей виготовлення продукту деякі виробники можуть вказати збільшений або навпаки зменшений термін придатності.

Риб’ячий жир «не виносить» світло, і зберігати його краще в темному місці. У рідкому вигляді такий засіб необхідно тримати ще й у темних скляних ємностях. Оптимальна температура зберігання – не менше +10 градусів.

Шкоди та протипоказання риб’ячого жиру

Багато вважають риб’ячий жир універсальним засобом, який не має побічних ефектів. Але це не так, і продукт протипоказаний при певних захворюваннях і проблемах:

• алергічна реакція на морепродукти;
• підвищений вміст вітаміну D в крові;
• гіпертиреоз;
• камені в нирках, жовчному і сечовому міхурах;
• туберкульоз (активна форма);
• виразка шлунка;
• захворювання печінки.

Риб’ячий жир не можна приймати в поєднанні з лікарськими препаратами, які сприяють пониженню тиску. Не можна вживати продукт і безпосередньо перед хірургічними операціями, а також при наявності великих загоюються ранах і порізів. Вживання продукту під час вагітності хоч і рекомендується, але повинно бути узгоджене з лікарем, при цьому збільшувати призначені дозування не можна.

Відгуки про застосування риб’ячого жиру в капсулах для дітей

Риб’ячий жир – перевірений часом засіб, яке корисне для дорослих і дітей. Особливо ефективний такий продукт саме при вживанні в дитячому віці, коли багато процесів в організмі тільки формуються. Якщо ознайомитися з відгуками про це засобі, можна побачити, що більшість батьків часто використовують риб’ячий жир в якості профілактичного засобу і не бояться давати його дітям.

В дитинстві мене змушували пити риб’ячий жир рідкий і я до сих пір пам’ятаю його огидний запах. Але я вже тоді вірила батькам, які постійно твердили про корисність такого засобу. Кілька років тому я сама стала мамою і теж даю своєму малюкові риб’ячий жир. Напевно, сучасні методи виробництва дозволяють усунути специфічні смакові якості такого продукту, так як дитина не опирається, коли я даю йому кілька крапель риб’ячого жиру в ложечці.

ВеронікаМоя семирічна донька – тендітна і хвороблива дівчинка, яка простигає навіть влітку, а в холодну пору року обов’язково хворіє ГРВІ. Лікарі порекомендували простий і ефективний засіб: риб’ячий жир. У мене не дуже приємні спогади про ці ліки ще з дитинства, але здоров’я доньки важливіше, і я вирішила давати їй риб’ячий жир в капсулах. Після першого двомісячного курсу лікування дівчинка стала навіть виглядати краще, а за минулу зиму ми навіть не підхопили нежить. Думаю, в майбутньому це засіб я буду давати дочки постійно.

СвітланаКолись я читав про те, що риб’ячий жир позитивно впливає на мозок і покращує розумові процеси. Згадалася ця інформація випадково, коли у сина почалися проблеми з навчанням у школі. Спочатку я думав, що це відбувається в результаті того, що син приділяє мало уваги урокам. Але коли я спробував допомогти йому сам і спробував вникнути в шкільну програму, я і сам пережив великі труднощі. Школу я закінчив давно, але добре пам’ятаю програму, за якою навчався сам, і сучасні завдання не в приклад складніше нашим. Вирішили з дружиною давати риб’ячий жир синові і заодно для профілактики приймаємо ці капсули самі. Результат виявився чудовим: оцінки сина покращилися, і він став легше справлятися з розумовими навантаженнями. Не дарма я повірив тим прочитаним колись матеріалів, у яких говорилося про стимуляції роботи мозку, поліпшення пам’яті при регулярному прийомі риб’ячого жиру.

ІлляОчевидно, що риб’ячий жир – це не плацебо і не сумнівний препарат, які сьогодні часто продаються під виглядом ефективних засобів від усіх хвороб. А як вважаєте ви – чи дійсно риб’ячий жир може допомогти і чи варто використовувати його в якості основного профілактичного засобу від хвороб?