Найбільш ефективні розвантажувальні дні для схуднення | Смачні рецепти

Найбільш ефективні розвантажувальні дні для схуднення

Найбільш ефективні розвантажувальні дні для схуднення | Смачні рецепти

Сьогодні поговоримо про розвантажувальні дні для схуднення та очищення організму. Влаштовувати такі дні потрібно не частіше одного-двох разів у тиждень і не підряд. Розвантажувальні дні переносяться легше, ніж дієти і передбачають обмеження в споживаної їжі. У розвантажувальні дні потрібно харчуватися легкими низькокалорійними продуктами, що скорочує навантаження на шлунок, кишечник і запускає процес самоочищення організму. Один з таких салатів — «Мітелка»

Зниження ваги в такі дні незначне, але це перший крок до здорового і правильного харчування і стрункої фігури.

Регулярні розвантажувальні дні один-два рази на тиждень зменшують запаси жиру, прискорюють обмін речовин, виводять солі і шлаки.

Основна мета таких «голодних» днів не просто позбавити вас від зайвих кілограм -а привчити не переїдати!

Варіантів розвантажувальних днів досить багато – найчастіше використовуються фрукти, овочі, кисломолочні продукти, каші.

Розглянемо найбільш популярні варіанти:

Білковий день для схуднення.

НА КЕФІРІ І КУРЦІ.

300 г відвареного філе і 1 л кефіру

Петрушка і 1 л кефіру

На м’ясі:

400 р вареного м’яса без солі

На рибі:

400 г вареної і нежирної риби

На гречці і кефірі-особливо після переїдання:

250 г промитої крупи залити крутим окропом, накрити кришкою і укутати в плед.

Розділити на п’ять частин, запиваючи кожну склянкою кефіру не більше 2,5% жирності.

Така розвантаження переноситься найбільш легко.

На сирі:

600 г сиру (2-3% жирності)

60 г сметани

1,5-2 склянки кави з молоком без цукру або відвар шипшини без цукру

2 яблука

Можна 30г цукру на весь день

Кількість прийомів їжі 5-6 разів

На кашах: найкращий варіант для кишечника

ВІВСЯНА КАША:

700 г вівсяної каші розділити на п’ять прийомів, варити на воді без солі і цукру, можна додати фрукти або сухофрукти. Каша повинна бути не густий, схожа на кисіль. Рідина вживається через 30 хвилин після їжі.

ГРЕЧАНА:

Зварити 1 склянку гречки без добавок, прийом розбити на три-чотири рази.

РИСОВА:

Зварити 150 г нешліфованого рису.

На яблуках:

Півтора кілограма яблук на один день і вода.

Під час розвантажувального дня обов’язково випивати два-два з половиною літра води і уникати важких фізичних навантажень!

Після розвантажувального дня…

-Ранок краще почати з контрастного душу

-Бажано До сніданку випити медово-лимонну воду

-Харчування має бути частим, невеликими порціями і легкими за складом, нічого смаженого.

Відмовитися від таких розвантажувальних днів:

— варто під час вагітності,

-годування груддю,

-при цукровому діабеті,

-при нездужанні,

-при наявності проблем з печінкою і нирками.

Розвантажувальні дні марні, якщо після них ви переїдаєте.

Як зробити розвантаження ефективною? Все дуже індивідуально, шляхом проб ви можете підібрати свій підходящий варіант.Найбільш ефективні розвантажувальні дні для схуднення | Смачні рецепти

А які розвантажувальні дні практикуєте ви?

Поділіться в коментарях рецептами та порадами!

Будьте здорові і худніть із задоволенням!

Пишіть коментарі!
Дивіться короткий відео:

 

 


СПАСИБІ, ЩО БУЛИ З НАМИ!
ДО НОВИХ ЗУСТРІЧЕЙ!
Щоб не втратити матеріал, обов’язково збережіть його
до себе в соціальну мережу, просто натиснувши на кнопку нижче:

Оцініть статтю
Настанова - Корисні поради
×
Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
Спасибі, я вже з Вами!