Ця тема для батьків особливо актуальна. Як би ми не обожнювали свого дитяти і хотіли з ним бути постійно, але момент засипання здатний довести і нас, і дитину, коли вже все було проспівано, перечитано, а вмовляння не діють. Заколисування більше години вважається неправильним, а як навчити дитину засинати без заколисування – незрозуміло, тому спробуємо розібратися, чому ваше чадо довго не хоче засипати, і як цьому навчити.
Зміст
- 1. Чому діти не хочуть засипати
- 2. Методи укладання
- 3. Як допомогти засипати дитині до року
- 4. Поради для дітей від року до двох років
- 5. Поради для дітей старше двох років
- 6. Методи корекції порушень сну
- 7. Відео
Чому діти не хочуть засипати
Індивідуальні характеристики дитинку виявляються з самого народження. Одні діти спокійні, повільні, і засипають такі, як правило, без особливих проблем і самостійно. Активні і емоційні діти, найчастіше, довго не можуть заснути і постійно потребують маминої присутності. Викликано це тим, що нервова система дитини ще не так розвинена, тому збудитися для дитини дуже просто, а гальмувати він ще не вміє.
Ви спостерігали, звичайно, як розігрався дитина вже і сам не хоче рухатися, а зупинитися не може, і тому починає вередувати. Для дитини кожен день відбувається дуже багато нового, і він перевантажується цим усім, а коли кількість накопичується, він ніяк не може заспокоїтися, і в цьому йому необхідно допомагати.
Що стосується немовлят, вони засинають у маминих грудей, потреба в маминому теплі ще дуже велика, без нього дитина відчуває себе в небезпеці, і це відчуття поки що необхідно для розвитку. Тому якщо дитина не може заснути сам, не треба намагатися якось з цим боротися. Як навчити дитину засинати без грудей? Адже пояснення немовляті поки недоступні, якісь тимчасові регламенти теж, тому доведеться потерпіти, поки він стане старше. І тоді вже приймати заходи, щоб дитина засинав самостійно.
Якщо говорити про вік, то точно не назвеш. У всякому разі, після року вже точно можна поступово починати привчати дитину засинати самому, але чи буде він це робити – питання, оскільки деякі діти і два роки вимагають засипати тільки з мамою.
Методи укладання
Потрібно починати не з укладання, а з підготовки. Зробіть так, щоб за годину-півтора до сну дитина заспокоївся, перейдіть на спокійну підготовку до засипання, не починайте за дві години до сну його вчити чогось нового, наприклад, —вважати—. Перед сном проведіть серію дій, які вироблять у немовляти якийсь умовний рефлекс, яким і стане установка спати. Ці дії повинні повторюватися день у день в одному і тому ж порядку і підводити до засипання. Це можуть бути, наприклад, купання, одягання піжамки, читання казки, колискова, поруч може «вкладатися» улюблена м’яка іграшка, яка повинна теж «заснути», ласкавий мамин голос, спокій і ніжність.
У дорослих теж є такі моменти, коли якийсь звук або запах або предмет викликає спогади про щось. У дитини це виражено гостріше, і якщо його привчити до певної мелодії або рухові іграшки і т. д. – постійний ритуал буде наближати до засипання.
Якщо дитина звик бути укачанным на руках або засипати з пляшкою молока, то введення нових дій замінить старі. Це станеться не за один день, але робити це треба, тоді засипання буде набагато легшим. Такі ритуали важливі і для немовлят, і для дітей більш старшого віку, просто буде змінюватися зміст того, що відбувається у відповідності з віком.
Важливо, щоб всі вироблені дії стали для маленького звичкою, яка повторюється з дня у день, навіть якщо вам при цьому дуже нудно. Дитині потрібна асоціація зі сном, тому такі дії розкажуть про те, що через деякий час буде покладено заснути.
Як допомогти засипати дитині до року
У перший рік засипання тісно пов’язане з мамою, з її ніжністю, теплом, з її молочком, і як навчити дитину засинати без грудного годування, якщо ця звичка улита, що називається, з молоком матері? Тим не менш, все можливо, і ритуал буде полягати в тому, що кожен вечір в одній і тій же послідовності ви будете робити одне і те ж, після чого настане сигнал до сну. Цим сигналом можуть бути одні і ті ж слова і дії.
Після звичайних вечірніх процедур (ванна, сповивання, переодягання) зробіть кілька дій, які повинні привчити малюка до того, що далі потрібно буде спати. Наприклад, ви вимикаєте світло або включаєте нічничок, цілуєте дитини і вимовляєте якусь фразу типу: а тепер пора спати, добраніч. Це та точка, яка повинна вимовлятися дуже м’яко, але беззастережно, після цього ви йдете. Діти дуже чутливі до інтонацій, і якщо він почує вашу невпевненість, то обов’язково зажадає від вас повернути.
