Здрастуй, мій шановний читачу! Моя сьогоднішня стаття буде присвячена вітаміну В9, для більшості більше відомого під назвою фолієва кислота. Чим корисна фолієва кислота для жінок, у чому важливість цього елемента, як правильно приймати цей препарат – все це знайде відображення в моїй статті.
Зміст (Згорнути)
Побічно, першовідкривачем фолієвої кислоти можна вважати Люсі Уилсс, яка в 1931 році вивела закономірність впливу дріжджового екстракту на анемію у вагітних жінок. У подальшому, це спонукало вчених провести ряд досліджень на виявлення дії фолієвої кислоти, як основного дієвого компонента в складі дріжджів. Перший хімічний синтез вітаміну В9 датований 1945 роком.
Продукти, що містять у своєму складі вітамін В9
Почнемо з того, що в звичайному житті організм кожного середньостатистичного людини виділяє деяку частку фолієвої кислоти. За це в нашому організмі відповідає кишечник, а якщо бути точніше, то ті секреції, що відповідають за підтримання необхідної мікрофлори в організмі.
Але потрібно враховувати, що кількість вітаміну В9, що виділяється власне нашим кишечником, занадто мало, щоб дозволити нормально функціонувати всьому організму. Ось цей недолік ми і повинні у міру можливості заповнювати самостійно.
Давайте розглянемо той перелік продуктів харчування, які містять у своєму складі різну кількість вітаміну В9.
Отже, перше, на що варто звернути свою увагу — це різного роду овочі і фрукти. Тут Вам надано досить широкий вибір, практично всі рослинні продукти в тій чи іншій мірі містити певну кількість фолієвої кислоти. Особливу увагу варто звернути на бобові, шпинат, кріп, петрушку. З фруктів своєрідний рейтинг за вмістом вітаміну В9 очолюють диня, банани, цитрусові.
Якщо розглядати продукти тваринного походження, то тут в першу чергу варто зупинить свій вибір на свинині, яловичині і баранині. Якщо вживання м’яса для Вас неприйнятно, то вживайте в їжу молочні продукти, яйця домашньої птиці.
Також варто враховувати той факт, що фолієва кислота дуже сприйнятлива до потрапляння прямих сонячних променів, термічної обробки. Продукти тривалого зберігання також не представляють харчової цінності в плані поповнення запасів вітаміну В9 для організму.
Інший варіант поповнення запасів фолієвої кислоти в організмі є мобілізація внутрішніх резервів. Це може забезпечити прийом різного роду біфідобактерій, які стимулюють ендогенну вироблення фолієвої кислоти.
Також існує група лікарських препаратів, що містять у собі певну кількість фолієвої кислоти. Тут в першу чергу слід відзначити такі лікарські препарати, як Фолацин, Апо Фолика, Фоліо і деякі інші. Якщо Ви вирішили поповнити вміст фолієвої кислоти в своєму організмі за допомогою лікарських препаратів обов’язково проконсультуйтеся з цього приводу з лікарем, так як в кожному з перерахованих ліків різний вміст вітаміну В9, і необхідну дозування для Вас зможе підібрати тільки лікар.
Дія фолієвої кислоти в організмі людини
У нашому організмі фолієва кислота самим безпосереднім чином впливає на різні біохімічні реакції. Тут варто відзначити протеїновий обмін, синтез амінокислот. Все це безпосереднім чином впливає на репродуктивну функцію жіночого організму. Нестача вітаміну В9 особливо небезпечна в процесі поділу клітин, не дозволяючи процесу поділу відбуватися у плановому режимі. Також рекомендую почитати про вітамін B17 і альфа-ліпоєвої кислоти.
Якщо більш приземленими розглянути позитивні моменти впливу фолієвої кислоти на нормальне функціонування організму людини, то слід зазначити наступне:
- Позитивний вплив на серцево-судинну систему, перешкоджає розвитку анемії
- Стабілізує роботу нервової системи за рахунок участі у синтезі серотоніну і норадреналіну (так званих гормонів радості)
- За рахунок активної стимуляції вироблення лейкоцитів фолієва кислота позитивно впливає на зміцнення імунної системи людини
- Стабілізує знижену кислотність шлунка
- Позитивно позначається на зовнішньому вигляді шкірних покривів, що особливо важливо для жінок
І найважливіше: величезне значення фолієва кислота має в процесі виношування дитини. Вітамін В9 сприяє нормальному розвитку клітин майбутньої дитини, впливає на правильне формування всіх систем життєдіяльності дитини, захищає від різного роду патологій і відхилень у розвитку.
Вітамін В9 для жінок після 40
Не секрет, що сорокарічний вік для більшості жінок служить своєрідним кордоном. Організм жінки в цьому віці зазнає величезну перебудову роботи гормональної системи. У першу чергу це відбувається через настання клімаксу.
Фолієва кислота допомагає відстрочити настання клімаксу, а значить активно бореться з передчасним старінням жіночого організму. В період клімаксу вітамін В9 послаблює згубний наслідок гормональних змін. Як було сказано вище, наявність в організмі в потрібній кількості фолієвої кислоти благотворно позначається і на стан нервової системи, що важливо для жінки в період менопаузи.
І ще один важливий аргумент на користь застосування вітаміну В9: благотворний вплив не тільки на здоров’я жінки, але і на її зовнішній вигляд.
Гормон краси
Фолієва кислота є своєрідним гормоном краси. В першу чергу це пов’язано з позитивним впливом на стан шкіри жінок. Крім шкіри варто відзначити і вплив на зовнішній вигляд волосся і нігтів. Тобто всіх основних компонентів, що входять у формулу жіночої краси.
Добова потреба для жіночого організму досить індивідуальна. Якщо брати усереднені показники, то можна зупиниться на наступних цифрах: в молодому віці денна доза повинна знаходиться в районі 300мкг, з невеликим збільшенням до сорока років. У період вагітності середньодобова норма повинна складати близько 900мкг.
Але не забувайте, наведені мною цифри усереднені, без урахування індивідуальних особливостей організму. Більш точну норму може Вам повідомити тільки Ваш лікуючий лікар.
Сподіваюся, моя стаття допоможе Вам розібратися в питанні, ніж фолієва кислота корисна для жінок, які моменти потрібно враховувати при прийомі цього препарату. А на цьому я прощаюся з Вами, підписуйтесь на оновлення блогу, залишайте свої коментарі до цієї та інших статей, розміщеним у блозі. До нових зустрічей!
