Я постараюся в невеликому, але змістовному вигляді піднести Вам тільки ключову і достовірну інформацію, а Ви, в свою чергу, можете оцінити мою роботу доброю коментарем.
Імунітет, як і мозок, і сон, вивчені не до кінця. Точніше не вивчені практично через нестачу інформації. Так, деякі напрацювання у вчених є, але це крихти в порівнянні з незвіданим. Але не про це мова.
Відомо, що найкраще підривають наш імунітет – здатність організму опиратися інфекціям, чужорідним тілам і іншого – саме стреси. Не мені Вам розповідати, що в нашому повсякденному житті стресів вистачає з головою: це і «запару» на роботі/навчанні, негаразди в сім’ї, проблеми в стосунках з коханою людиною, повсякденна одноманітна «битовуха», просто дратують люди в дорозі на роботу, непривітні клієнти – та що завгодно.
Так от, саме ці стреси сильно знижують здатність нашого організму протистояти мікробам, наприклад. Зрештою, наш організм здається остаточно, а результатом стає в кращому випадку легка застуда або рядове захворювання. В гіршому… що називається «зірвався» — депресія, нервозність. Мені навіть про таке говорити не хочеться.
Чим зайнятися, щоб підвищити імунітет
Незважаючи на те, що спорт сприймається як позитивний стрес (змушує організм міцніти), радити зайнятися аби яким спортом я не буду. Тому що в сучасних міських реаліях заняття спортом в купе з іншими видами стресу не те що не будуть давати позитивних результатів, а просто доконають Вас.
Тому ідеальним вибором буде або бодібілдинг (культуризм), або фітнес. Думаю, другий варіант більше підійде для дівчат. Пояснюю, чому саме ці види спорту.
Справа в тому, що бодібілдинг (в широкому сенсі цього слова) – це не просто відвідування тренажерного залу з метою накачати великі м’язи. Це гармонійне співвідношення тренувань, харчування та відпочинку. Саме на цих трьох принципах базується вся суть бодібілдингу, ну і фітнесу, природно: ці два спорту є «родичами».
Тільки уявіть, Ви зможете одночасно стати привабливішою, навчитися правильно складати собі дієти (правильне харчування), в прагненні відповідати режиму Ви будете відпочивати стільки, скільки потрібно Вам, а не стільки, скільки дозволяє робота. Плюс до всього – нові знайомства в залі, нові друзі, а це зв’язку. Загалом, бодібілдинг – це основний засіб боротьби зі стресами і природний спосіб підвищення імунітету.
Народні засоби підвищення імунітету
Так як три чверті рецепторів імунної системи знаходяться саме в травному тракті, то підвищити імунітет народними засобами дуже просто. Досить їсти певні продукти, більшість яких, до речі, є загальнодоступним в будь-який сезон року, і має невисоку ціну. Як думаєте, логічно в цьому питанні робити упор на харчування, якщо 75% рецепторів належать травній системі? Відповідь очевидна.
Тому ось Вам список продуктів:
- кисломолочні продукти, зокрема натуральні йогурти;
- риб’ячий жир;
- часник;
- мед;
- устриці;
- чай;
- цитрусові;
- гриби;
- горіхи.
Давайте я швиденько пробегусь по кожному пункту. Отже, кисломолочні продукти з їх біфідобактеріями сприяють якнайшвидшому перетравлювання вуглеводів, покращення розщеплення їжі і пригнічують гнильні процеси ШЛУНКОВО-кишкового тракту, а також значно знижують кількість хвороботворних мікроорганізмів. А йогурт – як найприємніша форма таких продуктів. Ну, особисто для мене.
Риб’ячий жир. Напевно ви чули про Омега-3 – жирні кислоти, які підвищують імунітет на клітинному рівні. Не буду описувати весь процес, як вони проникають крізь мембрани клітин, і що вони там роблять. Просто візьміть на озброєння: риб’ячий жир або Омега 3 – те, що потрібно.
Ну, а про часник я взагалі вважаю зайвим що-небудь говорити. До мене було вже стільки сказано, що чогось нового знайти просто не вдасться. Та Ви й без мене ще з дитинства чули, що «будеш їсти часник, ніколи не захворієш» або щось в цьому роді.
Мед взагалі унікальна штука. Мало того, що більшість стверджує, що мед не псується, так ще з’ясувалося, що він буквально обеззброює якісь там (вибачте, я не біолог) стафілококи, які остаточно добиває наш з Вами імунітет.
Устриці багаті цинком, а цинк, в свою чергу, безпосередньо впливає на кількість клітин-кілерів, які протидіють шкідливим організмам. До того ж м’ясо устриць підвищує чоловічий гормон тестостерон, який теж безпосередньо пов’язаний з імунітетом. Тому моя Вам порада – включіть в свій раціон цих молюсків.
Чай. Тут я нічого не можу сказати, так як вчені самі в подиві. Чи бували у Вас, що при перших ознаках застуди Ви випивали пару кухлів чаю (з лимончиком, з малиною, можливо, з медом чи просто чистий чай) і все проходило? Особисто у мене так! Виявляється, що кофеїн як-то прискорює процеси в організмі, з-за чого імунітет швидше відповідає на дію патогенних інфекцій. А здавалося б – звичайний чай.
Фрукти з сімейства цитрусових багаті вітаміном С. Думаю, не потрібно пояснювати, що цей вітамін зміцнює імунітет.
Гриби. Ні, зараз мова не про групу, у якій тане лід». Чи Могли Ви підозрювати, що звичайні печериці здатні якось вплинути на Ваше одужання? Виявляється, вони можуть. Їжте більше грибів, і все буде «ОК».
Горіхи багаті магнієм. При нестачі цього мінералу імунні властивості організму падають. З’їдайте жменю горіхів пару раз в день, і Ви будете готові протистояти «невидимому ворогові». До того ж горіхи – це додаткове джерело рослинних білків.
І на додаток, можу сказати, що регулярне вживання вітамінів і мінералів з серії щоденних (Дейлі/Daily) однозначно не стануть зайвими зміцнення Вашого здоров’я.
Сподіваюся стаття і народні засоби для підвищення імунітету Вам сподобалися. І за традицією пропоную Вам підписатися на оновлення блогу, а також поділитися цією корисною інформацією зі своїми друзями. Звичайно ж, залишайте свої коментарі. Всім міцного здоров’я.
