З проблемою зайвої ваги в наш час стикається все більша кількість людей. Цьому сприяє безліч факторів: мала рухливість, неправильне харчування і т. д. Коли постає питання про те, щоб скинути зайву вагу, наприклад, до пляжного сезону, то, як правило, більшість відразу згадує про бігу. Здавалося б, рішення очевидно: купуємо нові кросівки і вперед на щоденну (в кращому випадку) годинну розмірене пробіжку. Але тут, насправді не все так просто.
- По-перше, монотонне кардіо – досить нудний процес і біг підтюпцем – не виняток. Не всім вдається витримувати намічений графік.
- По-друге, ефект від такого тренування досить короткостроковий, тобто поки Ви біжите, Ви дійсно витрачаєте калорії, які надходять в результаті спалювання жиру, але як тільки Ви закінчили тренування, жиросжигание зупиняється і метаболізм повертається до тренувальний рівень.
Звичайна кардіотренування не кращий спосіб схуднути
Під час спокійного і рівномірного бігу, відбувається спалювання від 600 до 800 кілокалорій на годину в залежності від маси тіла. Приблизно стільки ж, якщо не більше Ви споживаєте за обідом. Якщо ж Ви вибрали для схуднення, припустимо, їзду на велосипеді, то витрата калорій буде ще менше.
Виходить, що для досягнення якого-небудь результату при поточному режимі харчування Вам дійсно необхідно бігати щодня не менше години. При цьому результат буде помітний не так швидко, як нам би хотілося, а якщо Ви тимчасово припиніть тренування, з якихось причин, то повернетеся в початкову точку.
Не варто засмучуватися з цього приводу, потрібно лише змінити методику тренування і тоді результат буде не тільки більш помітним в короткі терміни, але і більш довгостроковими.
Як прискорити спалювання жиру?
Вся проблема зайвого жиру в організмі полягає в повільному метаболізмі. Відповідно, якщо його прискорити, то спалювання жиру буде відбуватися швидше і ефективніше. Крім того, навіть в стані спокою, ваш середній витрата калорій підвищиться.
Одним з найбільш ефективних методів прискорення метаболізму є високоінтенсивна кардіо тренування. (Якщо ви вирішили скинути зайву вагу, радимо дізнатися як правильно почати худнути)
Подібна тренування допоможе Вам прискорити метаболізм і в короткі терміни змінити своє тіло в кращу сторону.
