Напевно ви пам’ятаєте про свій перший досвід катання на роликах, яке це було цікаве відчуття, особливо коли починає виходити. Ну, а якщо ви так і не навчилися кататися на них, то, швидше за все, хоча б раз у вас все ж з’являлося бажання зробити це. Найчастіше це бажання виникає в дитинстві. І якщо у вас вже є діти, то й ця тема повинна бути вам знайома.
Може, ви вже придбали вашій дитині роликові ковзани для цієї мети? Ну що ж, давайте розберемося, як правильно і ефективно підійти до питання навчання катання на роликах. Сьогодні ми поговоримо про те, як найбільш легко і ефективно навчити дитину кататися на роликових ковзанах.
Катання на роликових ковзанах корисно, так як формує гарний розвиток тіла, правильну координацію рухів, тренує вміння тримати рівновагу. Це ще й весело, і приносить море позитивних емоцій як для дітей, так і для їх батьків. Але, звичайно, якщо робити це правильно.
Рекомендується все ж починати вчитися катанню на роликових ковзанах не самостійно, а з інструктором, який зможе вчасно і правильно розповісти, показати і допомогти виправити помилки на кожному етапі навчання.
Адже у кожного виходить або не виходить по-різному, і тому поради завжди будуть індивідуальні в кожному окремому випадку. Але все ж батьки також повинні розуміти, як відбувається цей процес, щоб допомагати дитині освоювати цю нехитру науку.
Зміст
- 1. Коли починати
- 2. Заходи безпеки
- 3. Як проводити навчання
- 4. Вправи, які допоможуть швидше навчитися кататися на роликах
- 5. Поширені помилки
- 6. Поради
- 7. Відео
Коли починати
Це перше питання, яке виникає у батьків. Так само, як і при інших подіях у житті дитини (щоб навчити дитини плавати, грати на музичних інструментах і ін), важливий часовий фактор.
Питання своєчасності дуже правильний, адже для катання на роликах необхідно мати вже сформувався опорно-руховий апарат, щоб навантаженнями не порушити формування стопи в дитячому віці, а також дитина вже повинен мати правильну координацію рухів.
Тому, враховуючи всі ці особливості, рекомендовано починати навчання катанню на роликових ковзанах з 4-річного віку, не раніше. Бувають винятки, коли можна вже приступати і в 3 роки, але це тільки індивідуально (не в групових заняттях), і тільки з інструктором.
Також не зайвим буде сказати про те, що у продажу є роликові ковзани для дітей, починаючи з 26 розміру, що відповідає віку 4-5 років. Роликові ковзани меншого розміру, які підійдуть трирічній дитині, виробляються дуже обмеженими партіями, і знайти їх важко.
Заходи безпеки
Коли у дитини є бажання навчитися кататися на роликах, і вік відповідає рекомендованому, наступним важливим питанням буде, як правильно вибирати ролики при їх купівлі. Це перший пункт у забезпеченні безпеки вашої дитини. Обов’язково при покупці потрібно приміряти дитині ролики, не орієнтуйтеся тільки на розмір.
Вони повинні бути зручними, зовні черевик роликового ковзана повинен мати жорсткий каркас, ролики обов’язково повинні бути оснащені достатньою кількістю застібок (шнурівка, липучка і верхня застібка) – все це забезпечить кращу фіксацію стоп дитини і зменшить ризик травмування.
Далі, обов’язковим пунктом в забезпеченні безпечного процесу навчання катання на роликах є придбання захисних засобів: наколінники, налокітники, захист для долонь і шолом.
Як проводити навчання
Спочатку переконайтеся, що роликові ковзани правильно надіті: ноги не повинні «бовтатися» в черевиках роликів, черевики повинні бути ретельно зашнуровані і закріплені всі застібки. Ну ось, ролики надіті, ретельно застебнуті, захисні засоби також на своєму місці. Здавалося б, можна починати, але не поспішайте відразу ж вчити дитину їхати на роликових ковзанах. Як не дивно, потрібно спочатку походити на роликових ковзанах. І це не одне і те ж, що навчити дитину ходити.
Потрібно спершу звикнути до нових «черевиків з коліщатками». Нехай дитина спробує постояти або походити, але не кататися перший час. Для цього проведіть дитини на місце, де є трава або будь-яке покриття, на якому колеса роликів не будуть котитися, і дитина зможе зробити стільки кроків, скільки потрібно, щоб звикнути до роликам і відчути, чи зручно йому в них пересуватися. Можна навіть пострибати на роликах, спробувати сісти і встати, одним словом, зробити максимум активних рухів.
Далі. Також важливо перш навчити дитину правильно падати. Так, саме падати, тому що це буде відбуватися до початку навчання досить часто, і до цього потрібно бути готовим. Дитина не повинен цього боятися, так як страх падіння може значно перешкодити процесу навчання. Потрібно всіляко стежити, щоб падіння не сталося назад або на бік.
Падати треба тільки вперед, на коліна, захищені наколінниками, а також на руки, але ні в якому разі не прямі, а кілька зігнуті в ліктях і зап’ястях, не можна затискати пальці в кулак. Коли зі страхом падіння розібралися, можна переходити до наступного етапу.
