Гімнастика для очей при короткозорості

Гімнастика для очей при короткозорості

Зміст

  • 1 ПРАВИЛА ВИКОНАННЯ ВПРАВ
  • 2 ДОПОМОГУ ВТОМЛЕНИМ ОЧАМ
  • 3 ПРОСТИЙ КОМПЛЕКС ВПРАВ
  • 4 МЕТА ГІМНАСТИКИ — ПОЛІПШЕННЯ ЗОРУ
  • 5 ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕЙ З КИТАЮ
  • 6 МЕТОД БЕЙТСА
  • 7 НІ СЕКУНДИ ПРОСТОЮ
  • 8 ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ОЧЕЙ
  • 9 ЩО ВИБРАТИ
  • 10 НАРОДНІ РЕЦЕПТИ

Неможливо уявити сучасне життя без комп’ютера. Представники різних професій повинні використовувати його у своїй діяльності від декількох годин до повного робочого дня. Діти багато часу проводять біля екрану монітора, особливо це стосується школярів і студентів. Тому багато людей страждають від короткозорості, або по-іншому міопії. Захворювання проявляється в тому, що поблизу (30-40 см) людина чудово все бачить, а на відстані з’являються проблеми: гострота зору різко падає.

Гімнастика для очей при короткозорості

 

Щоб скорегувати порушення зору, рекомендують використовувати окуляри або лінзи. Для підтримки і харчування очей застосовують вітамінні краплі. Можна також використати спосіб зі скарбнички нетрадиційної медицини — вправи для очей при короткозорості. Це допоможе зробити очні м’язи еластичними та міцними, посилити кровообіг. Кілька хвилин в день використовувати для занять гімнастикою і позитивні результати неодмінно з’являться.Гімнастика для очей при короткозорості

ПРАВИЛА ВИКОНАННЯ ВПРАВ

Гімнастика для очей при короткозоростіГімнастика для очей при короткозорості підрозділяється на кілька видів. Перш, ніж приступити до занять, важливо пройти обстеження у офтальмолога і отримати дозвіл на застосування вправ. Справа в тому, що існує ряд захворювань, при яких гімнастика очей при короткозорості здатна нашкодити. Якщо добро отримано, варто дізнатися декілька простих вимог щодо виконання вправ:

  • уникайте різких рухів. Все має відбуватися повільно і плавно. Особливо це стосується людей з високим ступенем міопії;
  • важливо дотримуватися графік занять: щоденно 2-3 підходу для кожної вправи;
  • стійкі результати з’являться через кілька місяців регулярних занять гімнастикою;
  • краще виділити для вправ час до прийому їжі;
  • не варто давати відразу велике навантаження на очі, правильніше почати з 4-5 повторень, поступово збільшуючи їх кількість до 10;
  • у разі виникнення неприємних відчуттів вправи припиняють і проводять консультацію з лікарем;
  • на час курсу гімнастики радять відмовитися від корекції за допомогою окулярів або лінз. Це дозволить прискорити позитивний результат.

ДОПОМОГА ВТОМЛЕНИМ ОЧАМ

На допомогу будь гімнастики добре використовувати метод, що дозволяє розслабити м’язи. Їм можна користуватися в будь-який час дня, даючи очам перепочинок. Для цього виконують декілька вправ:

  • прищуривают повіки до тремтіння, а потім повільно розслаблюють м’язи, не змінюючи положення. Щоб припинити тремтіння переводять погляд на віддалений предмет;
  • зупиняють очі на стіні. Подумки уявляють 2 точки чорного кольору, що знаходяться на одній прямій в 50 см один від одного. Повільно переводьте погляд з однієї на іншу протягом 45 секунд;
  • повністю розслабитися допоможе така вправа: на область очей накладають теплі долоні таким чином, щоб не проникало світло. У повній темряві варто перебувати 5 хвилин, потім поморгати і прибрати руки;
  • помістіть перед обличчям долоні з розчепіреними пальцями. Виконуйте повороти голови вліво і вправо, погляд сфокусований на проміжках. Роблять по 3 повороту з відкритими і закритими очима. Всього буде потрібно повторити вправу від 20 до 30 разів.

