Голодування для схуднення

Зміст

• 1 ЩО ТАКЕ ГОЛОДУВАННЯ?
• 2 РЕЗУЛЬТАТИ ПРАВИЛЬНОГО ГОЛОДУВАННЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ
• 3 ЯК ПРАВИЛЬНО ГОЛОДУВАТИ?
• 4 ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ

Бути красивими і здоровими хочуть усі люди, незалежно від статі, віку і расової приналежності, тому питання підтримки свого тіла у відмінній спортивній формі та оздоровлення організму завжди є дуже актуальними і обговорюваними в сучасному суспільстві. Багато фахівців у сфері схуднення та оздоровлення організму твердо переконані в тому, що одним з найефективніших способів боротьби із зайвими кілограмами є лікувальне голодування, що дозволяє також оздоровити організм. Чому саме голодування є більш дієвим способом схуднення і як правильно її проводити, щоб вона була ефективною і безпечною?

ЩО ТАКЕ ГОЛОДУВАННЯ?

Голодуванням називається повна відмова від прийому будь-якої їжі. Що відбувається, коли надходження їжі припиняється? Незважаючи на голодування, організму необхідно забезпечувати безперебійну роботу всіх органів і систем, і для цього, як відомо, необхідна енергія, і так як звичний джерело енергії в даний момент відсутня (їжа не надходить) він змушений мобілізувати всі свої резерви.

Першим ділом починається витрачання запасів глікогену, який представляє собою тваринний крохмаль, швидко преобразовывающийся в глюкозу. Однак, запаси цієї речовини в організмі людини зовсім невеликі і незабаром процес розщеплення переключається на жирові запаси.

На думку фахівців, абсолютне голодування, на відміну від дотримання будь-якої дієти, що передбачає обмеження вживання або повне виключення окремих продуктів з меню, є більш природним біологічним процесом. Він дозволяє мобілізувати захисно-пристосувальні функції і реакції людського організму, які знищують причину виникнення надлишкової ваги – паразитів різного виду і після цього справляються зі слідством їх життєдіяльності, тобто жировими накопиченнями.

Кількість кілограмів, від яких можна позбутися за допомогою грамотно проведеного голодування для схуднення, безпосередньо залежить від того, скільки часу людина зможе утримуватися від прийому їжі. Так голодувати можна наступне кількість днів:

• відмовитися від їжі на 1 день, а точніше на 36 годин — повечерявши ввечері необхідно забути про їжу до ранку через день (тобто без їжі людина знаходиться ніч, день, ніч). Таке голодування називають розвантажувальним днем і багато жінок відзначають, що витримати 36 годин без їжі їм набагато простіше, ніж постійно урізати своє меню. Втрата ваги може при такому голодуванні скласти 1-2 кг;
• голодування протягом трьох днів – це найпоширеніший варіант лікувального відмови від їжі. Витримати його дещо складніше, але й ефект буде більш помітним, так як в залежності від вихідної ваги схил може скласти до 4 кг;
• тижнева і тритижневе голодування – приступати до такого жорсткого способу оздоровлення можна лише після консультації і рекомендації лікаря. Більш того, проводити таке голодування необхідно під суворим медичним наглядом, оскільки таке обмеження в прийомі їжі є дуже великим навантаженням на організм.

Ще одним поширеним видом голодування є циклічний відмова від їжі. Він являє собою чергування голодних днів з днями прийому здорової їжі. При цьому схема такого харчування може бути різною – один день голодування і два дні здорового харчування, два дня відмови від їжі і два дні живлення і так далі…

РЕЗУЛЬТАТИ ПРАВИЛЬНОГО ГОЛОДУВАННЯ ДЛЯ СХУДНЕННЯ

На жаль, багато людей вдаються до очистительному і оздоровчого голодування тільки за призначенням лікаря, коли постає питання «життя і смерті» або стан здоров’я внаслідок наявності яких-небудь хвороб донезмоги погіршується. І абсолютно марно.

Крім того, що правильно проведене голодування допомагає схуднути, очистити організм і побороти свої згубні харчові звички, вона має ще і омолоджуючу дію. Багато правильно голодуючі люди відзначали поліпшення свого зовнішнього вигляду і візуальне зменшення віку на 5-10 років. Очі починають світитися блиском краси і молодості, зникає судинна сіточка на тілі і очах, нюх стає більш сильним – і це далеко не всі результати голодування.

