Можна насіння при грудному вигодовуванні

Поява в сім’ї дитини дуже часто пов’язане з певного роду незручностями для новоявленої матері. І насамперед, це необхідність дотримання певної дієти.

Правильний раціон харчування не тільки допоможе швидко і безболісно схуднути після пологів, але і дасть можливість дитині отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи з організму матері.

Природне вигодовування материнським молоком має величезні плюси для здоров’я малюка. Тому перед тим, як починати вживання якого-небудь продукту, необхідно проконсультуватися з педіатром.

Насіння і горіхи досить популярні серед годуючих жінок. Однак, перед тим, як приступати до їх поїдання, необхідно чітко знати, чи можна насіння при годуванні груддю.

Зміст

• 1. Можна їсти насіння при ГВ, і в якому обсязі
• 2. Які насіння корисніше, і у чому полягає їх користь
• 3. Яку загрозу при ГВ можуть нести насіння
• 4. Протипоказання
• 5. Як правильно їсти насіння
• 6. Відео про прийом насіння і горіхів при грудному вигодовуванні

Можна їсти насіння при ГВ, і в якому обсязі

Думку сучасної медицини щодо застосування зерен соняшника та гарбуза під час грудного вигодовування однозначно. Якщо немає прямих протипоказань до їх прийому, то їх можна їсти молодої матері.

Однак безперечно варто знати міру, як, власне, і у всьому. При цьому жінкам після кесаревого розтину їсти насіння і горіхи необхідно з особливою обережністю. Це пов’язано з тим, що вони можуть викликати запори, протипоказані в період післяопераційного відновлення.

Перш за все, давайте розберемося, коли можна починати вживати улюблені ласощі в їжу. В силу того, що продукт не відноситься до числа гіпоалергенних, насіння при грудному вигодовуванні в перший місяць вводити в раціон все ж не варто, незважаючи на їх безперечну користь.

Краще відкласти даний момент на декілька місяців після пологів, не менш, ніж на три. До цього періоду травна система малюка стане більш адаптованою до багатьох продуктів, і проблем виникнути не повинно.

Починати варто з зовсім невеликої кількості, достатньо всього кілька зернин. Якщо негативної реакції у дитини не виникло, то поступово об’єм вживаного продукту можна збільшити. Однак не варто фанатично підходити до цього моменту. Лікарі рекомендують обмежитися 60 грамами. При цьому, періодичність вживання під час грудного вигодовування не повинна перевищувати трьох разів у тиждень.

Важливо! Якщо все ж у малюка проявилася легка алергічна реакція на зерна, то їх вживання слід скасувати і повторити його не раніше, ніж через кілька місяців.

Які насіння корисніше, і у чому полягає їх користь

Існує велика кількість зерен, що вживаються в їжу, і кожен вид має свої корисні властивості. В наших широтах найбільшою популярністю користуються насіння гарбуза і соняшника. Тому на них ми й зосередимо основну увагу.

Насіння соняшника при грудному вигодовуванні несуть велику користь для організму матері і малюка. Зрозуміло, якщо їх вживання відбувається в рекомендованих межах.

У чому користь зерен соняшника:

• є джерелом корисної клітковини;
• допомагають налагодити правильну роботу шлунково-кишкового тракту, що допоможе прибрати живіт після пологів—;
• завдяки високому вмісту вітаміну Е, позитивно впливають на стан шкіри, а також організму в цілому;
• знижують рівень холестерину, що перешкоджає утворенню тромбів;
• нормалізують роботу щитовидної залози, яка відповідає за гормональну регуляцію в організмі;
• містять велику кількість білка – головного будівельного матеріалу для клітин тіла;
• м’яко і поступово знижують артеріальний тиск, що робить їх корисними при гіпертонії;
• містять достатню кількість заліза, яке бере участь у процесі насичення крові киснем.

Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні не менш корисні. Проте норма їх вживання навіть нижче, ніж у зерен соняшника.

