Кефір з корицею, імбиром і червоним перцем для схуднення

Кефір з корицею, імбиром і червоним перцем для схуднення

Зміст

  • 1 КОРИСТЬ КОКТЕЙЛЮ І ВИБІР КОМПОНЕНТІВ
  • 2 ПРАВИЛА ВЖИВАННЯ КОКТЕЙЛЮ
  • 3 РЕЦЕПТИ КОКТЕЙЛІВ

В раціон людей, які ведуть активну боротьбу із зайвими кілограмами вже давно увійшов такий продукт як кефір. Корисність цього кисломолочного напою складно переоцінити, а його смак неможливо сплутати ні з чим. Кефір відновлює мікрофлору кишечника, пригнічує відчуття голоду і допомагає боротися із зайвими жировими відкладеннями. Випиваючи 2 літра нежирного кисломолочного напою в день, можна схуднути на 1 кг кожні 2 дні такого харчування.

Коктейлі на основі кефіру з додаванням інших компонентів задіяні в багатьох програмах схуднення, так як їх вживання позитивно впливає на стан худне людини. Одним з найбільш часто використовуваних і популярних «напарників» кефіру в боротьбі із зайвими кілограмами є кориця. Ця пряність допомагає організму прискорити обмінні процеси, що дозволяє скидати зайву вагу більш інтенсивно і якісно.

Як же необхідно правильно пити кефір з корицею для схуднення для того, щоб добитися максимальних результатів?

КОРИСТЬ КОКТЕЙЛЮ І ВИБІР КОМПОНЕНТІВ

Кефір з корицею, імбиром і червоним перцем для схудненняКориця і кефір – це прекрасний тандем, який покращує роботу всього шлунково-кишкового тракту в цілому, позитивно впливає на функціонування інших органів і систем, позбавляє від відчуття голоду на 2-3 години, прискорює метаболізм, що дуже важливо, так як саме через гальмування процесів обміну вага може «застрягти» на мертвій точці. Навіть якщо не дотримуватися якоїсь дієти, а просто включити в своє щоденне меню коктейль з кефіру і кориці, можна трохи зменшити свою вагу.

Щоб напій дійсно вийшов жиросжигающие, необхідно чітко дотримуватися рецептури і не замінювати кефір ряжанкою, йогуртом та іншими кисломолочними напоями. Незважаючи на те, що всі вони корисні для організму, для нормалізації ваги підходить тільки кефір. Він повинен бути знежиреним або 1%-вим і неодмінно свіжим.

Що стосується вибору другого інгредієнти коктейлю – кориці, то перевагу варто віддати цейлонської кориці в паличках, яка відрізняється більш стійким ароматом і високою якістю в порівнянні з китайської чи в’єтнамської. Перш, ніж приготувати коктейль, палички потрібно перемолоти в порошок, зробити це можна в ступці або кавомолці. Використовувати корицю в порошку також дозволено, однак її дію на обмінні процеси буде менш вираженим.

ПРАВИЛА ВЖИВАННЯ КОКТЕЙЛЮ

Кефір з корицею, імбиром і червоним перцем для схудненняЯк пити кефір з корицею, щоб позбутися зайвої ваги? Насправді не існує якоїсь суворої схеми прийому цього напою, одним більше подобається вживати його вранці, іншим — на ніч, а третім — у вигляді аперитиву за 15 хвилин до прийому їжі. Також можна вживати кефір з корицею для схуднення і нормалізації самопочуття в кількості однієї склянки під час розвантажувальних днів за 7-8 прийомів. В цьому випадку потрібно протягом дня випивати не менше літри цього напою, однак, більше двох днів підряд розвантажуватися так не рекомендується.

Краще всього вживати цей коктейль замість одного із прийомів їжі. Зразкове меню може виглядати наступним чином:

  • сніданок – до 250 г будь-якої каші на воді або молоці з додаванням свіжих або заморожених ягід або фруктів;
  • другий сніданок – 100-150 г сиру (нежирного і несолодкого);
  • обід – 250 г супу з овочів, 80 -100 г м’яса курки або нежирної риби, приготованої на пару, 150 г запечених у фользі овочів;
  • полудень – 100-150 г фруктового салату;
  • вечеря – 250 мл кефіру з додаванням кориці.

