Бодібілдинг та фітнес: вправи, тренування, спортивне харчування, курси на масу, на сушку. Як накачати тіло, все це в цій категорії.

Як правильно бігати човниковий біг?

Човниковий біг – одна з бігових дисциплін, що належать до кардионагрузкам та призначена для посилення швидкісно-силових якостей у людини. Це не окремий вид легкої атлетики, а метод тренувань: атлетів; працівників різних структур, що здають нормативи – НФП;

Читати далі

Який вплив робить біг на організм людини, коли не можна займатися?

На тлі стрімко зростаючої популярності спорту і ЗСЖ багато новачків цікавляться, а чим корисний біг. Варто зауважити, що даний вид спортивної активності, як і будь-який інший, безсумнівно, корисний для людського організму. Однак, щоб біг в будь-якому віці був ефективний,

Читати далі

12 асан з йоги просунутого рівня

Більшістю людей, що належать до західної культури, йога сприймається виключно як система фізичних вправ. Ті, хто просувається трохи далі, оволодівають ще й умінням правильно дихати. Але це – лише перший і другий рівні давнього мистецтва. А йога для просунутих являє собою

Читати далі

12 варіацій асани Жаби в йозі

Новачки, які вперше приходять на йогу, насилу розбирають назви асан на санскриті. Тому в групах для початківців інструктори переводять оригінальні назви на російську мову. Так, класична поза Жаби в йозі звучить як Бхекасана. Друга назва – Мандукасана. Проста на перший

Читати далі

12 фактів про користь розтяжки для жінок

Той факт, що все більше людей в нашій країні починають серйозно ставитися до власного здоров’я, не може не радувати. Причому в даному випадку йдеться не про таблетках або надіванні шапки взимку, а саме про фізичної активності. Традиційно найбільш популярним видом є фітнес,

Читати далі

17 асан з йоги для зняття стресу та релаксації

Новачки часто сприймають йогу як звичайний спорт, упускаючи можливість заспокоїти свій розум. Практика стає безцінним наданням тільки для тих, хто відмовляється змагатися. Повністю присвятити себе диханню і зробити так, щоб ні в одному м’язі не було напруги, допоможе йога

Читати далі

17 причин зайнятися фітнес-йогою

Фітнес-йога – одне з найбільш енергійних і поширених напрямів у йозі. Призначений молодий стиль для людей, які вважають стародавню практику релігією і побоюються складних асан. Відповідаючи на питання «Фітнес-йога – що це таке і як їй займатися?» слід звернути увагу, що

Читати далі

6 базових питань про йоги для початківців практикувати

Дивовижна індійська практика не просто допомагає підтримувати хорошу фізичну форму, але і повертає душевну рівновагу, допомагає змінювати життя в кращу сторону. Тим, хто хотів би спробувати кілька асан, але не знає, як почати займатися йогою, ми допоможемо долучитися до

Читати далі

Асана Падмасана (поза Лотоса)- користь і рекомендації до виконання

Практикуючі йоги знають, що в основі давнього вчення є кілька базових асан, які є ключовими для інших позицій. Саме до таких належить поза лотоса в йозі. Вона вважається релаксуючою асаной і орієнтована на здорових людей. Знаменитим зображенням цієї пози є образ медитує

Читати далі

Як швидко навчитися сідати на шпагат будинку?

Почавши займатися фізичними вправами, більшість людей ставлять перед собою цілком конкретні цілі: схуднути, підтягти фігуру, позбутися сутулості. Чи варто витрачати час і сили на відпрацювання складною балетно-гімнастичної пози, щоб продемонструвати своє вміння родичам

Читати далі
1 2 3 4 141