Користь насіння гарбуза:

• містять вітаміни групи В, а також А, С, Е і D;
• до їх складу входять найважливіші мікроелементи: магній, фосфор, калій, магній, залізо, цинк, мідь, селен, натрій і кальцій;
• до складу насіння входить: до 50% рослинних жирів, 25% білків, 15% вуглеводів, а також харчові волокна;
• завдяки вмісту цинку і фосфору, які позитивно позначаються на роботі мозку, тому показані при серйозних розумових навантаженнях;
• вітамін С сприяє зміцненню імунітету;
• позитивно позначаються на психологічному стані, позбавляють від післяпологової депресії;
• завдяки вмісту вітаміну А, покращують зір;
• позитивно позначаються на роботі нирок і сечовивідної системи в цілому, попереджаючи розвиток запальних процесів;
• знижують рівень глюкози в крові;
• регулюють вміст холестерину, перешкоджаючи утворенню бляшок на стінках артерій;
• сприяють виведенню токсинів і шкідливих речовин, в тому числі, свинцю та кадмію;
• кукурбетин, що міститься в насінні, володіє глистогінним дією;
• сприяють м’якому очищенню печінки від жирових відкладень;
• сприятливо позначаються на кістковій системі завдяки вмісту вітаміну D;
• сприяють поліпшенню стану шкіри і нігтів;
• допомагають впоратися з нудотою при закачуванні в дорозі і під час морських прогулянок;
• попереджають появу порушення процесу дефекації, надаючи м’яке проносне дію;
• нормалізують рівень артеріального тиску;
• роблять позитивний вплив на стан суглобів, тому попереджають розвиток артриту.

Третім за популярністю видом є насіння льону. Якщо щодо гарбуза і соняшнику лікарі мають відносно єдина думка, з приводу лляних насіння інформація досить суперечлива.

Канадські вчені доводять, що їх вживання на останніх місяцях вагітності, а також у період лактації небажано. Справа в тому, що льняне масло впливає на гормональний фон жінки, що може спровокувати передчасні пологи.

Проте вітчизняні вчені бачать величезну користь у їх застосуванні при грудному вигодовуванні. Давайте розберемося, у чому очевидна користь.

Льняна олія є лідером за вмістом поліненасичених жирів, особливо Омега 3. Завдяки цьому, його вживання позитивно позначається на стані організму матері, а також сприяє розвитку клітинних структур мозку дитини.

Лляна олія сприятливо позначається на роботі шлунково-кишкового тракту, ендокринної системи, а також нирок. Вживання насіння льону може значно прискорити відновлення після пологів. Проте в їх застосуванні необхідно дотримуватися чіткої міру. Краще обмежитися додаванням чайної ложки насіння в ранкову кашу або овочевий салат.

Тому вирішити однозначно, чи можна годуючим грудьми насіння, досить складно. Кожен вид насіння несе безперечну користь, однак можливу шкоду також необхідно враховувати. Введення в раціон будь-якого продукту повинно бути поетапним. Починати необхідно з маленького кількості і збільшувати його дуже поступово, щоб не викликати негативної реакції з боку стану здоров’я малюка.

Яку загрозу при ГВ можуть нести насіння

Насіння при грудному вигодовуванні можуть приносити не тільки користь, але і шкоду, тому перед тим, як визначитися, можна чи ні, необхідно знати про можливі наслідки їх прийому.

Можливий негативний вплив:

• У зв’язку з тим, що будь-які насіння містять в собі білок, вони можуть виступати, як алерген. Найчастіше це проявляється у вигляді шкірних реакцій, однак можлива поява проблем з диханням у дитини.
• У дитини можуть проявитися порушення роботи травного тракту: діарея, здуття живота, кольки і метеоризм.
• Вміст фосфору в насінні є причиною обмеження їх вживання у жінок з порушеннями функцій нирок. Це пов’язано з тим, що даний мікроелемент може накопичуватися в організмі і викликати утворення каменів у нирках.
• Можуть призводити до набору маси тіла при надмірному споживанні. Це пов’язано з дуже високою калорійністю продукту.
• Вживання насіння у великих кількостях може призвести до затримки рідини в організмі і, як наслідок, підвищення артеріального тиску.
• Сіль, часто додається до обсмажених насіння соняшнику та гарбуза, також призводить до затримки рідини.
• Бруд і мікроби, що знаходяться на шкаралупі насіння, можуть призводити до харчових розладів.
• Шкаралупа насіння може призводити до руйнування зубної емалі у процесі їх поїдання. Краще привчитися лущити їх за допомогою рук або використовувати в їжу вже очищені насіння.

