Що корисніше для організму — диню чи кавун

Влітку, коли дозрівають овочі і фрукти, практично на будь-якому столі можна зустріти диню чи кавун – плід, настільки улюблені практично будь-якою людиною. Крім прекрасних смакових якостей, в цих продуктах міститься багато речовин, необхідних організму. Що ж віддати перевагу? Що корисніше – кавун або диня?

Дані рослини, часто в загальному вигляді звані фруктами насправді такими зовсім не є. Згідно з дослідженнями, кавун є ягодою, яка виросла до рекордних розмірів. А найближчий родич дині – огірок, з чого випливає, що смачний і солодкий плід можна класифікувати як овоч.

Що корисніше для організму — диню чи кавун

Те, що дані культури фактично відносяться до різних видів рослин, повинно означати наступне: їх склад істотно розрізняється і цілком можливо визначити, що більш корисніше – диня чи все ж кавун. Однак це зовсім не так – у складі плодів знаходиться велика кількість води, вітаміни а дині і кавуна, що містяться в м’якоті, практично ідентичні. Який же плід вибрати для свого столу?

Кавун: корисні властивості

У цьому вигляді баштанної культури міститься велика кількість клітковини. Даний елемент благотворно впливає на органи травної системи, нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту. Є проблеми з травленням? Вживання кавуна допоможе забути про них назавжди. Коли задається питання, що краще при дієті вводити в меню, також варто зробити вибір на користь кавуна.

Але не все так просто. Людям, які страждають від підвищеного газоутворення, м’якоть плоду може принести багато шкоди. Краще пити кавуновий сік – він володіє тими ж властивостями, однак, засвоюється організмом легше, не викликаючи коліки. Також кавун корисний для годуючих мам.

На замітку! У ягоді корисна не тільки м’якоть, але і кавунові насіннячка.

Якщо брати до уваги харчову цінність, плоди мають практично однакові показники. При визначенні точного складу 100 грам продукту, результати досліджень виявили такі результати:

  • білок – 0,7 м;
  • вуглеводів міститься більше в овоче – приблизно 5,8 г, ягода за цим показником поступається, в ній 7,5 м;
  • води в кавуні виразно більше – 92,6 проти 88,5 р.

Інша маса припадає на вітаміни і мінерали, які входять до складу м’якоті плодів.

Лікарі стверджують, що краще при схудненні вживати в їжу кавуни, так як цей плід є менш калорійним продуктом, ніж його «товариш по обіднього столу», а значить корисніше для людей, що прагнуть скинути зайву вагу.

Що корисніше для організму — диню чи кавун

Важливо! Хворим на діабет варто обмежити вживання цього ласощі, так як цукру, що містяться в м’якоті, дуже легко засвоюються організмом, що провокує підвищення показників даної речовини. Однак якщо вибирати, що краще при діабеті, то кавун, безсумнівно, виграє. Але варто зменшити порцію і контролювати стан організму.

Відомий фахівець Олена Малишева вважає, що вживання кавуна приносить більше шкоди, ніж користі. Дозволити собі поласувати м’якоттю соковитого плоду можуть абсолютно здорові люди, вони повинні з’їдати не більше 125 грам за 4 години.

Диня: цукрова користь або прихований ворог?

Даний плід схожий за складом з кавуном – набір корисних речовин в плодах обох практично ідентичний:

  • Фолієва кислота, зміцнює імунітет і покращує стан шкірних покривів, регулює процес утворення лейкоцитів. Даний елемент особливо необхідний жінкам, виношує дитину – розвиток плоду безпосередньо залежить від його концентрації в материнському організмі.
  • Кремній, покращує стан волосся і нігтів, а також зміцнює внутрішню захист організму.
  • Вітамін С у великій кількості (приблизно 20 г на 100 грам продукту) міститься саме в дині. У кавуні його набагато менше – 7 грам.
  • Вітаміни В, Е, А і РР – в невеликих кількостях є в обох плодах.
  • Людей, які дотримуються певної дієти, цікавить, скільки калорій у кавуни і дині. Незважаючи на той факт, що калорійність продуктів приблизно однакова (28-35 р), їсти диню людям, що страждають від ожиріння, не варто. Овоч викликає розлад шлунка і підвищене газоутворення, що впливає на травну систему далеко не кращим чином.

    На замітку! Приготуйте смачне варення з дині і насолоджуйтеся їм взимку.

    Що корисніше для організму — диню чи кавун

    Щоб уникнути можливих побічних ефектів, м’якоті потрібно віддати перевагу динний сік. Він більш м’яко впливає на травлення, при цьому лікувальні властивості: народна медицина використовує даний продукт для позбавлення від паразитів, входить до числа препаратів, що використовуються для профілактики простудних захворювань, допомагає розслабитися і позбутися нервового напруження.

    На замітку! Диню можна засушити і вживати взимку в сушеному вигляді.

    Як правильно вживати кавун і диню

    Смачні літні плоди ваблять своїм смаком і ароматом кожного. Але їх вживання не завжди позитивним чином позначається на здоров’ї людини. Якщо розбиратися докладніше, можна виділити такі категорії людей, яким необхідно виключити з раціону дані баштанні культури, або хоча б обмежити кількість споживаної м’якоті:

  • Хворі на діабет. За рахунок цукрів, що містяться в плодах, підвищується внутрішній показник даного елемента, що при такому захворюванні неприпустимо.
  • Страждають зайвою вагою. Виключення з раціону даних продуктів допоможе швидше позбутися кілограмів.
  • Вагітні. Підвищений вміст води в плодах може спровокувати появу набряків, а диня того ж може викликати збій у роботі травного тракту.
  • Тим, кому не протипоказані продукти, варто дотримуватися кількох правил при вживанні дині і кавуна. Соковитою м’якоттю варто насолоджуватися між прийомами їжі – вона погано контактує з іншими стравами. Необхідно контролювати та кількість продукту – не більше 2 кілограм кавуна і більше 800 грам дині протягом дня.

    Що смачніше і корисніше – кавун або диня кожен вирішує сам. У кожного плоду є протипоказання і перш ніж з’їсти зайвий шматочок бажаного ласощі, варто подумати, чи не буде подібним діянням завдано шкоди здоров’ю. Помірність – головне правило, якого слід дотримуватися при вживанні будь-якого продукту. А що саме ви будете їсти – кавун або диню не важливо.

    Настанова - Корисні поради
    ×
    Тисни «Подобається», щоб читати нас на Facebook
    Дякую, я вже з Вами!