Худнемо за допомогою гречаної дієти

Одна з найпростіших сучасних дієт – це гречана дієта. Вона являє собою коротку методику схуднення, яка дозволяє скинути більше 5 кг, не відчуваючи при цьому почуття голоду. Не кажучи вже про те, що гречка добре впливає на організм людини.

У чому користь гречаної крупи

Всього 340 ккал міститься в 100 грамів гречаної крупи. З-за свого складу вона замінює м’ясо вегетаріанцям. Завдяки складним вуглеводам, гречана крупа надовго насичує організм, і притуплює відчуття голоду. Магній і залізо, що входить до складу крупи, корисні при анемії. Кальцій і калій зміцнює волосся і нігті. Клітковина добре очищає кишечник.

Гречка не викликає алергії, тому її використовують багато людей.

Переваги гречаної дієти:

Недорога, складається з крупи і кефіру.

Немає почуття голоду під час дієти.

Висока ефективність (за 7 днів можна позбутися на 5 і більше кг).

Немає запорів, так як крупа містить клітковину, яка добре допомагає організму позбутися від шкідливих речовин.

Під час дієти поліпшується стан шкіри і її зовнішній вигляд.

Недоліки дієти:

Досить жорстка дієта – гречана крупа і кефір.

Із-за одноманітності може швидко набриднути.

Дефіцит глюкози, вітамінів і амінокислот призводить до зниження працездатності, до почуття млявості.

Відсутність білка тваринного походження викликає висипання на шкіри, блідість, роздратованість, головні болі, набряки, порушення сну, повільно загоюються рани.

Запаморочення і нудота є наслідком нестачі солі (добова норма споживання 10 грам).

Меню гречаної дієти

Меню гречаної дієти складається з гречаної крупи і кефіру. В добу буде витрачатися приблизно 250 грам (трохи більше склянки) гречаної крупи і близько одне літра кефіру. Спочатку крупу промивають, потім двома склянками окропу заливають. Укутують ковдрою на ніч. Вранці все готове до вживання. Заливають кашу знежиреним кефіром і їдять або п’ють його окремо.

Не більше двох тижнів повинна бути тривалість дієти. Виходити з дієти потрібно поступово. Для цього потрібно поступово зменшувати кількість гречаної крупи, замінюючи її овочами, йогуртами і відварною (або приготованим на пару) м’ясом. Добова калорійність їжі повинна бути не більше 1500 ккал. Ходьба – краща фізична навантаження під час дієти, яку можна повторити через два – три місяці.

Різновиди гречаної дієти:

Гречана дієта з соками. Замість кефіру можна використовувати соки свіжовичавлені, які не можна підсолоджувати або підсолювати.

Гречана дієта з медом. Рекомендується розчиняти мед (пару чайних ложок) в склянці теплової води.

Сухофрукти і гречана дієта. Можна додати не більше 100 грам дрібно нарізаних сухофруктів в кашу. Добре підійдуть чорнослив, курага, родзинки, інжир.

Гречана дієта збалансована. Рекомендується поєднувати кашу з відварною м’ясом або рибою, вареними овочами (крім картоплі), нежирним сиром, трохи фруктів (крім банана, вишні, фініків), не більше 50 грамів нежирного сиру.

Не можна застосовувати гречану дієту:

При великих фізичних навантаженнях.

При вагітності та годуванні груддю.

При підвищеному артеріальному тиску.

При цукровому діабеті.

При гастриті. Краще всього отримати додаткову консультацію у лікаря.

Невеликі тонкощі гречаної дієти:

Якщо випити кефір через годину після вживання каші, дієта буде більш ефективна.

Можна використовувати відвар шипшини для більш швидкого схуднення.

Гречана каша швидко приготуватися, якщо крупу помістити в термос і залити її окропом на дві години.

На сьогодні існує багато позитивних відгуків про гречаної дієті, яка дуже проста в застосуванні. Дієта допоможе швидко впоратися із зайвими кілограмами. Але не варто сильно захоплюватися гречкою і застосовувати її більше 14 днів.