Важливо щоб вечеря відбувся не пізніше семи годин вечора. Після вживання кефіру на ніч можна ще випити зелений несолодкий чай або склянку теплої води з медом.

Найбільшого ефекту вдається досягти при вживанні кефірно-коричного напою замість вечері або через годину після нього. Важливо розуміти, що ефект втрати ваги у кожного худне людини індивідуальна: в одному випадку дія напою буде помітно практично відразу, в іншому — через деякий час. Згідно зі спостереженнями фахівців у середньому за місяць можна втратити до 5 кг при введенні цього напою в свій раціон і зменшенні загальної калорійності меню до 1200-1500 ккал в день.

Після досягнення бажаного результату потрібно продовжувати вживання кефірно-коричного напою вранці або на ніч, це допоможе зберегти фігуру і підтримати гарне самопочуття.

РЕЦЕПТИ КОКТЕЙЛІВ

Кефір з корицею, імбиром і червоним перцем для схудненняРецепти напоїв для схуднення з кефіру з корицею різноманітні, який саме вибрати – це питання особистих смакових уподобань. Пити такий напій необхідно на ніч безпосередньо після приготування, щоб зберегти всі корисні властивості основних продуктів.

  • Простий рецепт. Інгредієнти потрібно змішати в скляній або керамічній тарі і відразу ж випити:
    • 200-250 мл кефіру;
    • 1 ч. л. меленої кориці.
  • Коктейль з корицею, перцем і імбиром. Інгредієнти:
    • 1 склянка нежирного кефіру;
    • 1 ч. ложка імбиру в порошку;
    • 0,5 ч. ложки кориці подрібненої;
    • 2 г червоного перцю (на кінчику ножа).

    Корицю, перець та імбир необхідно змішати до однорідного стану в окремому посуді. Після цього потрібно збити кефір і одночасно додати в нього спеції невеликими порціями. Пити кефір з імбиром і корицею для схуднення можна не частіше 2 разів на день і лише за відсутності таких захворювань, як гастрит та інші хвороби шлунково-кишкового тракту (ШКТ).

  • Коктейль з бананом. Інгредієнти:
    • 1 середній банан;
    • 1 склянка нежирного кефіру;
    • 0,5 палички кориці.

    Банан необхідно розім’яти до утворення кашки, додати кефір і корицю і добре збити. Якщо немає вдома банана, можна використовувати будь-які фрукти або ягоди.

  • Коктейль з медом. Інгредієнти:
    • 1 ст. кефіру 1%;
    • 1 ч. ложка меду;
    • 1 л. ложка меленої кориці.

    Всі компоненти змішати в блендері і вжити відразу ж.

  • Коктейль з імбиром, лимоном і медом. Інгредієнти:
    • нежирний кефір – 1 склянка;
    • 1 ч. ложка меленого імбиру;
    • 2 ч. ложки кип’яченої води;
    • рідкий мед – 1 ч. ложка;
    • щіпка кориця;
    • скибочку лимона.

    У невеликій чашці потрібно з’єднати мед, імбир і воду, додати в суміш кефір, після чого збити і додати корицю. Тепер можна напій перелити в стакан, додати сік лимона, перемішати і випити.

    Складу кефірних коктейлів можна варіювати з урахуванням своїх особистих пристрастей. Єдине обмеження – за один прийом можна випивати тільки одну склянку коктейлю.

    При наявності індивідуальної непереносимості будь-яких продуктів краще не ризикувати і вибрати інший варіант. Перед вживанням будь-якого виду напою необхідно врахувати всі протипоказання і порадитися з лікарем. У число загальних протипоказань входять: гіпотонія, кровотечі, виразкові ураження органів ШЛУНКОВО-кишкового тракту, алергія, підвищена температура тіла.

    Оцініть статтю
    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Спасибі, я вже з Вами!