Протипоказання

Існує ряд обмежень щодо вживання зерен соняшника та гарбуза в їжу в період грудного вигодовування. Їх важливо враховувати перед тим, як починати вводити даний вид продукту в свій раціон.

Небажане вживання при:

• схильності до сечокам’яної хвороби;
• підвищеній масі тіла, а особливо ожирінні;
• порушення в роботі травної системи, особливо схильності до запорів;
• раніше виявлених алергічних реакціях на введення продуктів у раціон годуючої матері;
• порушення водно-сольового обміну та наявності епізодів виникнення набряків.

Як правильно їсти насіння

Більшість жінок цікавить питання, чи можна при грудному вигодовуванні смажене насіння. Категоричної заборони не існує. Але потрібно враховувати кілька моментів.

Під час годування грудьми важливо вживати корисні продукти. Насіння містять в собі величезну кількість вітамінів і мікроелементів, однак, більшість з них знищуються при тривалій термічній обробці. А, отже, в продукті залишаються тільки порожні калорії, але втрачається харчова цінність. Тому правильніше є сирі, або ж підсушене насіння.

Які моменти важливо враховувати:

• У вживанні насіння важливо дотримувати помірність. Від п’ятдесяти грам шкоди не буде, а ось велика тарілка смаженого насіння принесе лише проблеми з травленням і велику кількість зайвих калорій.
• Перед тим, як вводити новий продукт в раціон при грудному вигодовуванні, необхідно з’їсти всього кілька насіння і почекати паузу в двадцять чотири години. Якщо негативної реакції не послідувало, то кількість поступово збільшується.
• Якщо немає можливості приготувати продукт самостійно, то краще вибирати перевіреного виробника. Бруд на шкаралупі може викликати харчове отруєння. Крім цього, на поверхні можуть міститися різні мікроорганізми, а також паразити (наприклад, яйця глистів).

• Перед приготуванням насіння соняшнику слід ретельно промити. Тільки після цього приступати до безпосереднього приготування.
• Рекомендується готувати насіння в духовці при температурі близько 190 градусів за Цельсієм. Можна підсушити їх на сковорідці, однак для цього необхідно їх постійно помішувати, щоб не допустити пригорання.

• Краще вживати насіння в чистому вигляді, а не в складі солодощів. Халва і козинаки безумовно привабливі в кулінарному сенсі. Але їх вживання має бути дозованим через що міститься в них цукру.
• Зерна гарбуза перед приготуванням необхідно очистити від м’якоті. Промивати їх можна за бажанням, адже вони перебували всередині овоча. Для їх запікання в духовці необхідно більше часу. Готовність страви настає приблизно через тридцять хвилин після приміщення в розігрітий духову шафу. Температурний режим при цьому такий же, як і для соняшникового насіння.

• Важливо проконсультуватися з педіатром перед тим, як починати введення цього продукту в раціон харчування, саме він дасть більш докладні рекомендації.

Відео про прийом насіння і горіхів при грудному вигодовуванні

У ролику ви знайдете інформацію щодо користі вживання в їжу зерен соняшника і гарбуза у період грудного вигодовування. Чому їх важливо їсти, і в чому головна відмінність від горіхів.

Період лактації дуже важливий у житті жінки, адже від її молока залежить розвиток дитини в перший рік життя. Яку дієту ви дотримувалися при грудному вигодовуванні? Вживали зерна соняшника в їжу? Поділіться своїм досвідом з нашими читачками.