Поради для дітей від року до двох років
Те, про що ми пишемо – це загальні приклади того, як навчити дитину засинати самому, які в кожній сім’ї повинні бути адаптовані по-своєму, оскільки у вас вони будуть особливі, хто, як не ви, найкраще знаєте свого немовляти – що він любить, що може його заспокоїти, в чому він потребує. А допомогти засипанню можуть прості речі:
- Купання. Більшість дітей заспокоюють ванночки, особливо з гарними травками. Але є діти, які збуджуються від купання, від запаху шампуню, від того, що ніжна дитяча шкіра може дратуватися від води. Поспостерігайте за реакцією дитини на прийняття ванни. Також можна відмовитися від шампунів і використовувати заспокійливі ефірні масла (знову ж, якщо немає алергії).
- Масаж. Дітки дуже люблять ніжний масаж, перед сном він може діяти заспокійливо. Тут не потрібно знання якихось особливих прийомів, просто відчуйте свого малюка, дізнайтесь шляхом спостереження за його реакціями – що йому найбільше подобається, де він замовкає, де стає активнішим. Після ванночки гладьте його вздовж усього тіла, лагідно і ніжно, від маківки до пальчиків ніг. Після масажу одягніть на нього теплу піжаму, це вже може стати першим сигналом до сну.
- Коли почнуть з’являтися перші зубки, частиною вечірнього ритуалу відходу до сну може стати чищення зубів, і для виховного процесу, до речі, корисно. Чистити зубки, поки не з’явиться повний ряд, ватною паличкою.
- Тиша. За годину до засипання робіть все м’яко, говоріть тихо, світло повинен бути приглушений. Якщо ви ставите диск з музикою або казкою, то дуже тихо. Так і увага буде розвиватися, дитині доведеться прислухатися до слів, і він буде менш активним.
- Казки. Вони повинні бути добрими, без страшних і злих героїв, які потім можуть наснитися. Читати казку краще монотонним голосом і навіть трохи розгойдуючись, практика показує, що в цьому ритмі малюк починає клювати носом. З іншого боку, є активні діти, які з великою цікавістю стежать за розвитком сюжету і діалогами, які читаються мамою різними голосами. Якщо дитині цікаво, його можна мотивувати тим, що кожен вечір ви будете розповідати такі цікаві казки перед тим, як він засне.
- Улюблена іграшка. Лялька, ведмедик, слоник – це неважливо, лише б це була іграшка, яка стала одним, притулившись до якої, не будеш відчувати себе самотнім.
- Джерело світла. Якщо ви бачите, що дитина боїться темряви, не залишайте його одного наодинці зі стресом. Купіть нічничок, зірочки на стелю, ще щось, що дасть зрозуміти, що він не один, а в безпеці. Є приклад однієї мами, яка придумала на ніч ставити перед кімнатою малюка пастку для страхів, а вранці випускати ці страхи у вікно. Такі речі дуже гарні для спокою дитини, а значить, і спокійного сну.
- Звички. Ви самі можете створити звички, які стануть для дитини і приємним спілкуванням з мамою, і сигналом до засипання. Наприклад, ваш малюк любить, коли йому на ніч чухають спинку або гладять ніжки, чи звик до считалочкам по спинці, добре нам відомим типу «рейки, Рейки, шпали, шпали…» Дитина може точно провести зв’язок між тим, як мама зробить «рейки» і потім скаже: «А тепер пора спати».
- Спілкування. Тато може дуже здорово підключитися до процесу засинання. По-перше, тата прийнято поважати, по-друге, дитині дуже потрібна татова ласка, так він набуває впевненості в тому, що тато завжди захистить. Тому папа може завершувати мамині ритуали, поговорити з малюком декілька хвилин, погладити, поцілувати і сказати: «А тепер пора спати».
Поради для дітей старше двох років
Для діток постарше вже немає вечірніх ванн, пеленаний, тут питання – як навчити малюка постарше засинати самостійно вирішується, швидше, шляхом спілкування. Час, коли малюк збирається спати – самий дорогоцінний час, коли всі вже давно вдома, зробили свої справи і належать тільки йому. Тому ритуали стають трохи іншими:
- Спілкування. Час перед засипанням – найзатишніша частину дня, вона спокійна і ніжна. Можна почитати дитині книжку або порозглядати разом з ним картинки. Можна включити хорошу музику і послухати її разом, посадивши дитину на коліна. Можна самому заспівати йому пісню. Можна пограти в ляльковий театр, щоб улюблені іграшки дружно почали вкладатися спати і сказали дитині, що йому теж пора спати.
- Часова межа. Починаючи спілкуватися, найголовніше – визначити період і попередити дитину. Наприклад, про те, що ви прочитаєте йому одну казку, або одну книжечку, або одну історію. Інакше він буде просити ще і ще, щоб не засипати і не розлучатися з вами. Багато батьків користуються прийомом – показати на годинник і попередити, що будете читати, поки ось ця стрілочка не стане ось тут. Нехай дитина не знає нічого про годинник, але ця залізна логіка буде незаперечною. Обмеживши час якимось чином, залишайтеся твердої і ніколи не робіть винятків, інакше отримаєте капризи, причому досить довгі, щоб змусити вас продовжити бажане. Не давайте слабинку ніколи, інакше ритуал втратить свою значущість і дієвість.