ПРОСТИЙ КОМПЛЕКС ВПРАВ

Гімнастика для очей при короткозорості включає кілька вправ для очей при короткозорості. Освоїти їх нескладно й виконання займе всього кілька хвилин:

  • опускають очі вниз і завмирають на 2-3 секунди, піднімають і теж фіксують на такий же час;
  • погляд направляють на перенісся, а потім переводять на кінчик носа. У кожному положенні затримують очі на кілька секунд;
  • плавно виконують рух поглядом по периметру уявного ромба, в кожній вершині роблять зупинку на 2 секунди;
  • дивлячись на вулицю, затримують погляд на обраному предметі на кілька секунд. Після чого переводять очі на скло. Повторюють вправу протягом 40-50 секунд.

МЕТА ГІМНАСТИКИ — ПОЛІПШЕННЯ ЗОРУ

Головне призначення гімнастики очей при короткозорості — повернути гостроту зору. Для цього потрібно освоїти декілька вправ:

  • для виконання використовують стілець. Займають зручне положення і закривають очі. Починають швидко моргати 10 секунд, після цього відпочивають стільки ж з прикритими повіками. Повторюють 3 рази;
  • вихідна поза як і в попередній вправі. Через 5-7 секунд, широко відкривають очі. Витримують, 3-5 секунд не моргаючи. Виконують 5 повторів;
  • легко натискають трьома пальцями на закриті століттями верхні частини очних яблук. Час впливу 3-5 секунд. Роблять вправу 5 разів;
  • піднімають шкіру в області надбрівних дуг, намагаючись закрити очі. Досить 5 секунд для впливу;
  • переміщують погляд по черзі з предметів, розташованих у стелі та підлоги. Затримуються в крайніх положеннях на кілька секунд;
  • пересувають вказівний палець перед особою. Потрібно стежити за ним, здійснюючи рухи одними очима. Виконують вправу кілька разів.

ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕЙ З КИТАЮ

Щоб її виконати, доведеться освоїти кілька вправ. Важливо правильно визначити активні точки, тоді ефект буде досягнутий. Використовують тільки вказівні пальці. Число повторень кожної вправи одно 36.

  • масаж точки на перетині брів;
  • вплив на середину щік;
  • місце між кінцем брови і куточком ока;
  • плавне переміщення від верхнього століття до нижнього.

Гімнастику рекомендують виконувати вранці і ввечері.

МЕТОД БЕЙТСА

Дозволяється робити цю гімнастику в будь-який вільний час. Вона складається з таких вправ:

  • після розглядання картинки, потрібно спробувати відтворити зображення із закритими очима;
  • по черзі представляють на секунду яскраві фарби. Час вправи від 4 до 7 хвилин;
  • створюють перед уявним поглядом квітка і розглядають у всіх подробицях. Додаткові деталі (краплі води, комахи) тільки вітаються;
  • з закритими очима згадують цифри і/або букви. Починають з великого розміру, поступово зменшуючи його.

НІ СЕКУНДИ ПРОСТОЮ

Щоб домогтися результатів, можна виконувати найпростішу гімнастику по дорозі на роботу або під час поїздки в транспорті. Для цього використовують декілька вправ:

  • переводять погляд у далечінь і назад під ноги. Фіксують очі в крайніх точках на пару секунд;
  • пильно вдивляються кілька секунд в обличчя людини, що йде назустріч;
  • при поїздці по черзі фокусують очі на віддалених об’єктах за вікном і на склі. Час зупинки погляду становить від 3 до 5 секунд;
  • зупиняють погляд на номері наближення транспортного засобу. Якщо не вдається його розглянути, зосереджуються на близькому предметі протягом декількох секунд і повторюють спробу.

ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ ОЧЕЙ

Гімнастика для очей при короткозоростіОргани зору не є винятком і потребують посиленого живлення при виникненні проблем і для профілактики. Добре зарекомендували себе вітамінні краплі. Більший ефект досягається при одночасному прийомі крапель і всередину корисних речовин у вигляді пігулок. Дія крапель проявляється наступним чином:

  • зникає почервоніння;
  • знімається напруга;
  • долається втома;
  • відходять у минуле сухість і подразнення слизової.

При міопії використовують краплі для очей різного дії і складу. За цими ознаками їх можна поділити на кілька видів.

  • протизапальні;
  • антибактеріальні;
  • вітамінні;
  • зволожуючі;
  • спрямовані на регуляцію внутрішньоочної рідини;
  • для звуження просвітів між судинами;
  • противоалергенні.

Щоб не помилитися у виборі крапель, рекомендується скористатися призначенням лікуючого лікаря. Не варто безконтрольно використовувати лікарську форму, так як це може завдати непоправної шкоди очам.

Для профілактики міопії використовують спеціальні вітамінні комплекси. Вони складаються на основі чорниці і лютеинов. Перший компонент здатний підвищити гостроту зору і нормалізувати струм крові в сітківці ока. Прикладами препаратів є: Чорниця-форте, Доппельгерц, Меллер. Лютеїн впливає на різкість, нейтралізує негативні наслідки сонячного світла, перешкоджає старінню. Він входить в кілька вітамінних складів: Лютеїн-комплекс, Лютеїн форте, Доппельгерц з лютеїном. А також у них є каротиноїди, необхідні амінокислоти, вітаміни групи B, A, C, E.

ЩО ВИБРАТИ

Налагоджено випуск вітамінних препаратів у вигляді декількох форм: краплі, таблетки і ампули для ін’єкцій. Останній вид не використовують самостійно. Виконання уколов вимагає дотримання стерильності і спеціальних навичок, які є не у кожного медпрацівника. Таблетована форма зручна в користуванні. Вітамінний комплекс можна використовувати 1-2 рази в рік. Краплі легко придбати без рецепта, але все ж розумно спочатку проконсультуватися у лікаря. До їх зберігання і застосування вимоги жорсткіші. Відкритий флакон повинен знаходитися при певній температурі. Термін зберігання становить кілька днів. Після закінчення цього часу їх не можна використовувати. Закопування потребує дотримання правил гігієни. Краплі рекомендують використовувати курсами. Після трьох місяців, покладений перерву на 4 тижні.

НАРОДНІ РЕЦЕПТИ

Гімнастика для очей при короткозоростіЗамість препаратів, представлених в аптеці, можна виготовити очні краплі самостійно. Важливе правило — суворе дотримання пропорцій і норм санітарії. Не варто готувати відразу велика кількість зілля, так як термін зберігання продукту обмежений (не більше тижня). Кілька простих рецептів представлені нижче. Їх можна використовувати в домашніх умовах:

  • Змішують в однакових співвідношеннях очищену воду, мед і відвар м’яти (1 ст. л. на склянку окропу). Добре перемішують, зберігають у темному посуді в прохолодному місці. Використовують 2 рази в день.
  • На водяну баню поміщають розчин з 250 мл окропу 1 ст. л. мокриці. Витримують 5 хвилин. Склад фільтрують. Використовують краплі двічі на добу.

Перед застосуванням слід проконсультуватися з лікарем про дозування і тривалості курсу. Якщо немає заперечень, то закопують засіб, як зазвичай, по 1-2 краплі в кожне око.

Щоб впоратися з короткозорістю, розумно використовувати комплекс всіх можливих дій. Частіше бувайте на свіжому повітрі, вживайте продукти, що мають особливе значення для зору, ведіть активний спосіб життя, робіть вправи для очей при короткозорості кілька разів в день. Адже організм — це єдина система і необхідно постійно піклуватися про нього. Попередити появу захворювань простіше, ніж витрачати сили на позбавлення від недуг.

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!