Доброго часу доби, шановні читачі! Ні для кого не секрет, що багато жінок, досягаючи віку 30-40 років, починають загострювати увагу на формі свого обличчя: опущені куточки рота і очей, обвислі щоки, зморшки. Одні скуповують численні креми, маски, але поступово розуміють: ніщо не здатне повернути молодість, інші відразу готові змиритися і жити далі. Вас не влаштовує жоден із зазначених шляхів? Тоді я запропоную вам третій, вимагає зусиль, але здатний вирішити цю актуальну проблему. Розглянемо, що таке фейсбілдінг або вправи для овалу обличчя. Також прочитайте мою попередню статтю.
Зміст (Згорнути)
Що собою являє фейсбілдінг, як він працює?
Фейсбілдінг розшифровується як «побудова особи», на що він в цілому та направлений, завдяки йому відбувається формування бажаного контуру, усунення зморшок і інших недосконалостей шкіри (наприклад, синців під очима). Працює він за рахунок тренування, зміцнення м’язів, поступово набувають еластичність, не дарма під час фейсбілдінга використовуються непросто прийоми, а підходи з опором. В цьому головна його відмінність від звичайної гімнастики. Шкіра з’єднана з м’язами, тому моментально реагує на будь-які зміни, в нашому випадку – вона стає свіже, виглядає молодше, підвищується її тонус.
Фейсбілдінг тренує як м’язи особи, так і шийні м’язи. Виконується така гімнастика щодня (можна навіть 2 рази в день), переважно вранці та (або) ввечері. Перші результати зможете спостерігати через 7-8 днів, а саме, зменшення кількості зморшок, наступні – приблизно через 50 днів (підвищення тонусу м’язів, підтягування контурів). Застосовувати зарядку можна як кілька місяців, так і регулярно, іноді дозволяючи м’язам відпочити.
Кращі вправи для корекції овалу обличчя
Як було зазначено вище, застосовувати фейсбілдінг краще з ранку (в такому випадку ми отримаєте заряд енергії) або перед сном, щоб розім’яти їх, підготувавши до відпочинку.
Вправа, спрямоване на придбання тонусу м’язів.
Зробіть вдих глибше, надуйте наскільки можете щоки, щільно стисніть губи, долоньками при цьому треба упиратися в щоки, а фаланги пальців помістити на вуха. Кистями стискаєте щоки, чинячи опір. Протримаєтеся пару секунд – зітхніть, повторіть знову.
Вправа для формування скул.
Уявіть, що вигукуєте звук «О»: саме так має бути відкритий ваш рот. Мовою доторкніться до внутрішньої поверхні щоки, проведіть їм по першій щоці, потім по другій. Виконувати не менше 10 підходів!
Для підвищення еластичності м’язів очей і рота.
Губи скрутіть в трубку, притискаючи верхню з них до зубів, уявіть, що ви посміхаєтеся, широко відкривши рот (бажано робити це уголочками рота).
Вправа для зменшення обсягів особи.
Злегка відкривши рот, як ніби втягуємо губи всередину, долоньками проводимо від нижньої щелепи до вушних раковин через вилиці. Поки не відчуєте печіння, повторюйте вправу! Тоді підходи фейсбілдінга для овалу особи будуть найбільш ефективними.
Вправи для позбавлення від зморшок
Нижче описані вправи непросто борються зі зморшками, вони запобігають їх поява! Такий фізичний комплекс допомагає попрощатися з ними, також використовується в якості профілактики.
Проти зморшок на лобі.
Упріться пальцями однієї руки в пальці іншої на лобі, долонями піднімайте шкіру вгору, щоб складки не з’явилися. Так розгладжується шкіра, усувається можливість повторного появи недоліків.
Проти зморшок між бровами.
Зробіть похмурий вираз обличчя, а середні пальці розмістіть на бровах, намагайтеся ними (і середніми опиратися похмурості.
Вправа, що допомагає уникнути «гусячих лапок».
Середні пальці ставимо між переніссям і уголочком очі, а вказівні – на протилежні куточки. Здивовано розкриваємо очі, піднімаючи вгору брови. Головне – ви повинні відчувати напругу в цій області.
Проти формування складок навколо рота.
Наберіть побільше повітря в ротову порожнину, починаємо начебто «ганяти» його від однієї щоки до іншої, поєднуючи з витягуванням губ в протилежну сторону. Виконуємо 6 хвилин.
Сильні сторони фейсбидинга
Отже, розглянувши основні вправи, виділимо головні достоїнства фейсбілдінга:
- Набагато дешевше і безпечніше пластичних методів усунення недоліків.
- Не вимагає великої кількості часу, сил, можливостей. Такі підходи можуть виконуватися практично в будь-який момент, в будь-якому місці: при проїзді в метро, під час десятихвилинної перерви в офісі або вдома під час перегляду телепередачі.
- Перед сном такий комплекс допомагає швидше заснути, а вранці швидше прокинутися.
- Він працює непросто з поверхнею шкіри, а з самими м’язами, тим самим забезпечуючи довготривалий ефект.
Незважаючи на те що фейсбілдінг для формування овалу обличчя досить ефективний, є кілька слабких сторін цього методу.
Деякі слабкі сторони фейсбілдінга:
- Не зможе повністю усунути дуже глибокі складки, потрібні додаткові кошти.
- Потребує самоорганізації, так як ви самі повинні контролювати регулярне виконання декількох підходів. При домашніх заняттях люди, що потрапили під вплив своєї ліні, часто посилаються на різні причини і пропускають вправи. Іноді просто забувають про них.
В такому випадку рекомендую вибрати з повного списку тільки ті, які будуть боротися конкретно з вашою проблемою. Виконуйте тільки їх, ви значно скоротите час, витрачений на гімнастику.
Хотілося б відзначити, що фейсбілдінг (або вправи для овалу особи) вже багатьом жінкам допоміг впоратися з виниклими з віком недоліками. При регулярних вправах, підібраних конкретно під ваші проблеми, ви неодмінно побачите швидкий результат. Головне, не лінуватися, регулярно виконувати потрібну кількість підходів!
Обов’язково поділіться секретами фейсбілдінга з друзями, не забувайте розповісти про свої успіхи в коментарях. Залишайтеся з нами і пам’ятайте: краса у ваших руках!
