Очікування малюка вносить в життя жінки та її сім’ї різні обмеження. Особливо змінюється спосіб життя в третьому триместрі. При цьому, вагітні готові перетерпіти будь-які обмеження, лише б не нашкодити майбутньому маляті.
Але от які з заборон виправдані, а які – не мають під собою наукової основи? У цій статті піде мова про те, чому при вагітності не можна піднімати руки вгору. Дійсно це заняття так сильно шкодить дитині, і чому?
Зміст
- 1. Думку старожилів
- 2. Думка лікарів
- 3. В яких випадках вводяться обмеження
- 4. Поради
- 5. Що можна
- 6. Міфи і поради: відео
Думку старожилів
Один з найбільш типових відповідей на питання, чому не можна піднімати руки під час вагітності, звучить так: простору всередині матки стає більше, тому, користуючись нагодою, малюк може перекинутися, зайнявши неправильне положення, або оповитися пуповиною і задихнутися.
Ще одна незвичайна думка – це те, що підняття рук вгору призведе до появи родимих плям на шиї дитини.
Якщо піднімати руки вгору так небезпечно, то можна поправляти зачіску, потягатись, триматися за верхній поручень в трамваї, розвішувати білизну, діставати речі з верхньої полиці? Що можна і чого не можна робити вагітним, на думку медиків?
Думка лікарів
За медичними спостереженнями, пуповиною обвиваються занадто активні малюки, які багато рухаються всередині матки. Ризик підвищується також при довгій пуповині, але цей фактор обумовлений генетично. Ще одна причина обвиття – це гіпоксія. Коли малюкові не вистачає кисню, він починає активно рухатися, а значить, підвищується ризик заплутатися в пуповині. До високої активності призводить і стресовий стан мами, при якому підвищується рівень адреналіну в крові.
Насправді, вагітним не можна стояти з піднятими вгору руками тривалий час не тому, що малюк завернется в пуповину, і не уникнути родимих плям, а з інших причин:
- Якщо жінка перебуває в такому положенні довго, то це призводить до погіршення маткового кровообігу і, відповідно, нестачі кисню у плода.
- З-за того, що кров відливає від верхніх кінцівок і зменшується приплив кисню до мозку, сама вагітна може відчути себе погано, аж до непритомного стану.
- Якщо різко піднімати руки вгору на великому терміні, то це несе ризик розриву навколоплідного міхура і відходження вод.
Різке підняття рук загрожує загрозою падіння. Так може статися тому, що у вагітних центр ваги зміщується. І якщо майбутня мама встала навшпиньки і різко потяглася вгору, це може призвести до порушення рівноваги.
Це не означає, що вагітним не можна, наприклад, розвішувати білизну або брати що-то з верхньої полиці. Звичайні побутові навантаження не несуть ніякої загрози ні мамі, ні майбутній дитині. Але важке мокре білизна (підодіяльники, пледи) краще не піднімати: нехай його повісить хтось із домашніх.
Важливо! Всі обмеження лікарів з приводу підняття рук у вагітних на різних термінах стосуються лише різких рухів або тривалого перебування у статичній позі.
Можна піднімати руки вгору при вагітності? Лікарі переконані, що можна, якщо робити це спокійно, і не перебувати в такій незручній позі тривалий час. Наприклад, гімнастика для вагітних у 1 триместрі включає в себе різні типи вправ. Але всі рухи робляться плавно і спокійно, а тому приносять тільки користь, покращуючи кровообіг і самопочуття майбутньої мами.
А ось інша думка, про те, що вагітним не можна спати на спині має під собою підставу. З другого триместру матка значно збільшується, і в положенні лежачи на спині тисне на нижню порожнисту вену. Приплив крові до серця мами порушується, падає тиск, а малюк відчуває нестачі кисню. Тому відпочивати вагітним краще на боці.
В яких випадках вводяться обмеження
Різні обмеження вводять, якщо є якісь порушення у здоров’ї жінки або самому протіканні вагітності. Хоча ніхто не довів явну зв’язок між підніманням кінцівок і шкодою для немовляти, на противагу, наприклад, куріння при вагітності, все ж лікарі радять бути обережними у таких випадках:
- при гіпертонусі матки, коли будь-яка фізична навантаження може спровокувати порушення і спазм;
- при загрозі передчасного відходження навколоплідних вод;
- на останніх тижнях перед пологами, коли малюк вже зайняв правильне положення в матці, різкі рухи мами підвищують ризик зворотного розвороту;
- дотримуватися обережності потрібно і при такій патології, як передлежання плаценти.
Інструктори з гімнастики для вагітних вважають, що якщо жінка прирікає себе на малорухливість протягом усього терміну, боїться звичної активності, намагається проводити більшу частину часу лежачи, то для неї навіть просте підняття рук вгору стане серйозним навантаженням.
Поради
Звички і спосіб життя майбутньої мами, звичайно ж, повинні змінитися в порівнянні з тими, якими вони були до зачаття дитини. Проте, лікарі не втомлюються нагадувати, що вагітність – це не хвороба, а нормальний фізіологічний стан жіночого організму. Тому більшість обмежень стосуються надмірностей або шкідливих звичок:
- не можна засмагати більше 20 хвилин. Та й ці 20 хвилин потрібно проводити не під прямими променями яскравого сонця;
- не рекомендовані високі підбори;
- варто почекати з відвідуванням лазні або сауни;
- не можна піднімати тяжкості більше 3-4 кг, так і ці кілограми не можна піднімати різко або неправильного положення;
- потрібно стежити за харчуванням при вагітності, не допускаючи переїдання.
Лікарі сьогодні лояльні навіть у такому питанні, як кава і вагітність, дозволяючи жінці підбадьоритися за допомогою натурального напою, правда, в обмеженій кількості.
Що можна
Якщо не можна різко тягнутися вгору або довго стояти в такому положенні, то яка активність дозволена для вагітних? Для того, щоб нормально народити дитину, тіло мами повинно бути витривалим, добре переносити фізичні навантаження. У підготовці до пологів допоможуть спеціальні вправи, аквагімнастика і інші різновиди фізкультури для вагітних.
А легку розминку можна робити і вдома. У неї входять: ходьба на місці, напівприсідання, плавні нахили вправо і вліво, з руками, що сковзають уздовж тулуба. Обговоріть з лікарем допустимі у вашому конкретному випадку фізичні навантаження, і систематично тренуйте свій організм.
Дозволена і дихальна гімнастика: грудне і черевне дихання, поверхневі швидкі вдихи-видихи. Уміння контролювати дихання і правильно дихати допомагає постачати плід киснем під час вагітності та пологів.
Якщо лікарі дозволяють навіть гімнастику вагітним, то тим більше не потрібно відмовлятися від роботи по дому і прогулянок. Жінка може готувати їжу, мити посуд, шити, прати, піднімати неважкі предмети. Тобто, на питання, чи можна вагітним піднімати руки вгору, доктора твердо відповідають, що можна. Головне, щоб жінка при цьому надмірно не напружувалася і відчувала себе добре.
Міфи і поради: відео
Міфів навколо вагітності дуже багато. Подивіться відео, в якому акушер-гінеколог розповідає про найбільш поширених помилках.
Хоча вагітність – не хвороба, але будь-які фізичні навантаження повинні бути помірними. Різкі рухи і переміщення важких речей потрібно виключити, а в іншому варто керуватися порадами вашого доктора і здоровим глуздом. А як вважаєте ви?
