Гранат дуже корисний фрукт. Він багатий вітамінами і мінеральними елементами. Але не для всіх він може принести користь. Варто пам’ятати про протипоказання, тим більше знати, що вживають його в певних кількостях. Скільки можна їсти гранати в день, щоб не нашкодити своєму здоров’ю, на це питання сьогодні і відповімо.
Кількість гранатів в день
Багатий хімічний склад фрукта визначає його цілющі властивості. Надлишкова кислота продукту покращує травлення, сприяє виведенню шлаків і токсинів. Переважаюча в ньому аскорбінова кислота протистоїть вірусам і мікробам, зміцнює імунну систему людини. Щоб досягти позитивного ефекту від вживання граната і продуктів, приготованих з нього, важливо знати яку кількість потрібно з’їдати в день.
Важливо! Число вживання залежить від статевої приналежності. Для жіночого організму оптимальним вважається 1 великий гранат, два середніх або 1/2 склянки соку. Для чоловіків достатньо 3 стиглих фруктів в день або неповний склянку гранатового соку.
Червоний екзот низькокалорійний продукт. Кількість калорій залежить від сорту. В солодких їх більше, ніж у кислих, ненабагато. У 100 грамах міститься від 50 до 55 калорій. З цієї причини гранат включається в раціон людей, які страждають ожирінням.
Цей показник може варіюватися від ваги. Наприклад, примірник важить 200 грам, калорійність його складе – 100 ккал, якщо ж 500 грамів, то 250 ккал. Стає ясно, що для людей, які вважають калорії, в день необхідно з’їдати один середній гранат.
На замітку! Гранат можна їсти з кісточками – вони покращують роботу шлунково-кишкового тракту, сприяють виведенню шлаків і токсинів.
Можливо порахувати калорії в склянці гранатового соку. Досить вага віджатих гранатів поділити на 100 і помножити на 50-55. Виходить приблизний показник. Але все ж від цього ви визначите, скільки випити соку в день.
В який час є гранат краще
Купивши пару кілограмів плодів, врахуйте декілька моментів:
Насолоджуйтеся зернами і пийте сік правильно, і тоді не завдасте шкоди своєму організму.
Важливо! Концентрація гранатового напою дуже висока, тому, якщо пити його часто, то краще розведеним водою в рівних пропорціях.
Кількість граната дітям
Зміцнюючі властивості змушують ввести гранат в раціон. Для дітей він стане відмінним засобом від застуди і грипу. З якого віку дітей починають підгодовувати фруктом?
Якщо у малюка немає протипоказань, наприклад, проблем з травленням, алергії на продукти харчування, прикорм гранатом починають з 3 років.
Важливо! Добова доза для дитини повинна скласти кілька зерен. І тільки під пильним наглядом за станом дитини, дозування збільшують.
Гранатовий напій дають року, обов’язково в розведеному вигляді. Змішайте одну частину концентрату і дві частини кип’яченої або відфільтрованої води, выпаивайте по 30 мл Якщо побічні ефекти не проявляються, кількість збільшують.
Скільки вживати вагітним
Високий вміст фолієвої кислоти змушує їсти кислий фрукт вагітну жінку. Ця кислота просто необхідна для розвитку нервової системи майбутнього малюка. Гранат також здатний підвищувати рівень гемоглобіну в крові і позбавити від анемії. А підвищена кислотність допоможе в період сильного токсикозу. Зніме нудоту і покращить апетит.
На замітку! Не забороняється їсти гранат в будь-якому вигляді: варення, компоти, свіжі зерна, сік.
В якій кількості:
Лікарі радять жінкам в положенні вживати гранати до прийому основної їжі.
При діабеті
Раціон діабетика повинен містити фрукти з мінімальним вмістом цукру. Одним з них є гранат. Він знизить артеріальний тиск і атеросклероз.
Як вживати гранат при діабеті? Лікарі радять фрукт діабетикам тільки в свіжому вигляді. Гранатовий сік містить більше цукрів, і його глікемічний рівень підвищується до 50 одиниць.
Кількість складає не більше 1 плоду в день, розділеного на маленькі порції. За тиждень потрібно з’їсти три або чотири фрукта масою не більше 200 грам.
При схудненні
З-за низької калорійності плоди включені в багато дієти. Його додають у салати, каші. Роблять напої, десерти і просто їдять у свіжому вигляді. Не забороняється щоденне вживання продукту, але краще всього скласти для себе раціон з підрахунком калорій.
Існує гранатова дієта передбачає вживання фруктів в чистому вигляді 2-3 дні з перервами в 4 місяці. Ця дієта поєднує зерна і сік граната з м’ясними, рибними продуктами, а також гречкою і кефіром.
Для підвищення гемоглобіну крові
Рекомендацій про вживання певної кількості граната для підвищення гемоглобіну в крові немає. Досить дотримуватися норми: 1 зрілий плід у день жінкам або 2-3 штуки чоловікам. Дітям ця кількість може бути знижено до декількох зерен або мілілітрів соку.
Для підтримання гемоглобіну в нормі, а це 120-140 грам на літр, оптимальна кількість граната в добу 250 г м’якоті або 250 мл соку. При незначному збільшенні ви зміцните серце і судини, заповните дефіцит вітамінів і мінералів.
Спеціальних інструкцій щодо вживання граната немає. Кожна людина визначає для себе кількість гранатових продуктів, дотримуючись при цьому всі наявні захворювання організму. Потрібно пам’ятати, людям у яких проблеми шлунково-кишкового тракту гранати їсти не можна.
