Не можете чітко зрозуміти, який тренажер для дому Вам потрібен? Або вже частково визначилися, але боїтеся зробити неправильний вибір? Не знаєте, на які параметри звернути увагу в першу чергу при виборі? Вітаю Вас, шановні гості і передплатники. З цієї статті ви дізнаєтеся, що таке еліпсоїдний тренажер для дому, як його вибрати і яким вимогам він повинен відповідати.
Зміст (Згорнути)
- Особливості еліптичних тренажерів
- На що орієнтуватися при виборі
- Як підібрати під себе
Еліпсоїдний тренажер, еліптичний, «еліпс», «орбітрек» або крокомір — все це похідні назви по суті одного і того ж тренажера, який можна зустріти як в тренажерних залах, так і вдома у знайомих.
Хочу сказати Вам, що це досить поширена «машина», що виконує безліч завдань:
- схуднення, зганяння води з м’язів;
- зміцнення дихальної і серцево-судинної систем;
- зміцнення м’язів і вироблення витривалості;
- тонізація мускулатури і розвиток рухливості суглобів.
Особливості еліптичних тренажерів
Даний тренажер відмінно підходить для розминки перед заняттям або для заминки після його закінчення. Може взагалі бути головним і вирішальним інструментом в самій тренуванні: для зміцнення м’язів, схуднення, розвитку витривалості або оздоровлення.
Наявність рухомих і нерухомих рукоятей дозволяє зміщувати акцент навантаження тільки на нижню частину тіла, або розподілити її рівномірно по всьому тілу (працюють ноги, руки, корпус).
Нерухомі ручки дозволяють спертися на них, коли Ви втомилися, але треба подолати себе і продовжити тренування, або коли Вам потрібно зафіксувати тіло, працюючи тільки ногами (в такому випадку Ви витрачаєте більше сил на утримання тіла в нерухомому стані, що відмінно підходить для тих, що худнуть).
Також я неодноразово бачив дівчат-атлетів, які якийсь проміжок часу працювали у напівприсіданні. Як я зрозумів, так краще навантажуються сідниці. Та й взагалі: робота на еліпсі з різкою зміною навантаження — це унікальна «фішка» цього тренажера.
На біговій доріжці не вийде різко скинути швидкість або набрати її, потім підняти нахил доріжки, а потім знову повернутися у вихідну позицію. Тут же ви можете хвилину працювати у звичайному режимі (все тіло), хвилину з фіксацією тулуба (акцент на ноги) і хвилин в полуприседе (акцент на попу).
На що орієнтуватися при виборі
Не поспішаєте відразу йти в магазин спортивних товарів і тренажерів — спершу подивіться на зразкові моделі «еліпсів», визначте для себе бюджет покупки (скільки Ви готові віддати за нього), прикиньте розміри пристрою і вільне місце у Вашій оселі. Підібрати, чесно кажучи, тренажер не важко, якщо знати, на що дивитися. Але ж для цього я і пишу цю статтю, а Ви читаєте її, чи не так?
Почнемо з видів цих тренажерів. Вони бувають трьох типів:
- механічні;
- магнітні;
- електромагнітні.
Кожен гарний по-своєму: механічний дешевше інших, магнітний поєднує в собі і прийнятну ціну, і комфортне використання, а електромагнітний… тут взагалі вважаю зайвим що-небудь говорити — це спортивний інвентар преміум-класу. Самі розумієте.
Але, незважаючи на свої переваги, кожен з видів має і своїми недоліками, з якими не кожен готовий миритися. Перший тип (механічний) є дуже гучним: якщо Ви живете в квартирі, а поруч з Вами конфліктні сусіди, або у Вас маленька дитина, а займатися Ви можете тільки, коли він спить, то механічний еліпсоїд Вам не підійде. Врахуйте це. До того ж його потрібно вручну настроювати під себе.
Магнітні набагато тихіше попередніх, і налаштування відбувається набагато простіше, ціна не кусається: є все необхідне і нічого зайвого. Я часто працюю сам на таких, не можу толком сказати нічого поганого. Можливо, єдиним недоліком може бути заднє розташування ролика — для високих людей на зразок мене це страшенно незручно, але про це пізніше.
Головним недоліком електромагнітних орбітреків є ціна. У них «напхане» стільки багато всіляких девайсів, що я навіть не з усіма можу розібратися: тут тобі і вимірювач пульсу, лічильник калорій, пройдену відстань, годинник і лічильник часу роботи, температура в приміщенні, до того ж можна, як я зрозумів, налаштовувати певні програми тренувань.
Регулювання навантаження відбувається натисканням кнопок, я навіть бачив спеціальні полички під смартфон або ємність для води. Коротше, все що потрібно і не потрібно там є. Не вистачає, хіба що, бортпровідниці в комплекті до самого тренажера. Як Ви зрозуміли, це жарт. Я навіть половини не використовував при тренінгу: у мене, наприклад, є свій пульсометр, навіщо мені ще на самому еліпсоїді? Але по праву цей вид можна вважати безшумним.
Як підібрати під себе
Якщо Ви високий чоловік, однозначно беріть еліптичний тренажер з переднім розташуванням ролика (обертача) — потім подякуйте. Високим людям анатомічно незручно на задньопривідному пристрої.
Який у Вас вага? Це важливий параметр, так як різні конструкції пристроїв розраховані на різні вагові категорії. Щоб уникнути поскрипування або, боронь Боже, поломки, Вам заздалегідь потрібно підібрати на пару десятків кілограм більше вантажопідйомність тренажера, ніж ваш вагу. Якщо обираєте для всієї родини, відштовхуйтеся від самого важкого.
На багатьох шагомерах регулюються самі «лижі» під стопи, також є універсальними. Раджу зробити ставку на регульовані, якщо будете займатися тільки Ви, або на універсальні, якщо вся Ваша сім’я.
Вирішили вже купувати? Тоді оберіть для себе місце, де Вас і руху самого тренажера нічого не буде заважати. В принципі, не так вже й багато місця потрібно.
Сподіваюся, я допоміг з тим, як вибрати еліптичний тренажер для дому. Якщо залишились запитання або «темні плями» — не соромтеся, задавайте питання в коментарях. Ну, а я з Вами прощаюся. Обов’язково розкажіть про цю статтю своїм друзям в соціальних мережах і самі підпишіться на оновлення блогу — у нас багато цікавого.
