Вправа пуловер (можна зустріти варіант назви «пулловер» – від англійського pull over) допомагає пропрацювати

Віджимання на брусах – це неперевершене вправа для опрацювання трицепсів і грудних м’

Досить складним і ефективним вправою на всю пряму м’яз живота є так звана складка. З вигляду рух

Випади з гантелями по праву можна назвати одним з найбільш ефективних базових вправ для розвитку м’

Випади назад або як їх ще називають, зворотні випади, застосовуються для опрацювання м’

Підтягування зворотним хватом – це ефективне базова вправа, акцентує навантаження на біцепсах.

Кубинський жим – це вправа для тренування плечей, що виконується з гантелями або штангою невеликої ваги.

Жим шкарпетками – проста в освоєнні і ефективна вправа для розвитку литкових м’язів. Воно дозволяє

Жим Ларрі Скотта – це одна з вправ для розвитку середніх пучків дельт, яке використав у своїх тренуваннях

Згинання Зоттмана – вправа з гантелями для біцепсів і передпліч, винайдене ще у XIX столітті силачем