Клімакс є певним періодом у житті жінок, під час якого згасає її репродуктивна функція.
У зв’язку з гормональним дисбалансом в організмі спостерігають не тільки зміни в роботі статевих органів жінки, але і зміни в будові тіла.
По досягненні 45 років сплески естрогену і прогестерону здатні впливати на жирові відкладення в нижній частині живота і стегон.
У 70% жінок фіксують різке укрупнення в області очеревини і після клімаксу живіт не повертається у звичний стан.
Зміст:
- 1 Причини зростання живота при клімаксі
- 2 Чому змінюється жіноча фігура під час клімаксу
- 3 Фактори, що провокують зростання талії
- 4 Профілактика
Причини зростання живота при клімаксі
Фахівці знають, що менопауза і набір маси тіла є взаємопов’язаними поняттями.
Жіночий організм здійснює приготування до зрілого періоду після 45 років. Під час клімаксу і після нього збільшення ваги важко зупинити.
Менопауза і зайва маса тіла є природними для будь-якого процесу старіння і відбуваються в індивідуальному порядку в кожній ситуації.
Однак згідно зі статистикою, істотна прибавка у вазі припадає на період від 45 років. На цьому періоді всі процеси починають уповільнюватися у зв’язку з гормональними змінами.
Чому змінюється жіноча фігура під час клімаксу
Лікарі вважають, що у багатьох ситуаціях після 40 років провокуючими факторами росту відкладень жиру на животі будуть:
- Спадкова схильність. Безліч жінок мають схильність до повноти з-за генетичних факторів. Від природи вже закладено кількість калорій, яку організм може переробляти, а надлишки будуть розподілені нерівномірно по жирової тканини.
- Гормональні зміни. У більшої половини жінок, що вступили в менопаузу, в найближчі 6 місяців спостерігають збільшення живота. Багато хто задається питанням, чому це відбувається, з чим це пов’язано. Подібне пов’язане з тим, що андрогени не можуть встигнути швидко перетворитися в естрогени. Велика частина андрогенів розчиниться в жирових клітинах, а нестача естрогенів, потрібних для того, щоб швидко поглинати чоловічі статеві гормони, збільшує живіт. Крім цього, раптові сплески естрогену здатні затримувати рідину всередині організму, внаслідок чого формується не проходить утворення газів, завдяки якому відбувається здуття.
- Невідповідність маси жиру і м’язів. Підвищення обсягів живота пов’язане з віковим зниженням м’язової маси. При клімаксі регенеративні процеси будуть уповільнені, м’язова тканина стане відновлюватися повільніше, а замість м’язів розростеться прошарок жиру.
- Збій в обміні речовин. Під час клімаксу у зв’язку з гормональним дисбалансом відбуваються зміни у функціонуванні ендокринної системи, спостерігаються порушення природних процесів обміну. У зв’язку з браком гормонів щитовидка не в змозі впоратися з регулюванням і розподілу поживних елементів всередині організму. Тому харчові маси засвоюються повільніше і перетворюються в жир.
- Ослаблення м’язової тканини. Живіт і його розтягнуті м’язи після вагітності підтримують колаген, який відповідає за м’язовий тонус. Перед клімаксом, його виробництво зменшується.
М’язовий прес обвисає, втрачає пружність і еластичність. В результаті цього абдомінальний ділянку зовні збільшується.
Фактори, що провокують зростання талії
Крім того, на збільшення розмірів живота здатні вплинути наступні фактори:
- Нестача вітамінів у щоденному меню. Нерідко раціон буває мізерним і в ньому зазначається недолік потрібних організму вітамінів і мікроелементів. Зокрема спостерігається нестача вітамінів Д і С. В результаті нестачі виникає постійне відчуття голоду. Організм не засвоює харчові маси і живіт росте в зв’язку з відкладенням всередині нього клітин жиру.