Крім того, у людей, що регулярно практикують лікувальне голодування, відзначається припинення нічного хропіння і зникнення ознак стійкого метеоризму. Загострюється не тільки нюх, але й інші почуття і кожен аромат і смак їжі приносить невимовне задоволення. Також результатом правильно проведеної голодування стає відновлення структури нігтів і волосся, нормалізація роботи нирок і печінки, що ще більше покращує самопочуття.

ЯК ПРАВИЛЬНО ГОЛОДУВАТИ?

Як вже говорилося вище, проводити лікувальне голодування для схуднення необхідно тільки після консультації лікаря і під суворим наглядом кваліфікованого медичного працівника. Тому ідеальним місцем для голодування є спеціалізовані клініки, в яких медперсонал буде контролювати ваше самопочуття і в належний час проводити належні очисні та відволікаючі процедури, що допомагають побороти бажання що-небудь з’їсти.

Однак, не у всіх і не завжди є можливість відвідувати такі «клініки голоду», тому фахівці розробили ряд порад, дотримання яких допоможе провести сеанс голодування в домашніх умовах правильно і зробити його максимально безпечним і ефективним.

Ось основи правильного голодування:

напередодні, тобто ввечері перед тим днем, з якого планується почати голодувати, не варто переїдати і намагатися наїстися про запас, так як це тільки пригальмує процес очищення, але ніяк не відстрочить виникнення почуття голоду;

вранці починати лікувальне голодування потрібно з очисної клізми. Потрібно з самого ранку зробити теплу клізму (27-35°С) з додаванням 1 ст. ложки кухонної солі. Об’єм клізми – 1,0-1,5 літра;

перший раз голодувати потрібно не більше трьох днів, з часом цей час можна буде збільшити до одного тижня;

ні в якому разі не дозволяйте собі їсти! Заборонено все, крім очищеної питної води, яку потрібно мати при собі постійно, щоб мати можливість у будь-який момент змочити рот. Побороти почуття голоду допоможе максимальна зайнятість яким-небудь улюбленою справою, медитація і сон;

незважаючи на відмову від їжі необхідно регулярно проводити чистку зубів та язика від нальоту і стежити за тим, щоб залишки пасти не потрапляли в стравохід;

пити воду необхідно дуже часто маленькими ковтками, щоб не з’являлося відчуття нудоти. Обсяг випивається води на добу має досягти 2,5-3,0 літрів;

важливо регулярно бувати на свіжому повітрі, тому півторагодинні прогулянки є обов’язковою складовою правильної голодування. Якщо ви голодуєте у свій вихідний день, то можна відправитися на прогулянку в парк або за місто.

Вдихаємо кисень допоможе організму посилити і нормалізувати обмінні процеси і максимально швидко і ефективно очиститися і звільнитися від усього зайвого. Якщо ж голодування відбувається в робочий день, то шлях вранці на роботу і ввечері додому треба подолати пішки.

Важливим моментом правильного голодування є вихід з нього. Основне правило грамотного виходу з голоду – його тривалість повинна дорівнювати часу самої голодування. У цей період рекомендується дотримуватися правил здорового харчування, пити свіжі соки, розведені водою 1:1 (до 1 літра в день), продовжувати вживання великої кількості води (мінімум 1,5 літра), їсти каші в невеликих кількостях і парові або відварні овочі до 100 г в день.

З меню потрібно виключити сіль і цукор, будь-яке м’ясо і рибу, хліб та солодощі, рослинне і вершкове масло, будь-які молочні продукти і алкоголь. Також в період виходу з голодування важливо продовжувати проведення очисних клізм через день і регулярні щоденні прогулянки на свіжому повітрі протягом одного-двох годин.

ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ

Процес лікувального голодування для схуднення і очищення організму може супроводжуватися досить неприємними моментами. Голодуючого людини може турбувати постійна слабкість і запаморочення, можуть виникати труднощі з ходінням по сходинках. Вже на другий день голодування мова покриється гірким білим нальотом, який необхідно прибирати за допомогою зворотного боку робочої головки зубної щітки. Через 4-5 днів цей неприємний симптом зникне.

Після того, як термін голодування для схуднення становитиме 14-16 днів може розвинутися легка застуда через очищення носоглотки від усього зайвого, а в калі, який незважаючи на відсутність їжі буде все ж періодично виходити, можна виявити нерозчинні шматочки, невеликі нитки та інші неперетравлені елементи. Це стане ознакою того, що організм повністю очищається і молодіє.