- Історії. Для старших дітей, які вже розуміють образи і гумор, можна складати кожен вечір історію про те, що трапилося у вашому будинку за день, як один неслухняний жабеня заліз на стіл і розбив тарілку. А мама жабеня… загалом, придумуйте, беручи за основу актуальні події дня. Завдяки цьому, дитина зможе подивитися на все зі сторони і краще зрозуміти свою провину або хороший вчинок. Цей виховний момент стане гарним щовечірніх ритуалом, після чого можна спокійно заснути, знаючи, що мама все пробачила, і вона з тобою.
- Секрети. Для дитини вечір перед сном – це одна з єдиних можливостей побути поруч з мамою і татом, розповісти про те, що сталося, поділитися своїми переживаннями або ідеями. А для батьків це прекрасна можливість дізнатися, чим живе їхня дитина, адже в суєті дня для таких речей часу зовсім не залишається. А дитина потребує таких речах, і саме коли він втомлений, спокійний і ні на що не відволікається, можна досягти з ним повного взаєморозуміння. Діти люблять, коли їм зрозуміло, що відбувається, тому можна підготувати дитину до завтрашніх планами, обумовити правила поведінки і так далі.
- Про необхідність. У книзі «Азбука для батьків» Аллан Фромм пише, що дуже важливо пояснити дитині, що сон необхідний, і чому це так. Навіть якщо бажання спати відсутня, дитина повинна зрозуміти, що ми не завжди робимо те, що подобається, частіше існують необхідності.
- Висновок. Завершальний ритуал для більш дорослих діток такий же – приглушене світло, поцілунок, тверде побажання спокійної ночі. Можна розповісти дитині, що йому присниться, щоб він, засинаючи, думав про це.
- Закрита двері. Діти не люблять закритих дверей, при відкритих вони більше відчувають себе в безпеці. Можна домовитися з дитиною, що двері ви залишите відкритої з умовою, що він буде тихенько лежати і засипати. Щоб не залишитися закритими, діти намагаються заснути. А потім двері можна закрити.
- Телевізор. Батьків цікавить, чи можна дитині дозволяти дивитися телевізор. Краще не треба. Можна за годину до засипання подивитися дуже добрий і короткий мультфільм, але перед сном будь-яке видовище збуджує. І вже точно телевізор не повинен заміняти спілкування з батьками на ніч.
Методи корекції порушень сну
Порушення сну у дитини – велика проблема. І навіть не тому, що це заважає батькам, з року перебувають в подиві, як навчити дитину засинати самостійно. Нормальний сон – дуже важлива річ для здорового функціонування організму. У сні виробляється гормон росту, необхідний дитині. Недолік сну приводить до виснаження нервової системи і різних захворювань.
Потрібно відрізняти поганий сон від звичайного. Здригування дитини, посмикування, нічні пробудження, розмови уві сні – це варіанти нормального сну. Починати турбуватися варто тоді, коли часті пробудження, після чого дитина довго не може заснути, а також, коли він після сну примхливий і сонний, що означає відсутність повноцінного відпочинку.
Таке порушення називається інсомнія, і її причини такі:
- Поведінкова. Найпоширеніша. Це як раз і є відповідь на питання, як навчити малюка засинати самостійно в ліжечку. У нього вже сформувалася звичка засинати при наявності поруч мами, годування або заколисування. При відсутності цього дитина довго не засинає, а заснувши, тут же прокидається. Це означає неправильну батьківську тактику, наприклад, коли дитину кладуть у ліжко, тільки коли він засне. Така поведінка може стати хронічним.
- Корекція: привчати дитину засинати в своєму ліжку, формувати ритуали засинання. Не суміщати по часу кілька наук, наприклад, одночасно намагатися вчити дитину повзати, а потім ще і засипати.
Відео
У цьому відео – живий практичний досвід мами, яка ділиться досвідом.
Насправді, дуже серйозна штука – повноцінний, здоровий сон, і вам обов’язково потрібно звернути на це увагу і допомогти своїй дитині навчитися правильно засипати. Тільки ви можете це зробити, тільки ви відчуваєте свого малюка, як ніхто. Запропоновані нами схеми прості, але вони працюють, а ваше завдання – оживити ці схеми своїми діями. Навчити засинати – це задачка на кілька місяців, вона непроста, але вдячна. Це здоров’я вашого малюка, і, до речі, ваше здоров’я теж.
А як ви впоралися з цим питанням? Поділіться, будь ласка, з нами і з такими ж матусями, які ще не вирішили цю проблему.