- Пасивний образ життя. Часто жінки після 40 років зневажливо ставляться до активного способу життя: не роблять акцент на спортивних навантаженнях, менше часу проводять на вулиці. У зв’язку з сидячим способом життя в клітини організму не надходить кисень в необхідній кількості, стає повільним обмін речовин. Внаслідок зменшення енергетичних витрат зайві калорії перетворюються в жир, що відкладається на животі.
- Зміна смакових рецепторів і незбалансований раціон харчування. У жінок при клімаксі змінюється сприйняття смакових якостей. Харчова продукція стає прісною і несолодким. У зв’язку з цим спостерігається вживання значної кількості жирної і солодкої їжі. Поряд з цією харчовою продукцією зростає їх калорійність. З часом незасвоювані калорії будуть відкладатися в якості жировий прошарок на животі.
- Захворювання. Внаслідок раптового падіння кількості гормонів існує ймовірність появи хвороб ендокринної системи – цукрового діабету, запального процесу в наднирниках, інсуліноми та ін. Відбувається порушення структури харчування, у зв’язку з чим збільшується вміст кортизону – гормону, який відповідає за надмірний набір маси тіла.
- Психоемоційні потрясіння під час клімаксу. Спочатку може здатися, що взаємозв’язку між стресовими ситуаціями і набором мас тіла не існує. Проте це є помилкою. Після настання клімаксу у жінок починає змінюватися психоемоційний фон.
У пригніченому нервовому стані знижується вироблення серотоніну і ендорфінів. Для заповнення їх нестачі, жінка заїдає стреси харчовою продукцією зі значним вмістом плохоусваиваемых вуглеводів.
Тому зростає живіт у зв’язку з розмноженням клітин жиру на його поверхні.
Профілактика
Щоб уникнути подібної неприємної симптоматики, як набір маси тіла після 40 років, необхідно скоригувати спосіб життя:
- Раціон харчування. Слід переглянути меню. Харчування має бути 5-разовим, незначними порціями. Щоб підтримати м’язову масу необхідно виключити вуглеводну харчову продукцію, споживати більшу кількість їжі, яка насичена білками (бобові, курятина, гречана крупа, морепродукти тощо).
- Для збереження маси тіла і фігури на колишньому рівні, слід навчитися розраховувати вживаються калорії. Жінки після 45 років повинні вживати в їжу щонайменше 1800 кал на добу. Для зниження маси тіла, а також усунення збільшеного живота, необхідно знизити вміст уживаних калорій на добу до 500 ккал.
- Слід дотримуватися водний баланс в нормі. Щоб прискорити обмін речовин і запобігти здуття потрібно вживати щонайменше 2 л рідини щодня.
- При клімаксі жінка нерідко стикається з нестачею кальцію, тому щоденне меню повинне в обов’язковому порядку включати фрукти, овочі, молочну продукцію, яка містить поживні елементи. Подібна їжа дає відчуття насичення, поповнює нестачу вітамінів.
- Спортивні вправи. Коли харчування приведено в норму, необхідно робити постійний фізичні тренування. До них відносяться похід в басейн, пробіжка, йога, прогулянки пішки, заняття в спортзалі. Фізична напруга перешкоджає накопиченню прошарки жиру на поверхні живота, калорії не будуть накопичуватися, прискориться обмін речовин. Крім сказаного, під час спортивних вправ виробляється серотонін, який відповідає за психоемоційний самопочуття жінки при клімаксі.
- Дотримання стабільного гормонального балансу. Щоб контролювати належну масу тіла жінка, при появі симптомів клімаксу, повинна підтримувати гормональний баланс в нормі. У цих цілях фахівець призначає потрібні гормональні засоби або їх аналоги на рослинній основі.
Жінкам зі спадковою схильністю складніше попередити такий стан, як збільшення живота. Однак не потрібно сприймати збільшення маси тіла як патологічний процес.
Під час наступу у жінки клімаксу естрогени не виробляються яєчниками, а жировим прошарком у животі. Тому великий живіт не є приводом для занепокоєння.
