Коли жінка чекає появи малюка, вона ретельно підходить до вибору продуктів харчування. Від цього залежить її самопочуття та здоров’я. Майбутню маму хвилює питання можна вживати ті чи інші продукти, особливо, якщо це стосується екзотичних фруктів. Інжир при вагітності, можна вносити в раціон, без ризику для здоров’я майбутніх мам.
Користь інжиру при вагітності
Смоковниця в своєму складі має багато корисних речовин, які необхідні для нормального розвитку малюка.
Стиглий плід містить:
- вітаміни групи А, В, С, РР;
- мінерали: залізо, калій, магній, кальцій, мідь;
- органічні кислоти;
- клітковину.
Важливо! В інжирі заліза більше, ніж у яблуці. Регулярне вживання послужить профілактикою від анемії особливо на ранніх термінах.
Інжир містить велику кількість волокон, необхідних для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Вагітні жінки часто стикаються з такою проблемою як порушення стільця, вживання невеликої кількості плодів допоможе при запорах.
До складу смоковниці входить фолієва кислота, забезпечує ріст і розвиток майбутньої дитини. Особливо в першому триместрі вагітності. Грає величезну роль у формуванні нервової трубки плода (16 -28 день після зачаття). Магній необхідний у боротьбі зі стресами, зміцнює нервову систему, а фосфор зберігає зуби, волосся і нігті здоровими і красивими.
Важливо! Вхідні в інжир ферменти знижують згортання крові, корисно вагітним з венозним розширенням вен.
Можна їсти на різних термінах
Однією з причин ускладнення при вагітності є дефіцит нутрієнтів. Нестача його в організмі тягне за собою погане самопочуття майбутньої мами, патології розвитку плоду. Вживання винної ягоди попередить ускладнення при розвитку плода в різні періоду вагітності.
1 триместр
Перший триместр один з важливих періодів, для мами і малюка. Саме в цей час формується плацента, органи і системи майбутньої дитини. Організм матері починає активно перебудовується під впливом гормонів. Збільшується кількість прогестерону у крові, спостерігається збільшення молочних залоз. Майбутній мамі необхідно забезпечити себе всіма необхідними корисними речовинами. Вживання плодів інжиру впорається з цим завданням. Мінерали і вітаміни смоковниці, зміцнюють організм, поліпшують обмін речовин, попереджають розвиток патологій серця плода. Вітамін В9 попереджає розвиток анемії, бере участь у розвиток клітин крові.
Важливо! Вживання інжиру допомагає впоратися з ранковою токсикозом.
2 триместр
У другому триместрі вагітності всі органи дитини сформовані, характеризується інтенсивним зростанням плаценти і органів плоду. Збільшується обсяг циркуляція крові, потреба в залізі зростає. Інжир здатний забезпечити добову норму заліза, при щоденному вживанні його в їжу.
У другій половині вагітності відбувається утворення кісткової системи дитини. Для цього необхідно наявності кальцію, якого достатньо в інжирі.
3 триместр
На пізніх термінах навантаження на організм вагітної жінки збільшується. 3 триместр починається з 25 тижні і закінчується сороковий. У цей період жінку турбують стреси, тривожність у зв’язку з майбутніми пологами. З’являється набряклість, запори, підвищується тиск. Інжир допомагає впоратися з цими проблемами. Адже має сечогінну, проносну і антигіпертензивним властивістю.
Інжир містить триптофан, який бере участь у синтезі сиротина – гормону щастя. Допомагає впоратися з депресіями і тривожністю, пригнічуючи гормони стресу (адреналіну і норадреналіну).
Інжир-не тільки можна, але і необхідно включати в меню майбутнім мамам.
Способи вживання
Приймати інжир вагітним жінкам можна в будь-якому вигляді. Смачно і корисно на будь-якому терміні вагітності. Смоковницю додають у різні страви, готують варення, печуть пироги.
Для внесення різноманітності в меню, фрукти можна посмажити. Розрізати навпіл і покласти на сковороду, змащену вершковим маслом. Готувати на маленькому вогні 2 хвилини. Вживають з сиром або з медом, як десерт до чаю.
Важливо! Для вагітних норма вживання 2-3 плода в добу. Інжир сушений – не більше 6 штук в день.
Як вибрати інжир
Перед покупкою свіжих плодів необхідно оглянути його, він повинен бути цілим, без тріщин, плям. Фігові плоди швидко псуються, зберігати не більше доби. Можна заморозити, але користь для організму менше, ніж у свіжих плодах.
Сушений інжир має янтарний колір. Наявність цвілі і нальоту вказує на неякісний продукт.
Важливо! Не варто захоплюватися плодами тим, хто страждає зайвою вагою. З-за високого вмісту цукру, набір кілограмів відбувається швидше.
Користь в народній медицині
Ще з часів Авіценна інжир використовували для лікування і профілактики різних захворювань. Під час вагітності вживання лікарських препаратів може завдати шкоди майбутній дитині.
Фіговий плід використовують при лікуванні таких захворювань:
Інжир практично не має протипоказань. Не варто вживати вагітним з цукровим діабетом та захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Людям з індивідуальній непереносимості продукту.
