Калорійність страв Макдональдса і користь або шкоду для схуднення

Зміст

• 1 Таблиця калорійності страв з Макдональдса
• 2 Страви з Макдональдса в дієтології
• 3 Меню від Макдональдса для схуднення
• 4 Що їсти в Макдональдсі

Напевно, у наш час не знайдеться жодного мешканця, який би не спробував знамениті страви мережі швидкого харчування Макдональдс. Максимально швидко перекусити, наситити організм, вбити почуття голоду – саме для цього люди стоять кожен день в чергах біля прилавків найвідоміших американських фаст-фуд-ресторанів.

Апетитний гамбургер, ароматна і ніжна картопелька фрі, тане в роті, морозиво і солодка газована вода – вся ця їжа, представлена в меню Макдональдса, є візитною карткою мережі ресторанів, одночасно перевершуючи в калорійності все, що ви їли до першого візиту туди.

Часто харчуватися тут – стати на прямий шлях до ожиріння і серйозних проблем зі здоров’ям. Яка ж точно калорійність продуктів в Макдональдсі? Про це та багато іншого ми з вами поговоримо в нашій сьогоднішній статті.

Таблиця калорійності страв з Макдональдса

Найменування страви в Макдональдсі Калорійність на 1 шт Вуглеводи, г Білки, г Жири, г Гамбургер 255 30 13 9 Чізбургер 305 30 16 13 Подвійний чізбургер 450 31 27 24 Роял чізбургер 530 36 32 28 Чикенбургер 360 41 12 16 Макчикен 435 44 20 19 Філе-о-фіш 420 36 14 13 Чікен бекон 680 60 27 36 Чікен мифик 625 48 29 35 Біг тейсті 850 50 44 52 Біг мак 510 41 27 26 Роял де люкс 555 42 30 29 Біф ля рус 580 44 29 31 Цезар рол 510 50 22 24 Шрімп рол 386 49 16 13 Біф рол 520 43 20 29 Фіш рол 475 49 17 23 Фреш рол 610 40 25 38 Креветки 55 5 3 3 Нагетси (чікен мак наггетс) 45 3,2 2,8 2,3 Картопля фрі (малий) 240 29 3 12 Картопля фрі (ср) 340 42 5 17 Картопля фрі (бол) 445 54 5 22 Картопля сільська 330 42 4 15 Салат цезар 190 9 15 10 Овочевий салат 60 5 2 3 Морквяні палички 27 6 1 0 Яблучні дольки 38 8 0 0 Морозиво Ріжок 135 22 3 4 Молочний коктейль 385 71 9 7 Макфлури 340 61 6 8 Капучіно 125 9 6 7 Латте 125 10 6 7

Страви з Макдональдса в дієтології

Відомо, що калорійність більшості страв з Макдональдса неймовірно висока, практично неприпустима для тих, хто бажає схуднути. Відразу ж після трапези організм приймається за тривалу переробку отриманої їжі, і зазвичай цей процес досить тривалий, що не дозволяє нам навідуватися до холодильника частіше, ніж ми хочемо.

Проте велика кількість жирів і вуглеводів в калорійній їжі, приготовленої в ресторанах швидкого харчування, швидко змушує нас знову відчувати голод. Так людина, покушавший в обід гамбургерами, не може дотерпіти до вечора і знову вирушає в Макдональдс.

Однак бувають випадки, коли доступ до більш здорової їжі утруднений, і нам часто доводиться перекушувати в найближчому ресторані Макдональдз. Прислухайтеся до деяких порад, які допоможуть вам правильно харчуватися і зберегти фігуру.

• Відвідуйте Макдональдс не частіше двох-трьох разів у тиждень. Це дозволить вам не тільки задовольнити психологічну потребу в нездорової їжі, але і не взяти в звичку походи в фаст-фуд.

• Перед тим як піти в ресторан, детально ознайомтеся з меню і дізнайтеся все про калорійність страв, які збираєтеся вживати. Цей перевірений спосіб повалить вас від покупки «найважчих» для організму виробів.
• Беріть з собою рівно стільки грошей, скільки збиралися витратити на вибрані вами страви. Таким чином ви безумовно убезпечите себе від покупки виробів понад необхідного обсягу.

