Корисний біг?
Спосіб переміщення з фазою «польоту» називають бігом. Існують кілька різновидів бігу. Всі вони мають свої технічні особливості і використовуються в різних ситуаціях.
Виділяють три основних типи:
Найпопулярнішим серед спортсменів-любителів є біг підтюпцем, іноді його ще називають джоггінг. Техніка його проста, крок невеликий, не більше ніж при ходьбі. Тіло тримається вертикально, стопа ставиться прямо на землю.
Спринтерський біг відрізняється великим кроком і різким прискоренням. Для людей, що займаються спортом для здоров’я, він не підходить із-за величезного навантаження на організм.
Тип, бігу застосовується марафонцями, часто використовують на пробіжках любителі. Він практично не чинить негативного впливу на організм, при цьому порівняно з джоггингом дає м’язам адекватну навантаження. При цьому приземлення йде на п’ятку з перекатом на носок. Поштовхова нога повністю розгинається. Швидкість бігу регулюється довжиною кроку, темп при цьому не змінюється.
Зміст:
- Користь бігу для здоров’я
- Психологічна користь бігу
- Норма фізичних показників під час бігу
- Дихання
- Підготовка до пробіжці
- Слід займатися бігом?
Користь бігу для здоров’я
Як і будь-яка фізична навантаження біг корисний для організму. При цьому виді навантажень працюють всі м’язи. При цьому вплив м’яке. За рахунок цього біг є непоганим способом скинути зайву вагу.
З його допомогою можна підтримувати в тонусі серцево-судинну систему. Це хороша профілактика гіпертонії. Правда, біг може бути протипоказаний при вже наявних проблеми з підвищеним тиском і судинами. Також біг стимулює кровопостачання органів малого тазу.
Читайте детальніше: як знизити тиск в домашніх умовах.
За допомогою бігу можна розвинути легені. Тому цей вид спорту дуже корисний людям з різними викривленнями хребта, як сприяє збільшенню об’єму легень.
Жінкам біг подарує струнку фігуру і здоровий колір обличчя. Також знизить ризик виникнення проблем в частині інтимного здоров’я. У чоловіків прилив крові до нижньої частини тіла тонізує роботу статевої системи.
Ні в якому разі не можна бігати людям з серйозними проблемами, пов’язаними з серцево-судинною системою. При деяких захворюваннях опорно-рухового апарату, хоча, на думку деяких лікарів це спірно.
Психологічна користь бігу
Як відомо фізично розвинені люди набагато впевненіше в собі, в порівнянні з людьми спортом не займаються. Біг подарує вам не тільки відмінну фізичну форму, але і психологічну рівновагу. При цьому він доступний будь-якій людині.
Пробіжки чудово позначаються на психологічному здоров’ї людини. Немає ні одного бігуна у якого після тренування було б поганий настрій. Все це говорить про крайню користь бігу для здоров’я людини.
