Як відновити груди після годування — це, мабуть, самий популярний питання у народили жінок.
Під час вагітності в організмі жінки відбуваються різні зміни. Змінюється гормональний фон, а також фігура. Груди майбутньої мами збільшується в розмірах, внаслідок чого розтягуються прилеглі м’язові тканини. Після пологів і годування груди жінки часто втрачає пружність, форму, стає в’ялою і обвисає. Далеко не всі можуть впоратися з такими різкими змінами, тому після народження дитини прагнуть як можна швидше повернутися в колишню форму.
Проблема відновлення форми грудей хвилює багатьох матусь. Більшість жінок не хочуть або не можуть лягти під ніж хірурга. Які ж існують способи відновлення грудей?
Зміст
- 1 Дієта для відновлення форми грудей
- 2 Вправи
- 3 Необхідний масаж
- 4 Контрастний душ
- 5 Зволоження та відновлення шкіри грудей
Дієта для відновлення форми грудей
Щоб відновити форму грудей після годування і повернути їй пружність, насамперед, потрібно звернути увагу на своє харчування. З юності всім відомо, що капуста — джерело вітамінів і добре впливає на форму і розмір грудей. Не варто нехтувати цим продуктом, краще вживати його в різноманітних стравах. Капусту можна їсти в сирому вигляді, тушкованому, дуже корисна квашена капуста. Існує величезна кількість рецептів салатів і перших страв з капустою.
Дуже корисно м’ясо птиці і нежирна телятини. Ці продукти допомагають виробленню колагену, що дозволить зробити шкіру більш пружною.
Молочні продукти позитивно впливають на молочні залози і організм в цілому.
Риба багата вітамінами і амінокислотами, які добре впливають на груди.
Існують і спеціальні комплекси вітамінів. Найкращими для вагітних і в період лактації є вітаміни Омега-3, тому що в них міститься велика кількість жирних кислот. Можна приймати риб’ячий жир і аскорбінову кислоту.
Вправи
Головною умовою для відновлення фігури і грудей після годування є виконання різних вправ, призначених для зміцнення м’язів спини і грудей. Звичайно, після народження дитини жінка і так веде активний спосіб життя, але для відновлення форми і пружності грудей все ж доведеться вдатися до певного комплексу вправ:
Необхідно пам’ятати: у період годування дитини груддю не слід використовувати гантелі, зате відмінно допоможе відновленню грудей плавання.
Необхідний масаж
Прекрасним засобом для того, щоб відновити пружність грудей після пологів і годування, є масаж. Після масажу поліпшується кровообіг, розсмоктуються застої молока. Шкіра грудей дуже тонка і чутлива, тому масажувати її потрібно акуратно і не надто інтенсивно, наприклад:
- відновлюємо груди з допомогою масажних кругових рухів по поверхні молочних залоз;
- легко рухами пройдемося по грудях;
- кінчиками пальців «постукаємо» по бюсту.
Всі рухи повинні бути повільними, долоні перед масажем обов’язково змастити олією, кремом або вазеліном.
Контрастний душ
Контрастний душ давно зарекомендував себе як відмінний спосіб для підтягування шкіри. Щоб відновити форму грудей після годування, достатньо всього декілька секунд провести під контрастним душем. Температура води повинна бути комфортною, не потрібно включати дуже гарячу або дуже холодну воду.
Контрастний душ робиться так: спочатку направити холодний душ на груди, почекати пару секунд, потім змінити на гарячу воду. Повторити весь процес кілька разів. Максимального ефекту можна домогтися, якщо під час прийняття душу одночасно масажувати груди.
Такий душ зміцнює судини, покращує відтік крові, згодом все це дає приголомшливий ефект ліфтингу. Шкіра підтягується, стає пружною і красивою.
Якщо є можливість і бажання, то можна використовувати кубики льоду.
Крім контрастного душу, можна застосовувати компреси, чергуючи гарячі і холодні накладки. У компреси можна додавати сік лимона або сіль.
Додатковий ефект дадуть розтирання за допомогою відварів і зігріваючих кремів . Робляться подібні відвари з розмарину, спирту і соку лимона, а креми легко вибрати і придбати в магазинах.
Зволоження та відновлення шкіри грудей
Як відновити груди після пологів, якщо дитина на грудному вигодовуванні, вона постійно піддається травмуванню, її потрібно часто мити за допомогою мила і обробляти шкіру антисептиками?
Від таких засобів шкіра стає сухою і стягнутою. Можна скористатися магазинними масками та кремами для глибокого зволоження шкіри грудей або приготувати спеціальні засоби в домашніх умовах. При виборі крему потрібно звертати увагу на наявність у складі колагену і еластину. Ці речовини відновлять пружність шкіри і відновлять шкіру зсередини.
Дуже корисно після прийняття контрастного душу і масажу нанести крем і зволожити шкіру, використовуючи наприклад, такі засоби:
Таким чином, відновити груди після пологів і годування не так вже складно, якщо прикласти певні зусилля. Регулярне виконання вправ, зміна свого раціону, гарне зволоження шкіри і масаж допоможуть повернути колишню форму грудей. Головне в будь-якому починанні — прагнення і терпіння. Відновлення грудей — досить довгий процес, так що варто потерпіти і не очікувати значного успіху через пару занять. Серйозні зміни будуть видні десь через півтора місяці, а через півроку груди стане по-справжньому красивою і пружною.
