Зміст
- 1 ЩО ЦЕ ТАКЕ І ЯК З НИМ БОРОТИСЯ?
- 2 ЯК ВИКОНУВАТИ ВПРАВИ: ВАЖЛИВІ НЮАНСИ
- 3 ВПРАВИ ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ НА СІДНИЦЯХ
- 4 ПРИБИРАЄМО ЦЕЛЮЛІТ НА НОГАХ
В даний час придумано і випробувано велика кількість способів усунення такої проблеми як целюліт або «апельсинова кірка» на шкірі. Жінки, які зіткнулися з нею знають, що для того щоб боротьба з целюлітом була успішною, важливо забезпечити комплексний підхід до вирішення цієї поширеної сьогодні проблеми.
Для боротьби з целюлітом використовуються найрізноманітніші засоби, маси для проведення обгортань, виконуються масажі і дотримуються особливі дієти. Однак, все це буде практично марною тратою часу і сил без виконання спеціальних вправ. Як боротися з целюлітом за допомогою вправ?
ЩО ЦЕ ТАКЕ І ЯК З НИМ БОРОТИСЯ?
Терміном «целюліт» в косметології позначаються структурні зміни, що відбулися в підшкірному жировому шарі та призвели до порушення мікроциркуляції лімфи і крові. На зазнали цим змінам ділянках з’являються незначні нерівності, які з часом набувають явно виражений дистрофічний характер, що призводить до різкого набряку тканин і утворення загрубілих важко разбиваемых «вузликів».
Досить часто целюліт з розряду косметичних проблем переростає в серйозну патологію, так як на останній, четвертій стадії свого розвитку «кірка» стає вельми болючою, а хронічне порушення обмінних процесів в уражених тканинах може стати причиною некрозу тканин.
Якщо у вас вже позначився целюліт на стегнах, який поки ще не особливо помітний і не проявляє себе болісними відчуттями, потрібно діяти і докладати максимум зусиль, інакше проблема посилиться і впоратися з нею буде набагато складніше. Позбутися від горбків і значно поліпшити зовнішній вигляд шкіри допоможе програма проти целюліту, що включає в себе:
- масаж з використанням антицелюлітних олій, який допоможе «розм’якшити» утворилися горбки;
- процедура обгортання проти целюліту, покликана звільнити тканини від застою рідини;
- вправи від целюліту на попі і сідницях, необхідні для поліпшення тонусу м’язів і контурів тіла.
Також важливо стежити за правильністю свого харчування, інакше користь від комплексу вправ і інших процедур буде мінімальною.
ЯК ВИКОНУВАТИ ВПРАВИ: ВАЖЛИВІ НЮАНСИ
Основним завданням вправ проти целюліту є нормалізація обмінних процесів у тканинах і посилення дренажу лімфи і крові. Важливо розуміти, що від того, коли саме буде розпочато лікування, буде залежати швидкість отримання результату та його якість.
Для того, щоб будь-які вибрані вправи були корисними і дійсно допомагали боротися з апельсиновою кіркою, необхідно прислухатися до наступних порад фахівців:
За умови, що тренування будуть щоденними і якісними перші результати будуть видні тільки через 2-3 тижні.
ВПРАВИ ПРОТИ ЦЕЛЮЛІТУ НА СІДНИЦЯХ
Найчастіше жінок хвилює апельсинова кірка на сідницях і задньої поверхні стегон. Вся справа в тому, що саме ці частини тіла більшою мірою, ніж інші страждають від застійних явищ, які розвиваються внаслідок малорухливого способу життя і постійного сидіння на «п’ятій точці» при будь-якому зручному випадку.
Найбільш ефективними вправами, виконання яких допоможе впоратися з целюлітом на сідницях і задньої поверхні стегон, є:
Кожну вправу потрібно повторювати 15-20 разів, краще всього 2 рази в день. Після тренування доцільно виконати масаж сідниць і стегон.
ПРИБИРАЄМО ЦЕЛЮЛІТ НА НОГАХ
Целюліт утворюється не тільки на попі і задньої поверхні ніг, але і на передній поверхні ніг. Найбільш ефективними вправами для боротьби з апельсиновою кіркою в цій галузі є:
Також ефективні в боротьбі з целюлітом на стегнах і сідницях різноманітні випади і присідання з гантелями.
Кожна жінка, зіткнулася з проблемою целюліту на сідницях і стегнах повинна розуміти, що вирішити її за пару днів не вийде, так само як позбавитися від нього раз і на все життя. Жировий прошарок нікуди не дінеться після того як проблема буде вирішена, вона лише повернеться в нормальний стан. При недотриманні правил здорового харчування і веденні малорухливого способу життя, що провокує застійні явища в тканинах, процес утворення целюліту відновиться. Тому тренування, сеанси самомасажу і обгортання проти набряку тканин повинні стати частиною життя і тоді ніякої целюліт буде вам не страшний.