У жаркий час року кожна людина бажає скупатися в озері або річці. І тут виникає важливе питання: чи можна купатися при вагітності в озері?
Сьогодні ми детально розглянемо дану тему, поговоримо про користь плавання у воді і розповімо, що потрібно знати жінці, яка знаходиться в положенні, перш ніж вирушати на такий відпочинок.
Зміст
- 1. Користь плавання
- 2. Коли і в якому озері краще плавати під час вагітності
- 3. В яких випадках треба відмовитися від бажання купатися в озері
- 4. Правила безпеки на воді при вагітності
- 5. Відео про плаванні під час вагітності
- 6. Корисна інформація
Користь плавання
Заняття плаванням мають цілий ряд позитивних моментів, серед яких можна відзначити наступні:
- Рівномірна і м’яка фізичне навантаження. У воді відбувається розподіл навантаження на всі групи м’язів, у тому числі на м’язи живота, спини, тазу, робота яких вкрай важлива в процесі розродження. Багато фахівців стверджують, що жінки, які займалися аквааеробікою з перших днів вагітності, легше переносили перейми і потуги, а також в пологах їм не потрібно додаткової стимуляції, і не було розривів.
- Під час плавання м’язи активно розвиваються і розслабляються. Тому такі заняття не тільки зміцнюють м’язи спини і живота, але ще й активно їх розслаблюють, тому часто вправи у воді рекомендують жінкам, у яких виражений тонус матки. А ще вони допомагають зменшити больові відчуття в області спини та попереку, особливо якщо у майбутньої мами виражені ці проблеми.
- У деяких жінок, особливо в останньому триместрі, з’являються набряки і розвивається варикозне розширення вен. Перебування у воді допомагає зменшити симптоматику цих проявів і навіть позбавитися від них, якщо набряки і проблеми з венами незначні і знаходяться на початковій стадії розвитку.
- Під час перебування у воді в організмі змінюється тиск, завдяки чому лімфа і кров починає циркулювати по всьому організму набагато швидше і інтенсивніше. А це сприятливо впливає на загальний кровообіг і роботу серцево-судинної системи.
- А ще це чудова можливість розвивати правильне дихання, яке знадобиться в період переймів і потуг. Крім цього, таке дихання активно насичує киснем не тільки організм жінки, але й дитини. Наприклад, під час занять у басейні майбутня матуся навчається затримувати дихання (при пірнанні), така незначна «гіпоксія» готує майбутнього малюка до проходженню по родовим шляхом, адже в цей момент йому якраз і не вистачає кисню. Подібна тренування сприяє підготовці і небезпечна.
- Не можна не сказати про позитивний вплив на роботу імунної системи, адже плавання сприяє її зміцненню та кращого захисту організму.
- Практично кожна майбутня матуся в період виношування малюка набирає у вазі, хтось більше, хтось менше, але така тенденція є. Заняття у воді допомагають контролювати цей момент і сприяють зниженню ваги. Доведено, що за одне заняття можна спалити близько 650 ккал.
- Деякі стверджують, що подібна практика допомагає знайти гармонію зі своїм ще не народженим малям. У воді мама заспокоюється і отримує безліч позитивних емоцій, а це безпосередньо впливає на дитину. Акушери-гінекологи стверджують також, що заняття корисні для того, щоб малюк прийняв в животику правильне положення, тому плавання рекомендують тим, у кого тазове передлежання.
- У період вагітності жіноче тіло зазнає колосальні зміни і іноді для деяких жінок це лякає, тому що вони просто не можуть контролювати цей фактор. У воді ж вона вчиться контролювати своє тіло, тому починає відчувати себе набагато впевненіше і спокійніше, а ще, якщо це групові заняття, з’являються однодумці, з якими завжди можна поговорити і обговорити хвилюючі питання. Так що цей психологічний чинник також варто пам’ятати, говорячи про користь плавання.
Коли і в якому озері краще плавати під час вагітності
Це здорово, якщо поблизу є хороше і перевірене озеро, але при вагітності є цілий ряд умов, на підставі яких можна оцінити, чи можна купатися в ньому чи ні.
- Забрудненість води. Особливість озер полягає в тому, що в них знаходиться стояча вода, а це провокує розвиток величезної кількості найрізноманітніших мікроорганізмів, небезпечних для здоров’я людини. До того ж існують недобросовісні підприємці, що скидають відходи у таких місцях. Тому якщо у воді немає сміття, це не означає, що озеро придатне для купання. Вагітним дозволено купатися там, де вода і озеро перевірені епідеміологами і є спеціальні висновку про перевірку.
- Стан пляжу. Далеко не на кожному пляжі є необхідні умови. Якщо в місцях купання підвищена забрудненість пляжів, немає туалету і роздягальні, це може ускладнити перебування майбутньої матусі. А ще підвищена забрудненість піску і береги може призвести до травмування, а це небезпечно в такому положенні. Важливо також, щоб берег був пологим, рівним і довжиною мінімум 15 метрів. У таких місцях повинен працювати пункт медичної допомоги і рятувальники.
- Температура води. Відомо, що вагітні жінки схильні до судом, так що цей показник має важливе значення. Купатися варто в жарку пору року, коли температура води перевищує позначку в 22 ?С.
У деяких виникає питання: чи можна вагітним купатися в солоних озерах? Купання в солоній морській воді – це досить корисне заняття, якщо немає ніяких особливих протипоказань. Що ж стосується озер, то в них концентрація солі значно вище і плавання в таких місцях можливе лише виключно в лікувальних цілях і лише якщо є прямі показання до такого заняття.
У всіх інших випадках вагітним не рекомендується купатися в солоних озерах, інакше це може нашкодити не тільки жінки, але і дитини, адже шкіра має здатність пропускати через себе різні речовини. На цьому заснована дія багатьох лікувальних процедур (прийняття ванн з травами, ефірними маслами або іншими компонентами).
В яких випадках треба відмовитися від бажання купатися в озері
Перш ніж купатися в озері або річці, необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем.
Забороняється плавати при наявності таких тривожних симптомів:
- кров’янисті виділення;
- загроза мимовільного переривання вагітності;
- плацентарна недостатність та інші серйозні порушення перебігу вагітності;
- багатоплідна вагітність;
- наявність алергії на компоненти, які можуть перебувати у воді.
Правила безпеки на воді при вагітності
Відео про плаванні під час вагітності
Рекомендуємо ознайомитися ще й з цією інформацією, в якій розглядається питання про те, чи можна вагітним плавати в озері, інших водоймах і їздити на море, якою має бути вода і що знадобиться майбутньої матусі для такої процедури.
Корисна інформація
Навіть під час вагітності активні жінки намагаються вести активний спосіб життя. Багато займаються гімнастикою, однак гімнастика в 1-му триместрі може значно відрізнятися від вправ, які дозволені у 2-му триместрі.
Деякі воліють займатися йогою в цей важливий період життя, хтось починає вправлятися вже в 1 —му триместрі—, якщо немає ніяких ускладнень перебігу вагітності, а деякі майбутні матусі воліють починати з 2-го триместру. Рекомендуємо ознайомитися ще й з цією корисною інформацією, особливо якщо ви плануєте підтримувати своє фізичне здоров’я, навіть під час виношування свого малюка.
А ви купалися в озері, на річці або морі, будучи в цікавому положенні? Може бути, ви навіть відвідували аквааеробіку для вагітних або займалися аква-йогою? Поділіться своїми враженнями і історіями, залишайте ваші поради для інших жінок і не забувайте коментувати прочитану інформацію.