Коли дитина освоївся і звик до роликів, можна неспішно починати рух. Не забувайте нагадувати дитині тримати корпус тіла дещо нахиленим вперед – це запобіжить падіння назад. Ноги потрібно тримати рівно, кілька відставленими один від одного, не вивертаючи стопи усередину і назовні.
Правильне положення тіла при русі має бути наступне: спину дитина повинна навчитися тримати прямий і трохи нахилятися корпусом вперед, коліна злегка згинати при русі. У результаті виходить три вигину: перший – в області попереку, другий – в колінному суглобі і третій, найголовніший – в області гомілковостопного суглоба.
Він повинен бути менше 90°, інакше нога поїде вперед, а тіло завалиться тому. Найчастіше рух починають з правої ноги, але це не строго обов’язково, кому як зручно. Так от, положення правого ролика має бути під деяким кутом назовні, з нього і почнеться рух вперед і трохи вбік. Лівою ногою потрібно відштовхуватися (двома-трьома першими коліщатками, не ставлячи коник повністю на поверхню дороги).
Потім плавно перенести рух на ліву ногу вперед і трохи вбік, відштовхуючись правим роликом. І так чергувати обидві ноги. Цей рух ще називають «ялинка». Не забувати про постійний легкому нахилі корпуса тіла вперед і напівзігнутому положенні колін і гомілкостопа провідної ноги.
Не менш важливо навчитися правильно гальмувати. Це можна зробити, розташувавши одну ногу позаду іншої перпендикулярно, так званий метод « Т-зупинки». Це найбільш безпечно для дітей. Також ролики для початківців забезпечені штатним гальмом (невелике продовження рами, спрямований до землі, яке злегка прикриває останнє колесо).
Щоб ним скористатися, необхідно ногу в ролику виставити вперед і поставити на п’яту, таким чином, штатний гальма торкнеться землі і сприятиме уповільнення руху і зупинки. Але для цього потрібна певна вправність і швидкість повинна бути невелика (при гальмуванні таким способом частіше за все не уникнути падіння). Перший час можна зупинятися, прямуючи до узбіччя дороги, де є трава або пісок, переходячи там на крок, і зупинитися, але також на невеликій швидкості.
Завжди спочатку намагайтеся стежити за швидкістю руху. Вона не повинна бути великою, поки дитина не стане почувати себе впевнено, і не освоїть техніку катання на роликах. Чим більше швидкість, тим важче не впасти, зупиняючись. Також важливо навчити дитину тримати рівновагу (що стане в нагоді, щоб навчити дитину кататися на велосипеді, наприклад).
Батьки повинні завжди пам’ятати про важливість підтримки для своїх дітей. Але не занадто опікати їх під час процесу навчання. Не варто тримати їх за плечі або руки, намагаючись запобігти падіння або допомогти скоординувати рухи. Вони повинні робити це самостійно. Не штовхайте дитини в спину, не тягніть за руки, не підганяйте його. Просто будьте поруч, коли він сам попросить вас про допомогу. Хваліть його, коли в нього щось виходить правильно, підбадьорюйте, коли не виходить. Особливо це актуально, коли є криза 5 років у дитини.
Вправи, які допоможуть швидше навчитися кататися на роликах
Всякий раз перед катанням на роликах потрібно робити розминку. Особливо потрібно добре «розім’яти» стопу і гомілковостопний суглоб, виконавши кілька згинально-розгинальних і обертаючих рухів в гомілковостопному суглобі і згинання-розгинання пальців стопи. Це корисно, так як стопи будуть краще підготовлені до навантаження при катанні на роликах, яка перший час з незвички може дати про себе знати. Розминаючи і розігріваючи суглоби стоп і голеностопы, навантаження буде легше переноситься.
Далі, є кілька вправ, які рекомендують виконувати, щоб швидше навчитися кататися на роликах.
Спочатку потрібно навчити дитину простим рухам, закріпити їх, а тільки потім переходити до більш складних елементів катання на роликових ковзанах.
Поширені помилки
Поради
Отже, підсумуємо:
- Вибираючи роликові ковзани для своєї дитини, обов’язково міряйте їх, купуючи, вони повинні бути за розміром.
- Не нехтуйте всіма засобами захисту (наколінники, налокітники, захист для долонь, шолом).
- Починайте навчання, коли дитина вже готовий і фізично, і психологічно. Будьте поруч з ним, підбадьорюйте його, коли щось не виходить, але не примушуйте.
- Місце для навчання катання на роликах вибирайте з рівною поверхнею, без нахилів, далеко від проїжджої частини.
- Перш, ніж навчитися правильно кататися, навчіть дитину правильно падати, підніматися, а також впевнено стояти на роликах. Не забувайте про правильній стійці при катанні. Коли всі технічні моменти дотримані, це значно прискорює прогрес в навчанні.
Відео
У цьому відео ви зможете дізнатися, як навчити кататися на роликах дітей з наймолодшого віку.
Звичайно ж, це тільки маленька частина інформації з приводу навчання катанню на роликах. І щоб дійсно навчити дитину кататися, потрібно переходити до практики.
А ви вже маєте цей практичний досвід навчання ваших діток катання на роликах? Було це складним для вас? Що ви можете порадити, і на що потрібно звернути увагу в першу чергу, щоб процес був більш результативним і веселим? Поділіться в коментарях.