• Частіше ходіть в Макдональдс з друзями, бажано тими, хто теж стежить за фігурою. Так ви зможете розділити між собою особливо калорійні страви, а не є їх цілком.
• Вживайте їжу, не поспішаючи, насолоджуючись кожним шматочком – це допоможе виробленню шлункового соку і швидкому насиченню.
• Обов’язково тренуйте власну силу волі. Як би вам не хотілося купити щось ще після перекусу, утримайтеся від цього.
• Птахи, постійно «пасуться» біля Макдональдса, із задоволенням з’їдять найбільш калорійну частина – булку. Залиште для себе начинку, а хліб віддайте тим, хто сильніше голодний.
• Не звертайте увагу на акції і рекламу в ресторані. Часто буває, що адміністрація Макдональдса пропонує купити сендвіч разом з колою – вийде дешевше. Пам’ятайте, що кола теж дуже калорійна і шкідлива здоров’ю.
• Від обжерливості добре допомагає замовлення їжі додому. Так ви не з’їсте більше, ніж потрібно, і не зможете докупити ще смачненького.
• Якщо ви часто відвідуєте Макдональдс, не забувайте про заняття спортом, бажано щоденні. Приміром, досить ефективна для скидання зайвих кілограмів спортивна ходьба та інтервальні вправи.
• Не забувайте, що ми вживаємо їжу, щоб жити, а не живемо, щоб їсти.

Меню від Макдональдса для схуднення

Не дивуйтеся, такі дієти і справді існують. Їх популяризують ті, хто впевнений: практично будь-які обмеження в їжі призводять до того, що наш організм запускає власну програму набору зайвої ваги.

Саме тому людина, що сів на дієту» вперше, в перші місяці втрачає дуже багато кілограмів, а потім скорочуються втрати, спостерігається навіть набір ваги! Ймовірно, справа в особливостях людського організму, який по-своєму бореться з втратою жирових відкладень і намагається якомога швидше заповнити втрачене.

Щоб перевірити це твердження, один британський дослідник закинув власну дієту і став харчуватися, просто розраховуючи калорії кожного з’їденого страви. Денна норма повинна складати не більше 2000 ккал.

В якості спортивних вправ британець вибрав ходьбу – в цілому він ходив по 40-50 хвилин в день. В результаті йому вдалося схуднути на 12 кілограмів всього за три місяці і при цьому утримати свою перемогу, більше не набирати зайві кілограми.

Дослідник упевнений: нас губить не калорійна їжа, а поширене ставлення до неї. Так що можна просто вважати калорійність, вправлятися і заглядати в Макдональдс – істотне схуднення не змусить себе довго чекати.

Що їсти в Макдональдсі

Що ж стосується безпосередньо меню, то тут все просто: іноді ми поняття не маємо про те, що ресторан може запропонувати не тільки висококалорійну їжу типу гамбургерів і біг-маків, але і досить легку. Наприклад, в обід можна з’їсти салат «Цезар», запивши його зеленим чаєм без цукру. У складі салату наявні сир, несолона коржик, томати, курка, соус і листя салату. Думаю, цей список нічим не відрізняється від стандартного набору продуктів, рекомендованих дієтологами для схуднення.

Крім іншого, овочевий салат, морквяні палички і яблучні дольки можна вживати в будь-який час доби – ці страви містять мінімум шкідливих жирів і вуглеводів. Ніхто також не зможе заборонити вам спробувати роли, особливо з рибною начинкою, а також досить низькокалорійний шрімп-рол.

Що ж стосується напоїв, то вони в Макдональдсі досить калорійні, і дієтологи не рекомендують ними захоплюватися, хіба що можна випити каву до раннього сніданку.

Правильно підрахувати калорії навіть найбільш ситних страв, ви зможете не відмовляти собі в задоволенні насолодитися фірмовими виробами від Макдональдс, навіть перебуваючи на дієті для схуднення.

Страви з Макдональдса мають погану славу через підвищеної калорійності і шкоди організму людини. Однак нещодавно з’явилася теорія скрупульозного підрахунку калорій дозволяє насолодитися навіть гамбургером і картоплею фрі без явної шкоди фігурі. Головне – не припиняти фізичні вправи і активно займатися доступними видами спорту.

Можливо, читачі цієї статті знають щось ще про виробах з Макдональдса? Чи вам відомі нові дієти, які включають в себе чізбургери і біг-маки? Поділіться своїми знахідками в коментарях, давайте відкриємо змістовну дискусію про ці продукти.